Aromaterapia en la sauna ¡Los mejores kits, difusores y aceites para usar!

Las saunas son ideales para relajarse después de un entrenamiento intenso o un largo día, pero ¿hay algo que puedas hacer para aumentar la relajación? La aromaterapia de la sauna aporta numerosos beneficios, como la relajación, la mejora del sueño, el aumento del estado de ánimo e incluso la mejora de la respiración mediante la activación del sistema límbico y el hipotálamo.

Esta mujer ha llenado el cubo de madera de sauna con agua y aceite aromático de eucalipto.

Todo lo que necesitas para empezar es un difusor y un aceite esencial de alta calidad. La menta, el abedul, la lavanda y la manzanilla son buenas opciones, dependiendo de tu objetivo. Sigue leyendo para saber todo sobre la aromaterapia de la sauna, incluidos los posibles beneficios y las mejores opciones de aromas para tu estado de ánimo.

¿Qué es la aromaterapia de sauna?

Si eres un entusiasta de la sauna, es probable que siempre estés buscando nuevas formas de mejorar tu experiencia en la sauna y obtener más beneficios de tus sesiones. La aromaterapia es una forma estupenda de hacerlo.

La aromaterapia de la sauna, como toda la aromaterapia, funciona activando los receptores olfativos de tu nariz, procediendo a enviar mensajes a tu cerebro a través de tu sistema nervioso. Los aceites activan entonces zonas de tu cerebro como el sistema límbico y el hipotálamo, provocando así los beneficios de la aromaterapia.

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La aromaterapia es una práctica antigua que utiliza los beneficios de los aceites esenciales, como la mejora del estado de ánimo, las propiedades antisépticas y la inducción de un mejor sueño.

La ciencia moderna acaba de ponerse al día con esta antigua sabiduría y está empezando a estudiar los efectos de la aromaterapia.

Los kits de aromaterapia para la sauna son una forma estupenda de iniciar tu aventura aromaterapéutica, o puedes utilizar un método más sencillo, como verter aceites esenciales diluidos en las rocas o poner unas gotas en un paño húmedo.

¿Se pueden utilizar aceites esenciales en la sauna?

Los aceites esenciales pueden mejorar mucho tu experiencia en la sauna. Puedes utilizar aceites esenciales para obtener los beneficios de la aromaterapia mientras estás en la sauna. Los distintos aceites esenciales tienen diferentes beneficios. Por ejemplo, se ha demostrado que la lavanda tiene un efecto relajante, mientras que se cree que los aromas cítricos mejoran el estado de ánimo.

Una forma de utilizar los aceites esenciales en la sauna es ponértelos en la piel antes de entrar en ella. La mayoría de la gente se los pone en las muñecas y el cuello. Otra forma es verter aceites esenciales diluidos en las rocas de la sauna o poner unas gotas en un paño húmedo. También puedes utilizar difusores y kits de aromaterapia para la sauna.

¿Se pueden poner aceites esenciales en las rocas de la sauna?

Así que lo único que tienes que hacer es poner aceites esenciales en las rocas de la sauna, ¿verdad? No es así. Poner aceites esenciales en las rocas de la sauna liberará los aceites esenciales en la sauna, pero nunca se deben verter aceites esenciales sin diluir en las rocas de la sauna.

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Se producirá una reacción química que puede quemarte a ti y a tu sauna. Diluye los aceites esenciales en agua antes de ponerlos en las rocas de la sauna para obtener los beneficios de la aromaterapia en tu sauna.

Sólo tienes que verter el aceite diluido en las rocas de tu sauna de la misma manera que vertirías el agua sobre ellas.

Aumenta la humedad de la sauna, lo que incrementa la sensación de calor de la sauna sin aumentar su temperatura. También libera los aromas de los aceites esenciales en el aire. Sólo rocía la mezcla diluida sobre las rocas en un momento dado. De lo contrario, puedes quemarte o crear demasiado vapor.

Beneficios potenciales de la aromaterapia en la sauna

Hay muchos beneficios potenciales del uso de la aromaterapia en la sauna. La aromaterapia en la sauna es el uso de aceites esenciales en la sauna para obtener beneficios como la relajación, un mejor sueño, la limpieza de las vías respiratorias, la mejora del estado de ánimo, ¡y mucho más!

Algunas personas consideran la aromaterapia una pseudociencia, pero hay muchos estudios que respaldan estos beneficios. Profundicemos en algunos de estos beneficios mencionados:

  • Relajación: La aromaterapia te calma al aumentar la actividad de las ondas theta y alfa.
  • Dormir mejor: El uso de aceites esenciales induce un mejor sueño al disminuir la actividad alfa y aumentar la actividad delta en el cerebro.
  • Despejar las vías respiratorias: El uso de aceites esenciales relaja los músculos de la tráquea, abriendo las vías respiratorias.
  • Mejora el estado de ánimo: El olor de los aceites esenciales te hace estar más contento.

Cómo utilizar la aromaterapia en la sauna

Hay muchas formas diferentes de utilizar la aromaterapia en la sauna. Para utilizar la aromaterapia en la sauna, puedes aplicar el aceite en un paño húmedo, utilizar un difusor diseñado específicamente para saunas, utilizar un kit de aromaterapia para saunas o verter aceites esenciales diluidos en las rocas de la sauna.

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Aplicar el aceite en un paño húmedo es lo que mejor funciona en una sala de vapor, porque el vapor es lo que hace que el aceite se difunda en el aire. Las saunas secas tradicionales suelen utilizar difusores y kits de aromaterapia.

Puedes verter aceites esenciales diluidos en cualquier sauna con rocas de sauna. Pueden ser saunas finlandesas tradicionales, saunas secas, saunas húmedas y saunas eléctricas.

Kits de aromaterapia para sauna

Los kits de aromaterapia para sauna facilitan el disfrute de la aromaterapia en la sauna. Los kits de aromaterapia para sauna se completan con un aceite esencial -normalmente de eucalipto-, un soporte para el difusor y un difusor de cristal diseñado específicamente para saunas.

Si quieres comprar todo el paquete de una sola vez, un kit de aromaterapia para sauna te ayudará a empezar tu aventura de aromaterapia en la sauna.

Difusores de aceites esenciales para la sauna

Quizá te preguntes si los difusores normales de aceites esenciales funcionan en las saunas. Pues bien, ¡hay algunas ideas muy ingeniosas por ahí! Una forma única de difusor de aceites esenciales para la sauna es una piedra de jabón a la que añades unas gotas de aceites.

Al colocarla entre las piedras, liberará el aroma de los aceites esenciales. Los típicos difusores de aceites esenciales no deben utilizarse en las saunas porque no están hechos para soportar el calor.

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Este es un difusor de aceites esenciales de estilo finlandés clásico para la sauna. Los kits de aromaterapia para sauna, como ya hemos comentado, son otras formas de difundir el aceite en una sauna. Los típicos difusores de aceites esenciales no servirán.

Los mejores aceites esenciales para la sauna

Aunque todos los aceites esenciales tienen sus beneficios, algunos se utilizan más que otros en la sauna. Aquí están los siete mejores aceites esenciales para la aromaterapia de la sauna:

  • Menta piperita
  • Abedul
  • Lavanda
  • Eucalipto
  • Árbol del té
  • Cítricos
  • Manzanilla

Aceite esencial de menta

La menta te despertará enseguida, creando una experiencia de sauna vigorizante. El uso de aceite esencial de menta en la sauna puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza por tensión y a calmar el malestar estomacal. El aceite esencial de menta también es un antiséptico probado.

La menta es un aroma maravillosamente sentimental para la mayoría de la gente y seguro que te tranquiliza en la sauna.

Aceite esencial de abedul

El aceite de abedul es un viejo favorito de las saunas finlandesas. El aceite de abedul tiene propiedades naturalmente astringentes que pueden cerrar los poros, así como calmar la inflamación, el enrojecimiento o los músculos doloridos. También ayuda a desintoxicar la propia sauna.

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¡Disfruta de tu sauna como lo hacen las Aletas! Sin embargo, el aceite de abedul puede irritar la rosácea, así que anúlalo si eso es un problema potencial.

Aceite esencial de lavanda

El aceite esencial de lavanda es uno de los aceites esenciales más populares tanto dentro como fuera de la sauna. Utilizar aceite esencial de lavanda te relajará en la sauna, probablemente más que cualquier otro aceite esencial. También favorece un sueño más profundo.

Para un toque adicional, aplícate un poco de aceite de lavanda en las muñecas y el cuello después de la sauna para mantener la sensación de calma.

Aceite esencial de eucalipto

La gente confía en el eucalipto. Los fanáticos incluso cuelgan las hojas en sus duchas para liberar los aceites en el vapor. Entonces, ¿qué hace en una sauna? El eucalipto es un aceite esencial muy refrescante para utilizar en la sauna.

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Es conocido por tratar los músculos doloridos, calmar los problemas respiratorios y mejorar la piel seca. También ayudará a mantener limpia la sauna gracias a sus propiedades antimicrobianas. El eucalipto tiene un olor muy particular, pero no lo dejes si no te gusta al principio. Puede que sólo tengas que acostumbrarte a él.

Aceite esencial del árbol del té

El aceite del árbol del té es uno de los aceites esenciales más curativos. El aceite del árbol del té tiene increíbles propiedades antifúngicas y antibacterianas que son perfectas para la sauna. También puede minimizar la inflamación y acelerar la curación, que son dos beneficios de la sauna que se verán potenciados con el aceite del árbol del té.

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Aceite esencial de cítricos

Los aceites esenciales de cítricos te harán sentirte renovado y preparado para el día. Los aceites esenciales de cítricos pueden ayudar con las náuseas inducidas por el estrés. También son increíblemente vigorizantes. Estos aceites esenciales pueden causar irritación en la piel, por lo que suelen difundirse en lugar de aplicarse directamente sobre la piel.

Aceite esencial de manzanilla

La manzanilla tiene un olor dulce y agradable, pero sus beneficios no acaban ahí. El aceite esencial de manzanilla en la sauna puede ayudar a combatir la depresión, la ansiedad y el insomnio. También puede aumentar la inmunidad y reducir la inflamación.

La manzanilla se ha utilizado desde el antiguo Egipto, Grecia y Roma, ¡y por una buena razón!

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