¿Deberías echar agua sobre las rocas en una sauna? ¡Hace más calor!

Últimamente he leído las opiniones de diferentes personas sobre echar agua en las rocas en una sauna. Parece que no hay consenso: algunos dicen que hay que hacerlo, otros que no. Entonces, ¿qué deberías hacer? Bueno, todo depende de lo que quieras de tu experiencia.

Este hombre musculoso está echando un poco de agua sobre las piedras del interior de la sauna.

Si quieres aumentar la humedad de la sauna y sudar más rápido, debes echar agua en las rocas. La sensación de calor será mayor porque tu cuerpo recibe el calor directo del vapor, pero en realidad no aumenta la temperatura. Es puramente opcional verter agua en las rocas, y siempre debes preguntar a otras personas en la sauna si les parece bien primero.

De acuerdo, es opcional, pero ¿cuáles son exactamente los beneficios de echar agua en las rocas? Y si decides hacerlo, ¿cómo se hace? Sigue leyendo para conocer el proceso.

¿Hay que poner agua en las rocas de la sauna?

No, no tienes que poner agua en las rocas de la sauna si no quieres. Las rocas ya hacen lo suficiente para mantener la sauna agradable y caliente, y seguirás obteniendo los mismos beneficios de tu sesión. Sin embargo, sería una buena idea poner agua en las rocas si quieres mejorar tu piel, tienes una enfermedad respiratoria crónica o quieres sudar más en menos tiempo.

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Todo esto es opcional y, en general, una cuestión de preferencia. Sin embargo, lo que no es opcional es preguntar a las demás personas de la sauna si les importa. Es importante ser siempre considerado con los demás en la sauna, y si los demás no quieren una sala llena de vapor, es mejor esperar a que se vayan.

¿Poner agua en las rocas en una sauna la hace más caliente?

Técnicamente, no hace más caliente la sauna echar agua en las rocas. Dicho esto, la sensación de calor es legítima, y tu cuerpo reacciona como si fuera cierto. El motivo es que aumenta la humedad. Cuando el vapor sale de las rocas, el vapor de agua se disipa por el aire, y a su vez, la humedad relativa aumenta. Pero, en realidad, la temperatura no aumenta.

Sudamos mucho más en condiciones de humedad, y como no hay ningún lugar al que pueda ir el sudor en el aire que ya está saturado de agua, no hay ningún lugar al que pueda ir tu sudor.

Esto es importante porque la forma en que el sudor nos enfría es con el enfriamiento por evaporación. Por tanto, cuando tu sudor no es capaz de enfriarte, tu temperatura corporal seguirá aumentando.

¿Qué ciencia hay detrás de la «sensación» de calor?

La mejor respuesta es a nivel molecular. Debido a la termodinámica, el vapor tiende a sentirse mucho más caliente al tacto que, por ejemplo, el aire que tiene la misma temperatura.

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Tiene que ver con la cantidad de energía que se transfiere a la piel y no sólo con el calor. La energía térmica es otra forma de describir el calor y las percepciones relativas del mismo. La energía térmica, en pocas palabras, se refiere a la rapidez con la que se mueve una partícula: así es como medimos la temperatura.

Cuanto más rápido se mueve una partícula, más caliente se siente. Imagínatelo como cuando te frotas las manos muy rápido.

Esto es importante porque, para convertirse en vapor, las moléculas de agua tienen que moverse aún más rápido. Así que, cuando esas partículas que se mueven más rápido entran en contacto con la piel, se sienten más calientes porque chocan con tu piel a mayor velocidad.

De este modo, estás sintiendo más energía de las partículas, igual que lo harías con cualquier objeto más grande que chocara con tu cuerpo a mayor velocidad que otros.

¿Cuánta agua debes poner en las rocas de una sauna?

Sólo necesitas un poco, y debes tener cuidado con la cantidad que pones en las rocas. En lugar de echar una taza entera de agua en las rocas, rocía un poco cada vez para crear un flujo constante de vapor. Esta es una buena manera de evitar que te quemes o que abrumes la sauna con una nube repentina de vapor caliente.

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La mejor manera de asegurarte de que pones la cantidad correcta de agua en las rocas es con un cazo de sauna. Se parecen más a una cuchara que a un cazo de sopa, y por una buena razón. Un cazo para sauna del tamaño adecuado puede ayudarte a controlar la cantidad de agua que va a las rocas.

¿Se puede utilizar agua clorada en las rocas de la sauna?

No, nunca debes utilizar agua clorada, como el agua de la piscina, en las rocas de la sauna. Cuando el agua de la piscina se libera en forma de vapor, el gas de cloro se disipa en el aire y puede ser bastante perjudicial para tu salud.

El agua del grifo está bien, no tiene suficiente cloro para hacerte daño. Sin embargo, puede provocar una acumulación de depósitos minerales.

El mejor tipo de agua para usar en una sauna sería el agua destilada, que no contiene productos químicos ni minerales que puedan interactuar con la sauna o con tu salud.

¿Se puede poner agua en las rocas en una sauna eléctrica?

Sí, puedes poner agua en las rocas en una sauna eléctrica. Las estufas de la sauna se han fabricado teniendo esto en cuenta, por lo que no es peligroso verter pequeñas cantidades de agua sobre las rocas que están sobre la resistencia.

¿Qué tipo de rocas debo utilizar?

Si vas a poner en marcha tu propia sauna en casa y quieres utilizar rocas para el vapor, es muy importante saber qué rocas puedes utilizar. Hay una buena razón para ello: ciertos tipos de rocas, como las piedras de río, pueden tener pequeñas bolsas de aire y agua que se expanden al calentarse. Esto hace que la roca explote cuando se expone a demasiado calor.

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Por tanto, asegúrate de que tienes una roca destinada específicamente a la sauna, y nunca recojas tus propias piedras para colocarlas en el calentador. Puedes evitar el riesgo comprando piedras elegidas con este fin, y no son demasiado difíciles de encontrar. En lugar de cualquier roca, deberías optar por algo como la peridotita o las piedras de lava.

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