¿Es adecuada la sauna antes de la concepción? (Advertencias y riesgos potenciales)

Si estás planeando quedarte embarazada, es importante que conozcas los riesgos y beneficios del uso de la sauna.

Mujer embarazada tocando su barriga en el sofá.

No se recomienda utilizar una sauna mientras se intenta concebir. El aumento de la temperatura podría afectar negativamente tanto al recuento de espermatozoides del hombre como a su capacidad para fecundar un óvulo. Aunque no es probable que las saunas afecten negativamente a la capacidad de una mujer para concebir, la hipertermia al principio del primer trimestre puede causar defectos congénitos.

Sigue leyendo para conocer los beneficios potenciales y los posibles inconvenientes de utilizar una sauna durante la preconcepción. También discutiremos si es seguro o no que tanto las futuras madres como los futuros padres utilicen una sauna cuando se preparan para el embarazo.

¿Está bien ir a la sauna antes de la concepción?

En sentido estricto, la preconcepción puede referirse a cualquier momento de tu edad reproductiva, pero nos centraremos específicamente en quienes están intentando concebir activamente. Para las que pueden quedarse embarazadas pero no es probable que lo hagan (ya sea por circunstancias de su estilo de vida o porque han tomado precauciones contra el embarazo), los beneficios de las saunas están disponibles en todo este sitio web.

En su mayor parte, quienes buscan activamente concebir deben evitar la sauna. El calor de una sauna puede reducir el número de espermatozoides y su movilidad, disminuyendo las posibilidades de fecundar con éxito un óvulo. Para las mujeres, no existen riesgos directos para la fertilidad, pero la exposición al calor extremo durante el primer trimestre puede provocar defectos congénitos.

Cuando decidas que estás preparada para intentar tener un bebé, empieza a repasar tu lista de verificación previa a la concepción. ¿Cuáles son las cosas más importantes que deberías hacer ahora mismo para preparar tu cuerpo, tu casa y tu vida para una nueva incorporación? Resulta que una de esas cosas puede ser dejar de ir a la sauna.

¿Puede afectar el uso de la sauna a la fertilidad masculina?

La ropa interior ajustada, los baños calientes e incluso el consumo de tabaco y alcohol pueden reducir esta cifra, dificultando considerablemente la concepción, pero ¿qué significa esto para tu sauna semanal?

El calor de la sauna puede provocar hipertermia escrotal (lo que significa que tus testículos se calientan demasiado), lo que a su vez puede reducir tanto el número de espermatozoides como su movilidad (la distancia que pueden recorrer hacia el óvulo).

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Como probablemente ya sepas, sólo hace falta un espermatozoide para fecundar un óvulo, pero las probabilidades de que eso ocurra son astronómicas. Mientras que la mujer produce un óvulo al mes, el hombre necesitará enviar al menos 20 millones de nadadores para que uno solo haga su trabajo.

Cuando el escroto se calienta demasiado, los espermatozoides empiezan a morir. Las visitas regulares y repetidas a una sauna pueden causar disminuciones significativas tanto en el recuento de espermatozoides vivos como en la motilidad de los supervivientes, con lo que es menos probable que un pequeñín supere las probabilidades.

La buena noticia es que este problema es temporal y tus nadadores se repondrán y prosperarán cuando tus bolas se mantengan a su temperatura normal.

Un hombre y una mujer están dentro de una sauna. Parecen muy relajados.¿Puede la sauna de infrarrojos provocar diarrea u otro malestar estomacal?

¿Afecta la sauna a la fertilidad femenina?

Sin embargo, la cuestión de que las mujeres que intentan concebir visiten la sauna es un poco más complicada, ya que algunos de los beneficios tradicionales de la sauna pueden aumentar realmente la probabilidad de concebir.

En general, lo mejor es evitar la sauna antes de la concepción, ya que el aumento de temperatura puede afectar al embrión en desarrollo. Además, no existen pruebas concluyentes de que utilizar una sauna durante la preconcepción tenga beneficios específicos para la salud, por lo que debe evitarse en la medida de lo posible.

Dicho esto, el estrés puede ser un factor de infertilidad, lo que significa que es posible que reducir el nivel de estrés de una mujer mejore sus posibilidades de concebir. Las saunas son un método de relajación probado y podrían ser beneficiosas en este sentido; sin embargo, también entrañan riesgos.

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A las mujeres que intentan activamente quedarse embarazadas se les suele decir que den por sentado que están embarazadas hasta que se demuestre lo contrario, porque las primeras semanas de desarrollo son muy importantes. A menos que te hagas pruebas de laboratorio con regularidad o lo sepas, es casi imposible saber si estás embarazada antes de las 3-4 semanas. Si estás atenta, una prueba de embarazo EPT puede dar un resultado cinco días antes de la falta del periodo, pero las madres que no hacen un seguimiento exhaustivo pueden no saberlo hasta mucho más tarde.

Dado lo mucho que se desarrolla un embrión a lo largo del primer trimestre, muchas mamás esperanzadas se sienten más cómodas evitando la sauna mientras llevan al bebé de Schrödinger. La exposición a altas temperaturas durante el primer mes puede aumentar las probabilidades de defectos cerebrales, de la columna vertebral o de la médula espinal.

Si decides utilizar una sauna durante la preconcepción, asegúrate de que la temperatura sea inferior a 38 °C y limita tu estancia a menos de 10 minutos para minimizar los posibles riesgos.

Beneficios de la sauna durante la preconcepción

Las saunas ofrecen diversos beneficios para la salud, y pueden ser una parte importante de los cuidados previos a la concepción, tanto para hombres como para mujeres, si se utilizan con moderación.

Se ha demostrado que el uso regular de la sauna reduce los niveles de estrés, mejora la circulación y refuerza el sistema inmunitario, todo lo cual es importante para una fertilidad óptima. Para las mujeres, la sauna puede ayudar a regular los niveles hormonales y aumentar el flujo sanguíneo a los órganos reproductores.

Debido a los beneficios potenciales del uso de la sauna durante la preconcepción, es importante que hables primero con tu médico antes de utilizarla.

No se recomienda el calor extremo durante el embarazo o mientras se intenta concebir, ya que en algunos casos puede provocar hipertermia. También es mejor limitar el tiempo de sauna debido al riesgo de deshidratación asociado a la exposición prolongada.

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Quienes deseen utilizar una sauna de forma segura durante la planificación previa a la concepción, pueden seguir algunos pasos:

  • Evita los ambientes de calor extremo
  • Bebe mucho líquido antes y después de la sesión
  • Lleva ropa holgada
  • Limita el tiempo de sesión a no más de 20 minutos al día
  • Haz descansos durante la sesión si es necesario
  • Ten cerca una toalla o paño fresco para refrescarte si es necesario
  • Termina la sesión con una ducha o baño fríos.

En general, la terapia regular de sauna (ya sea con unidades de calor radiante o de infrarrojo lejano) parece ser segura y ofrece múltiples beneficios para la salud de quienes se preparan para el embarazo o intentan concebir.

Esta mujer está dentro de la sauna de infrarrojos con los ojos cerrados. Parece muy relajada.¿Puede una sauna de infrarrojos dañar tus ojos?

Habla con tu médico antes de empezar cualquier nuevo régimen de salud para que seas consciente de los posibles riesgos que conlleva el uso de una sauna durante la planificación previa a la concepción.

Posibles riesgos del uso de la sauna durante la preconcepción

Utilizar saunas y jacuzzis durante la preconcepción y al principio del embarazo puede suponer riesgos para el bebé en desarrollo.

Los estudios han relacionado los periodos prolongados en una sauna o jacuzzi durante las primeras fases del embarazo con un mayor riesgo de defectos congénitos. Aunque en general es seguro utilizar una sauna o un jacuzzi después del primer trimestre, los médicos siguen recomendando evitarlos debido a riesgos potenciales como el sobrecalentamiento, la deshidratación y los desmayos.

Las mujeres embarazadas son más susceptibles a los problemas relacionados con el calor y la deshidratación que las no embarazadas, así que es mejor no correr el riesgo.

Si sientes calor durante el embarazo, asegúrate de mantenerte hidratada y de refrescarte de otras formas, como dándote una ducha fría o nadando en una piscina.

Efectos de la temperatura en la fertilidad y la concepción

Al intentar concebir, es importante tener en cuenta los efectos de la temperatura sobre la fertilidad y la concepción. Las altas temperaturas pueden afectar a los óvulos de la mujer y a la calidad del esperma del hombre, por lo que no se recomienda utilizar jacuzzis o saunas durante el periodo previo a la concepción.

Los estudios realizados en animales sugieren que elevar la temperatura corporal al principio del embarazo puede causar problemas tanto a ti como al feto.

Se cree que elevar la temperatura corporal central puede afectar a la circulación de la sangre y los nutrientes hacia el bebé, lo que podría provocar problemas de desarrollo. Por lo tanto, se aconseja que las embarazadas hagan ejercicio en climas cálidos o tomen baños calientes o saunas cortas con precaución.

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Aunque el aumento de la temperatura corporal es mayor en el primer trimestre, las embarazadas deben tener cuidado de no sobrecalentarse, ya que puede tener graves consecuencias para su salud y la del feto. Es mejor evitar las camas bronceadoras, los jacuzzis, los jacuzzis y las saunas durante el embarazo.

Si una mujer embarazada desea utilizar cualquiera de estos elementos con fines de relajación, sólo debe hacerlo con la aprobación de su médico y bajo estrecha supervisión médica.

¿Es correcto utilizar la sauna durante el embarazo?

En general, los profesionales médicos no recomiendan utilizar una sauna antes de la concepción y al principio del embarazo debido a los riesgos potenciales que conlleva.

El calor extremo y constante puede provocar hipertermia, que puede ser perjudicial para el feto en desarrollo al principio del embarazo. El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) recomienda no sobrecalentarse en una sauna durante el embarazo. Además, el agua transmite el calor con más eficacia que el aire, por lo que también deben evitarse las bañeras de hidromasaje u otras actividades de baño.

Esta mujer con albornoz está dentro de la sauna. Está cogiendo el vaso con agua y frutillas del bosque para hidratarse.¿Debes beber agua en la sauna? ¡Cuánta y con qué frecuencia!

Si decides ir a la sauna durante el embarazo, baja la temperatura a menos de 38 °C (102 °F) y no pases más de 10 minutos en ella. Asegúrate de estar bien hidratada antes y después de utilizar una sauna o un jacuzzi, ya que tanto la sensación de desmayo como la deshidratación son posibles efectos secundarios del uso de estos entornos caldeados.

Es importante que hables con tu médico si piensas utilizar una sauna durante el embarazo, sobre todo si tienes alguna enfermedad subyacente o embarazos de alto riesgo conocidos. En cualquier caso, es probable que te aconsejen evitar por completo su uso durante el embarazo debido a los riesgos potenciales que conlleva.

¿Se puede utilizar el baño turco durante el embarazo?

En general, tampoco se recomienda utilizar baños de vapor durante el embarazo.

El calor generado por los baños de vapor puede elevar la temperatura corporal central, lo que puede perjudicar al bebé en desarrollo. El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos desaconseja los baños de vapor durante el embarazo.

Si tienes que utilizar un baño de vapor, baja la temperatura a menos de 38 °C y no permanezcas en él más de 10 minutos seguidos. Evita la exposición extrema y constante al calor, pues puede dañar al feto.

Las mujeres embarazadas también deben evitar los jacuzzis y las saunas de infrarrojos, ya que pueden elevar la temperatura corporal demasiado y con demasiada rapidez para su comodidad.

Antes de utilizar cualquier bañera de hidromasaje o baño de vapor, es mejor que consultes primero con tu médico.

¿Cuánto tiempo en la sauna es demasiado para intentar concebir?

En circunstancias normales, la mayoría de la gente permanece en la sauna 30 minutos por sesión, hasta 3 veces por semana. Sin embargo, si estás intentando concebir, debes limitarlo para evitar pasar demasiado calor.

Durante la preconcepción, los hombres deben limitar tanto el tiempo como la temperatura de sus visitas a la sauna. Las mujeres pueden disfrutar de la sauna con normalidad antes de la ovulación, siempre que estén seguras de no estar embarazadas. Después de la ovulación, se recomienda pecar de precavida y evitar la sauna por completo, por si se queda embarazada.

Entre sesiones, asegúrate de refrescarte en un ambiente más fresco duchándote o saliendo al aire libre. Además, bebe mucho líquido antes de entrar en la sauna o el jacuzzi para evitar la deshidratación mientras estés dentro.

Los expertos sugieren limitar cada sesión en el jacuzzi o la sauna a no más de 20 minutos y no dejar que se caliente demasiado (no más de 38 °C).

En general, si estás intentando concebir, puede ser mejor encontrar otros medios (más fríos) de relajación y alivio del estrés.

Esta mujer está tomando una sauna. Está tapada con una toalla.¿La sauna aclara o oscurece la piel? (Tradicional e Infrarrojo)

3 comentarios en «¿Es adecuada la sauna antes de la concepción? (Advertencias y riesgos potenciales)»

    • ¿En serio? Ir a la sauna antes de concebir puede ayudar a relajarse y mejorar la circulación. No veo cómo eso puede ser tan riesgoso. Cada quien tiene su opinión, supongo. ¡Buena suerte!

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