¿Es buena la sauna para el hombro congelado? ¡Con consejos prácticos!

Se calcula que entre el 2 y el 5% de la población estadounidense se ve afectada por un hombro congelado en algún momento, pero mucha gente no sabe por qué ocurre esto. El hombro congelado, también conocido como capsulitis adhesiva, puede empeorar con el tiempo si no se trata.

Este hombre se está tocando el hombro porque tiene dolor.

Una sesión de sauna es una forma sencilla y terapéutica de tratar el hombro congelado. En una sauna, el calor penetra profundamente en las articulaciones, los músculos y los tejidos corporales, acelerando el flujo de oxígeno y la circulación sanguínea en el cuerpo. Esto hace que la sauna sea un tratamiento eficaz para los problemas relacionados con los huesos y las articulaciones, como el hombro congelado.

Sigue leyendo para saber más sobre el hombro congelado, sus causas, los efectos del calor y de la sauna, así como diferentes métodos naturales de tratamiento.

¿Qué es un hombro congelado?

El hombro congelado es una afección dolorosa que se caracteriza por el dolor y la rigidez de la articulación del hombro. El hombro se inflama y se produce una limitación del movimiento. Cuanto más se siente el dolor, menos se mueve el hombro. El hombro congelado se produce cuando la cápsula de la articulación del hombro se inflama, se vuelve gruesa y rígida.

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La cápsula de la articulación del hombro ayuda a mantener la cavidad del hombro y el hueso de la parte superior del brazo (cabeza del húmero) juntos en su sitio. Cuando esta cápsula se engrosa y se tensa, el hombro se vuelve muy difícil de mover – se puede decir que está «congelado» en este punto.

El hombro congelado suele tardar de uno a tres años en iniciarse, desarrollarse y resolverse. Puedes tener un mayor riesgo de padecer un hombro congelado si tienes una afección médica, como una mastectomía o un accidente cerebrovascular, que te impida mover bien el brazo.

Un hombro congelado puede surgir tras una lesión o un uso excesivo. Según las investigaciones, más del 10% de las personas con diabetes padecen un hombro congelado.

Otras afecciones médicas como la enfermedad de Parkinson, la enfermedad tiroidea y las enfermedades cardíacas también están relacionadas con el hombro congelado. Puede tratarse con terapias como la sauna, analgésicos y ejercicios de amplitud de movimiento. En casos extremos, puede ser necesaria la cirugía para aflojar la cápsula articular.

Hay tres etapas de un hombro congelado, a saber:

  • Etapa de congelación o dolorosa
  • Etapa de congelación
  • Etapa de descongelación

¿Ayuda el calor con los hombros congelados?

Un hombro congelado puede tratarse con opciones de tratamiento naturales como el calor y el hielo. En comparación con las cirugías, los fármacos y otros métodos de tratamiento, la calefacción existe desde hace muchos años y siempre se ha utilizado para aliviar y calentar los hombros congelados. El calentamiento es uno de los mejores y más fáciles métodos de tratamiento si tienes un hombro congelado.

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El calor ayuda con el hombro congelado aumentando el flujo de la circulación sanguínea y estimulando la respuesta curativa del cuerpo. El calor ayuda a relajar la cápsula articular del hombro, haciéndola más flexible y flexible. Esto te dará una poderosa ventaja y acelerará el proceso natural de curación de tu lesión.

La conclusión es que el calor es un analgésico natural y puede ayudar a aliviar y curar los trastornos de salud relacionados con los huesos y las articulaciones, como el hombro congelado, la artritis y el dolor corporal crónico.

¿Puede una sauna ayudar a tratar un hombro congelado?

Cuando la temperatura del cuerpo está caliente en una sauna, los receptores de la piel bloquean parcialmente las vías químicas que envían señales de dolor al cerebro. Esto es muy útil para un hombro congelado. El cuerpo suda más en una sauna y tiene muchas implicaciones positivas para la salud.

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La temperatura de tu cuerpo aumenta con el tiempo, y al mismo tiempo puedes sentirte relajado. Los estudios han demostrado que una sesión de sauna de 30 minutos dos veces por semana durante cuatro semanas puede suponer una mejora del 40% en el alivio del hombro congelado y la rigidez de las articulaciones.

La presencia de toxinas en tu cuerpo puede inhibir la circulación sanguínea, lo que conduce a un aumento de los dolores corporales, a la pérdida de vitalidad y a una tendencia a las afecciones y enfermedades. La sauna ayuda a eliminar las toxinas y los contaminantes no deseados presentes en el cuerpo o en la superficie de la piel.

¿Puede la sauna ayudar a evitar que el hombro congelado empeore?

En la sauna, el calor provoca la simulación de una respuesta relajante que relaja los tendones y los músculos. El calor de la sauna eleva la temperatura general del cuerpo y obliga al sistema inmunitario a producir más glóbulos blancos.

También provoca la dilatación de las arterias y los capilares, aumentando el flujo de sangre, lo que hace que llegue más oxígeno a las zonas afectadas por el dolor. Esto evitará que el hombro congelado empeore.

Utilizar una sauna tradicional para ayudar a un hombro congelado

Para sacar el máximo provecho de una sauna tradicional para un hombro congelado, debe calentarse a una temperatura de entre 82 °C y 87 °C. El agua suele verterse en las piedras calientes de la sauna para crear la atmósfera de una sauna tradicional.

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Sentarse en una sauna tradicional es una buena forma de combatir el hombro congelado. El calor que genera ayuda enormemente a aliviar el dolor y a relajar los músculos doloridos. El calor hace que la sangre circule mejor, y el movimiento de las proteínas y otros nutrientes reduce la rigidez de los músculos.

Una sauna tradicional puede provocar la tonificación del cuerpo después de su uso. Los vasos sanguíneos se dilatan y relajan durante una sesión de sauna tradicional. Esto conduce a un aumento del flujo sanguíneo y a la reducción de la tensión en las articulaciones afectadas por el dolor y alivia las agujetas.

Utilizar la sala de vapor para ayudar a un hombro congelado

Una sala de vapor puede ayudar en el tratamiento de un hombro congelado mediante la relajación de los músculos y el alivio de los dolores en músculos y articulaciones. El calor intenso de una sala de vapor hace que el cuerpo libere neurotransmisores/hormonas de la glándula pituitaria y del sistema nervioso central llamadas endorfinas.

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Las endorfinas tienen un efecto tranquilizador que ayuda a aumentar la sensación de placer y también a reducir las molestias y los dolores. También pueden reducir los dolores articulares, el dolor muscular y cualquier otra molestia similar. Para deshacerte de un hombro congelado, puedes utilizar una sala de vapor para relajar los músculos tensos y eliminar las toxinas, como el ácido láctico, que puedan estar presentes en la zona afectada.

Para un hombro congelado, se recomienda no pasar más de 20 minutos seguidos. La temperatura de una sala de vapor suele ser de entre 37 °C y 48 °C y un nivel de humedad del 100%.

Utilizar una sauna de infrarrojos para ayudar a un hombro congelado

Las saunas de infrarrojos emiten luz infrarroja con el uso de calentadores de infrarrojos. La superficie de la piel absorbe el calor radiante de los calentadores. Se sabe que las saunas de infrarrojos son más eficaces para eliminar las toxinas a través de la piel que las saunas tradicionales.

La luz infrarroja resultante de la penetración del calor es vital en el tratamiento del hombro congelado. La luz y el calor de una sauna de infrarrojos son fácilmente absorbidos por el cuerpo y actúan como energía curativa.

El calor y la luz absorbidos penetran profundamente en los músculos, las articulaciones y los tejidos y ayudan a reparar cualquier daño. El tratamiento recomendado para un hombro congelado con una sauna de infrarrojos puede variar de cuatro a siete veces por semana.

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La sesión media de sauna de infrarrojos debe durar unos 10 minutos para los principiantes y las personas con piel más delicada, y entre 20 y 30 minutos para los expertos.

Una sauna de infrarrojos no tiene control de la humedad como el vapor y las rocas, por lo que no ofrece una experiencia de sauna tradicional. La gama de temperaturas de una sauna de infrarrojos oscila entre los 48 °C y los 60 °C.

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