¿Es buena la sauna para el cuidado de las heridas, los puntos de sutura y la cicatrización?

En un artículo anterior, hablamos de los beneficios de las saunas para las cicatrices. ¿Significa eso que los baños de sauna también son buenos para el cuidado de las heridas, los puntos y la cicatrización? Una sauna de infrarrojos es la más beneficiosa para curar las heridas.

Esta pareja está disfrutando de un baño de sauna. Están tumbados en el banco de madera de la sauna. Llevan toallas.

La luz infrarroja penetra profundamente en el tejido dañado, expande los capilares colapsados y estimula las citoquinas antiinflamatorias, de modo que los nutrientes pueden llegar al lugar lesionado. Evita utilizar una sala de vapor durante cualquier fase de la curación de la herida, ya que la humedad añadida es un caldo de cultivo para la infección.

Sigue leyendo para saber si la sauna puede ayudar a curar las heridas, si se puede utilizar en el postoperatorio y qué tipo de sauna es más beneficiosa para curar las lesiones cutáneas.

¿Puede la sauna ayudar a curar las heridas?

El baño en la sauna es una forma de terapia de calor, que es una forma natural de aumentar el flujo sanguíneo y curar el cuerpo de las heridas. ¿Qué efectos tiene sobre las heridas?

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La sauna puede ayudar a curar las heridas estimulando la producción de nuevas células, indicando a los glóbulos blancos que se desplacen al lugar de la lesión y regenerando los tejidos dañados. Estos procesos ayudan a tu cuerpo a reconstruirse durante la fase de curación de la herida.

Un estudio realizado en 2003 en roedores descubrió que la exposición a los rayos infrarrojos lejanos ayudaba a generar más colágeno y aumentaba la infiltración de fibroblastos en las heridas de la piel de grosor completo.

Según otro estudio realizado en 2012, el uso de la sauna, combinado con vendas que contienen tejidos emisores de NIR, puede apurar aún más el curso de la cicatrización del corte. Aunque la exposición a la sauna por sí sola no siempre ayuda a aliviar una herida, puede ser una parte excelente de un tratamiento completo.

¿Es bueno el calor para la curación de las heridas?

Las investigaciones han demostrado que la temperatura es uno de los factores más críticos en lo que respecta a la evolución de una herida. El calor es bueno para una herida que se encuentra entre 2 y 3 días después de un acontecimiento traumático (es decir, una operación o un accidente).

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De hecho, calentar una herida puede permitir que los capilares sanguíneos, de otro modo comprimidos y dañados, se expandan y lleven la sangre y los nutrientes necesarios a la zona lesionada.

Sin embargo, nunca se recomienda utilizar el calor o entrar en la sauna con una herida abierta. Hacerlo aumentará la hemorragia y es una oportunidad para que se produzca una infección. La compresa fría suele ser la terapia prescrita inmediatamente después de una herida.

¿Los rayos infrarrojos son buenos para la curación de las heridas?

Los rayos infrarrojos tienen una capacidad única de penetración en la capa de la piel. ¿Pueden ser beneficiosos para la curación de las heridas? Los rayos infrarrojos son especialmente buenos para la cicatrización de las heridas porque son capaces de promover la regeneración de los tejidos rápidamente, estimular las citoquinas antiinflamatorias y acelerar el proceso de renovación celular.

Una tecnología de terapia de luz inventada originalmente por la NASA para estimular el crecimiento de las plantas en el espacio también tiene la capacidad de curar heridas.

En un estudio de investigación de 2001, los diodos emisores de luz infrarroja (LED) redujeron el tamaño de las heridas en ratas en un 36% aproximadamente, junto con el oxígeno hiperbárico.

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Y lo que es aún más significativo, esta terapia de luz dio lugar a una reducción superior al 40% de las lesiones por entrenamiento musculoesquelético y mejoró la velocidad de cicatrización de las heridas entre los miembros de la tripulación de un barco de la marina estadounidense.

¿Es bueno el vapor para la cicatrización de las heridas?

¿Qué pasa con los efectos del vapor en una lesión cutánea? Debe evitarse el vapor durante al menos 2 semanas (y a veces más) después de una lesión aguda que provoque una herida. El motivo es que la humedad engendra bacterias y puede provocar una infección en una herida que no se ha cerrado del todo.

Una vez que la herida haya terminado el proceso de curación inicial, el vapor (en pequeñas dosis y en un entorno limpio) puede ser beneficioso para ayudar a que la herida siga curándose.

¿Puedes utilizar una sauna después de la cirugía?

Aunque las saunas son buenas para las heridas cuando se utilizan adecuadamente, hablemos de cómo utilizarlas después de la cirugía. En general, siempre debes consultar a tu médico sobre el uso de una sauna después de la cirugía.

Cada médico tiene una serie de directrices específicas basadas en ti, en el tipo de cirugía que se ha realizado y en el tamaño de tu(s) incisión(es). Lo mejor es esperar al menos 24 horas después de la cirugía para entrar en una sauna.

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Según la literatura y las recomendaciones más recientes, tu herida debe permanecer completamente seca durante el primer día del postoperatorio. Después, es tu cirujano quien debe aconsejar si el uso de una sauna puede ser perjudicial para tus resultados.

La principal prioridad de un médico es ayudar a sus pacientes a curarse más rápidamente, y se les juzga directamente por su protocolo postoperatorio, así como por sus índices de infección.

¿Cuánto tiempo después de la operación puedes utilizar una sauna?

Si te operan, ¿cuándo es lo más rápido que puedes volver a un horario normal de sauna? En general, se recomienda esperar 24 horas después de la operación antes de intentar una sesión de sauna.

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De hecho, muchas instrucciones postoperatorias que se dan a cada paciente prohíben específicamente el uso de saunas antes de eso. Es crucial que tu herida no tenga pus o drenaje visibles antes de que consideres siquiera entrar en la sauna.

¿Puedes sentarte en una sauna con puntos de sutura?

Por desgracia, no hay grandes datos concretos sobre esta cuestión. Un estudio de 2003 señaló que los pacientes operados que entraron en la sauna con puntos de sutura frente a los que hicieron una sesión después de que se les retiraran los puntos experimentaron el mismo grado de curación.

Por otra parte, la mayoría de los folletos postquirúrgicos de los médicos desaconsejan a los pacientes utilizar la sauna con los puntos puestos.

En caso de duda, habla con tu cirujano. Utilizar tu propia sauna después de la operación, y tener cuidado de evitar el contacto con la incisión, probablemente esté bien, pero utilizar una sauna pública sucia es probablemente una mala idea.

¿Debes utilizar la sauna, la sauna de infrarrojos o la sala de vapor para curar las heridas?

Basándonos en lo que hemos comentado hasta ahora, ¿cuál es la mejor sauna para curar tu herida? Si tienes una herida en la piel, opta por una sauna de infrarrojos 2-3 días después de que se produzca la lesión aguda. La radiación infrarroja tiene la capacidad de penetrar profundamente en las capas de tejido, al tiempo que utiliza la menor cantidad de calor, para no irritar tu corte.

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Las saunas tradicionales también pueden ser beneficiosas, pero las saunas públicas de vapor deben evitarse por completo.

Cómo utilizar la sauna para el cuidado y la curación de las heridas

Las saunas tradicionales son lo suficientemente secas como para evitar la infección en las primeras fases de curación de la herida y lo suficientemente calientes como para ser ventajosas. ¿Cuál es la mejor práctica?

Los pasos para utilizar una sauna tradicional para el cuidado de las heridas son:

  • Asegúrate de que tu herida tiene al menos 24 horas de haber sido operada o 3 días después de una lesión.
  • Puedes quitarte las vendas, pero no toques la herida.
  • Opta por una sauna privada en lugar de una pública.
  • Permanece dentro durante 10 minutos.
  • Lávate suavemente la herida, según las instrucciones, después de salir.
  • Vuelve a ponerte vendas nuevas.

No utilices cremas o jabones irritantes antes o después de una sesión de sauna, ya que pueden inhibir la curación de la herida. Permanecer en el interior durante más de 10 minutos puede tener un efecto indeseable y acabar irritando tu herida.

Cómo utilizar la sala de vapor para el cuidado y la curación de las heridas

Si alguien que sufre una herida quiere utilizar una sauna de vapor, ¿qué debe hacer? De acuerdo con las investigaciones comentadas anteriormente en este artículo, yo desaconsejaría totalmente el uso de una sauna de vapor durante el proceso de curación de la herida. La humedad, especialmente en un entorno público, es un catalizador para el crecimiento bacteriano y la infección.

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Las saunas de vapor son más beneficiosas una vez que la herida se ha cerrado y ha empezado a curarse.

Cómo utilizar la sauna de infrarrojos para el cuidado y la curación de las heridas

La terapia de luz infrarroja tiene la capacidad distintiva de promover la curación de las heridas debido a que las mitocondrias de nuestras células aceptan abiertamente los rayos infrarrojos. ¿Cómo puedes poner en funcionamiento tu sauna de infrarrojos?

Los pasos para utilizar una sauna de infrarrojos para el cuidado de las heridas son:

Asegúrate de que tu herida tiene al menos 24 horas de haber sido operada o 3 días después de una lesión.

  • Puedes quitarte las vendas, pero no toques la herida.
  • Opta por una sauna privada en lugar de una pública.
  • Permanece dentro hasta 15 minutos.
  • Lávate suavemente la herida según las instrucciones después de salir.
  • Vuelve a ponerte vendas nuevas.

Las saunas de infrarrojos calientan primero tu cuerpo internamente, por lo que, aunque se necesita menos tiempo dentro para experimentar los beneficios, se puede tolerar más tiempo. Utiliza tu mejor criterio cuando utilices la sauna para asegurarte de que tú y tu herida estáis a salvo.

Entonces, ¿pasar tiempo en la sauna es una buena práctica para el cuidado de las heridas, los puntos de sutura y la cicatrización?

Las saunas de infrarrojos y las tradicionales son grandes opciones para acelerar el proceso de curación de las heridas. Sin embargo, las saunas de vapor pueden ser perjudiciales debido al aumento de los niveles de humedad (el entorno perfecto para las bacterias) y deben evitarse.

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Si te han operado recientemente o todavía tienes los puntos puestos, es mejor que consultes primero a tu médico antes de meterte en una sauna de cualquier tipo.

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