¿Es buena la sauna para el cuello rígido? ¡Cómo usarla para obtener el máximo alivio!

La tortícolis es un problema muy común en el mundo actual. La mayoría de las personas que padecen tortícolis no buscan tratamiento, sino que prefieren sufrir en silencio. Este artículo analiza qué es la tortícolis, si la sauna ayuda o no, y cómo conseguir el máximo alivio.

Dos chicas dentro de la sauna. Una de ellas está estirada completamente en el banco, esta posición le suaviza el dolor del cuello.

El calor de la sauna o la sala de vapor puede ayudar a tratar la tortícolis en su origen, ya que ayuda a aliviar la tensión y a aumentar el flujo sanguíneo en la zona, además de ayudar a liberar la tensión en todo el cuerpo. Después de una sesión de sauna de 10-20 minutos, utiliza una compresa fría en el cuello durante 10-15 minutos para conseguir la máxima eficacia.

Ahora que sabemos que la sauna es buena para la tortícolis, sigue leyendo para saber más sobre la tortícolis, sus causas y formas de alivio.

¿Qué causa la tortícolis?

El cuello contiene huesos, ligamentos, tendones y músculos. Trabajan juntos para sostener la cabeza y permitir el movimiento. El cuello puede ponerse rígido cuando se lesiona o se utiliza en exceso. La rigidez de cuello suele ser consecuencia de un incidente o lesión menor.

La causa más común de la tortícolis es un esguince de tejidos blandos o una distensión muscular. También puede deberse a una lesión de una o varias vértebras o incluso a una posición incómoda al dormir. La tortícolis se caracteriza por la dificultad de movimiento del cuello y el dolor al intentar mover la cabeza hacia un lado.

Puede ir acompañada de dolor en los brazos, en los hombros, en el cuello o/y de dolor de cabeza.

Esta chica se está tocando la oreja porque le duele el oido interno.¿Es buena la sauna para una infección de oído? Cómo pueden ayudar el calor y la humedad

Mucha gente está familiarizada con la rigidez de cuello, ya sea causada por una actividad extenuante durante el día, como la agricultura, o simplemente por despertarse. El modo en que una persona cuida y gestiona una tortícolis influirá en el tiempo de recuperación, los niveles de dolor y la probabilidad de que vuelva a aparecer.

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La tortícolis suele surgir de una tensión muscular o de una lesión menor causada por:

  • Estrés que provoca tensión muscular
  • Una caída
  • Una lesión deportiva
  • Mirar hacia abajo durante demasiado tiempo (como un teléfono móvil)
  • Estar sentado demasiado tiempo
  • Dormir en una posición incómoda

¿Puede la sauna ayudar con la tortícolis?

La rigidez de nuca suele estar causada por tensiones y estrés, que provocan tensiones en los tejidos blandos y los músculos. Un cuello rígido puede restringir la circulación sanguínea adecuada y enviar señales de dolor al cerebro.

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La sauna puede ayudar a aliviar la tortícolis, los espasmos y el dolor o las molestias relacionadas con el cuello. La sauna ayudará a aflojar y deshacer los nudos musculares dolorosos del cuello. Es muy recomendable que cualquier persona con tortícolis pruebe la sauna.

En una sauna, el calor seco hace que la temperatura corporal alcance unos 38 grados en pocos minutos, según Harvard Health. El calor hace que se acelere el pulso y la circulación de la sangre y otros fluidos corporales. Beneficia a las personas con rigidez de cuello al mejorar la elasticidad de los tendones musculares.

¿Debes aplicar calor en la tortícolis?

Para la rigidez de cuello, el calor es una de las formas más baratas y convenientes de obtener alivio. La aplicación de calor ayuda a aumentar el flujo sanguíneo y a dilatar los vasos sanguíneos, lo que mejorará la circulación sanguínea en la zona afectada. La aplicación de calor también puede aumentar la flexibilidad y reducir la tensión de los músculos.

Algunos ejemplos de terapia de calor son:

Esta chica ha bebido mucho vino y está con resaca en la cama.¿Ayuda la sauna con la resaca? (Tradicional, de infrarrojos, de vapor)
  • Sauna
  • Almohadilla térmica
  • Baño o ducha caliente
  • Paquete de calor, por ejemplo, envoltura de calor o paquete de gel

El intervalo de tiempo de los procedimientos de aplicación de calor depende de la cantidad de alivio del dolor que se experimente. Algunas sesiones pueden durar entre 15 y 25 minutos, y otras pueden durar hasta 1 o 2 horas. También depende de la intensidad del calor utilizado.

¿Qué es mejor para la tortícolis, el calor o el frío?

Una tortícolis puede ser insoportable, y la mayoría de las veces te apetece llegar a cualquier extremo para librarte de ella. Algunos pacientes pueden preferir el calor, mientras que otros pueden preferir el hielo. Sin embargo, es aconsejable aplicar ambos, primero el hielo y 24-48 horas después el calor, para deshacerse del dolor de cuello más rápida y eficazmente.

El hielo ayuda a prevenir la inflamación y a controlar el dolor de forma natural. El calor ayudará a reducir la rigidez del cuello y a aflojar los músculos tensos.

El hielo cumple su función de reducir la inflamación, mientras que el calor mejora el flujo sanguíneo, creando un mejor entorno de curación. El calor también ayuda a mejorar la amplitud de movimiento. Sin embargo, se aconseja no aplicar calor en el cuello hasta 24 o 48 horas después de la lesión o el dolor inicial.

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Es fundamental regular el uso tanto del hielo como del calor. He aquí algunos consejos esenciales:

  • Hay que proteger la piel de la fuente de calor/hielo colocando una toalla sobre la piel antes de aplicar el hielo o el calor.
  • El calor o el hielo no deben aplicarse durante demasiado tiempo, entre 15 y 20 minutos.
  • Deja siempre que el cuello descanse al menos 40 minutos antes de aplicar más después de una sesión.

¿La sauna es buena para los nudos musculares?

Los nudos son un tipo de espasmo causado por la tensión de una pequeña porción de un músculo. Los nudos suelen aparecer en la espalda, los hombros y el cuello. A menudo se producen debido a la irritación de los músculos causada por un movimiento repetitivo de un grupo de músculos.

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La sauna es una forma muy eficaz de tratar los nudos y dolores musculares. Es una de las formas más fáciles de aliviar los nudos musculares. El calentamiento de los músculos provocará la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que hará que fluya el oxígeno y más nutrientes. Este aumento del flujo ayudará a reducir el dolor muscular y a curar cualquier daño.

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La sauna siempre ha sido conocida por aliviar los nudos musculares y el estrés, relajándolos y estirándolos. Permite la movilidad y una mayor flexibilidad de las partes del cuerpo.

¿Es buena la sauna para los músculos doloridos?

La sauna puede ayudar a deshacerse de las agujetas causadas por dolores y molestias después de una sesión de entrenamiento . Estar en una sauna aumenta la circulación sanguínea y elimina la acumulación de residuos metabólicos en el cuerpo que se produce durante el ejercicio.

El aumento de la circulación sanguínea también ayuda a acelerar la reparación de los músculos desgastados y la recuperación de los tejidos musculares sin oxígeno. La relajación de los músculos se produce mejor cuando los tejidos están calientes. Esto conduce a la flexibilidad y a una mayor movilidad del músculo.

El calor de la sauna alivia la tensión de los músculos doloridos y ayuda a dilatar los vasos sanguíneos periféricos del cuerpo. La sauna también ayuda a reducir el dolor entre los nervios y a combatir los espasmos musculares.

Cómo utilizar la sauna para aliviar la rigidez de cuello

La sauna ayuda a fortalecer el sistema inmunitario, el acondicionamiento cardiovascular, mejorar la circulación y mucho más. Es un método excelente para deshacerse del estrés y desintoxicarse debido a la liberación de toxinas por la alta temperatura de la sauna. La sauna también puede ayudar a aliviar la tensión muscular y a relajar los músculos y los nervios del cuerpo.

La alta temperatura de una sauna provoca sudoración y para obtener lo mejor de ella para la rigidez de cuello. Por ejemplo, en una sauna de infrarrojos, la temperatura debe estar entre 40 y 60 grados centígrados. Una sesión debe durar entre 20 y 30 minutos, dependiendo de la temperatura a la que se trabaje.

También puedes hacer un descanso entre sesiones y beber mucha agua. Aumentar el número de sesiones a dos o tres en un día puede ayudar a aliviar el dolor y los síntomas de la tortícolis más rápidamente.

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Los masajes también ayudan a reducir las tensiones musculares y a relajar los músculos y tejidos.

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