La sauna tiene un impacto positivo en la salud y ayuda a eliminar y reducir el riesgo de ciertas enfermedades cuando se utiliza correctamente. El vértigo es el tipo de mareo más común, y a lo largo de los años ha aumentado el número de personas que lo padecen. Este artículo te cuenta todo lo que necesitas saber sobre el vértigo y su relación con la sauna.
Aunque no hay estudios que demuestren que la sauna es capaz de tratar o curar el vértigo directamente, hay pruebas de que puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, que se ha demostrado que desencadenan episodios de vértigo. Por tanto, al reducir el estrés, los usuarios de la sauna podrían reducir potencialmente sus posibilidades de experimentar un episodio de vértigo.
Sigue leyendo para descubrir las causas del vértigo, cómo los distintos tipos de sauna pueden ayudar a eliminar el vértigo, y mucho más.
¿Ayuda la sauna a eliminar el vértigo?
Aunque el estrés no causa directamente el vértigo, puede afectar drásticamente a nuestra salud mental y física, desencadenando diferentes tipos de síntomas y empeorando las condiciones médicas.
Las fluctuaciones hormonales pueden afectar a tu sistema nervioso durante los periodos de mucho estrés. El estrés aumenta tu presión sanguínea, potencia tu adrenalina y pone en marcha tus instintos. Un estudio de 2018 sugiere que existe una fuerte correlación entre el vértigo y el estrés en personas con trastornos de ansiedad, del estado de ánimo y de la personalidad.
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Puedes experimentar síntomas de vértigo si te sientes deprimido, ansioso o estresado. Estas emociones pueden provocar el desencadenamiento de una enfermedad subyacente. El estrés puede desencadenar y contribuir a alguna disfunción del sistema vestibular del oído interno, que controla el equilibrio.
La mejor forma de prevenir y controlar el vértigo inducido por el estrés es minimizar el estrés en tu vida. La sauna puede ayudar a aliviar el estrés, reducir la ansiedad y proporcionar relajación. Practicar la meditación consciente en la sauna puede ayudar a reducir el estrés mental y a tratar el vértigo.
El vértigo y la ansiedad también pueden tener la relación contraria. La preocupación por experimentar vértigo y la estimulación del sistema vestibular pueden provocar ansiedad.
¿Es necesario ventilar las saunas o tener extractores? (Seca e Infrarroja)¿Puede la sauna provocar vértigo?
Debido al aumento de las temperaturas, la sauna puede causar mareos y náuseas y, en casos muy extremos, puede provocar vértigo. Las personas con un sistema inmunitario débil tienen que asegurarse de que la sauna cuenta con procedimientos y protocolos de limpieza estrictos que cumplen las normas sanitarias e industriales.
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No es saludable que los usuarios susceptibles de sufrir un golpe de calor permanezcan en la sauna durante periodos prolongados, ya que puede provocar un sobrecalentamiento del cuerpo, lo que a su vez puede provocar mareos. Una estancia prolongada puede provocar un golpe de calor que puede crear daños graves en el cuerpo.
La sauna es un lugar de terapia temporal y debe utilizarse así. Aunque tu cuerpo pueda soportar las altas temperaturas, permanecer allí demasiado tiempo seguramente te estresará, te deshidratará y podría provocar un trastorno grave como el vértigo.
¿Qué causa el vértigo?
Uno de los efectos del vértigo es la sensación de desequilibrio o de que tú o el mundo que te rodea estáis girando. Suele estar causado por un problema del oído interno. Algunas de sus causas habituales son:
Viajar y marearse
Algunas personas se marean en el coche o en el mar cuando están en movimiento. El vértigo también puede surgir cuando una persona viaja de un lugar a otro. Cambiar el modo de movimiento de caminar a estar de pie o viceversa en el suelo estático puede causar mareos y alterar el equilibrio.
Este tipo de vértigo puede remitir rápidamente porque el cuerpo puede adaptarse al entorno. Puede persistir durante unos días o semanas. Las personas que sufren migrañas son más propensas a tener síntomas persistentes.
Enfermedad de Meniere
El vértigo puede surgir debido a condiciones hereditarias. La enfermedad de Meniere es un trastorno que se produce en el oído interno. Provoca una acumulación de líquidos en el oído interno y puede provocar vértigo junto con acúfenos y pérdida de audición. Esta enfermedad suele afectar más a personas de entre 40 y 60 años.
La enfermedad de Ménière tiene un componente genético que puede darse en algunas familias y también puede afectar a personas sin antecedentes en su familia.
Se desconoce la causa exacta, pero puede tener su origen en una reacción autoinmune, una infección vírica o una constricción de los vasos sanguíneos.
¿Afecta la sauna de infrarrojos a los espermatozoides? ¿Y a la fertilidad masculina?Cirugía del oído
Es poco probable que el vértigo surja debido a la cirugía del oído, pero algunos pacientes experimentan síntomas como efectos secundarios. En la mayoría de los casos, se corrige por sí solo tras un breve periodo, aunque a veces pueden ser necesarios más tratamientos.
Estar tumbado demasiado tiempo
Después de estar acostado durante un periodo muy largo, puede surgir el vértigo. La gente experimenta vértigo después de estar en cama por enfermedad. Este tipo de vértigo puede no persistir demasiado tiempo, ya que el cuerpo puede adaptarse rápidamente a su orientación y posición.
Vértigo paroxístico posicional benigno (VPPB)
Es una afección que se produce cuando determinados movimientos de la cabeza desencadenan vértigo. Sus síntomas son episodios de mareo y sensación de giro. Puedes saber más sobre el VPPB a continuación.
¿Qué es el VPPB (Vértigo Posicional Paroxístico Benigno)?
El vértigo paroxístico posicional benigno es la causa más común de vértigo en nuestro país. Se calcula que al menos el 20% de los pacientes que dicen al médico que tienen vértigo tienen VPPB.
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El VPPB es un trastorno del oído interno que surge principalmente por los cambios de posición de la cabeza, como inclinarse hacia una determinada posición, inclinar la cabeza hacia delante para mirar hacia abajo y darse la vuelta o sentarse en la cama.
El oído interno está formado por los órganos otolíticos, que contienen partículas y fluidos de cristales de carbonato cálcico.
Cuando se produce la BBPV, los cristales de carbonato cálcico se desprenden y caen dentro de los canales. Cada cristal de carbonato cálcico caído entra en contacto con las células ciliadas sensoriales de la escápula de los canales. Esto provoca entonces un mareo en forma de espiral. Este mareo puede durar sólo unos minutos, pero puede provocar otros síntomas, como náuseas.
El Vértigo Paroxístico Posicional Benigno no supone ningún peligro, salvo el riesgo de perder el equilibrio y caerse. Con los avances de la medicina y la salud, el Vértigo Paroxístico Posicional Benigno puede diagnosticarse fácilmente y tratarse adecuadamente.
Utilizar una sauna tradicional para ayudar al vértigo
Una diferencia clave entre una sauna tradicional y una sauna de infrarrojos es que una sauna tradicional calienta primero el aire. Una sauna tradicional se calienta entre 65 °C y 110 °C con una humedad de entre el 5 y el 15%. Una sauna tradicional depende principalmente del calor de la habitación, que provoca sudoración y un aumento del ritmo cardíaco.
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Si sufres vértigo, sigue estas prácticas en una sauna tradicional:
- Utiliza una sauna de infrarrojos.
- Sube la temperatura al menos a 51 °C.
- Pasa al menos 15 minutos dentro.
- Hidrátate.
- Incorpora ejercicios de respiración, meditación y estiramientos.
- Pon música relajante.
La exposición a corto plazo a altas temperaturas en una sauna tradicional proporciona una mayor tolerancia al estrés y un alivio a tu cuerpo. Con el uso regular, tu cuerpo tolera mejor los niveles de estrés elevados, reduciendo así la aparición del vértigo inducido por el estrés.
Utilizar una sala de vapor para ayudar al vértigo
Las salas de vapor son más húmedas y no tan calientes como las saunas. Las salas de vapor tienen casi un 100 % de humedad y suelen calentarse entre 37 °C y 48 °C. No son tan calientes como las saunas, pero debido a la humedad, es probable que sientas más calor en una sala de vapor que en una sauna. Una sala de vapor proporciona los mismos beneficios para la salud que una sauna, ya que el calor tiene los mismos efectos tanto si es húmedo como seco.
Muchos expertos creen que debes utilizar una sala de vapor durante unos 20 minutos para obtener la mejor experiencia.
Una sala de vapor puede ayudar a relajar tu cuerpo y regular la cantidad de estrés que sientes. Una sala de vapor puede ser una opción de tratamiento eficaz si experimentas síntomas de vértigo debido al estrés y la ansiedad.
Utilizar una sauna de infrarrojos para ayudar al vértigo
Las saunas de infrarrojos son más modernas que las saunas tradicionales y tienen un tamaño mucho más limitado. Una sesión en una sauna de infrarrojos debe durar unos 45 minutos debido a la temperatura mucho más baja que hay en ella. Esta temperatura más baja también significa que se pueden instalar reproductores de CD, radios, etc. para tener una mejor sesión sin riesgos de daños.
Las saunas de infrarrojos utilizan lámparas de infrarrojos en lugar de calor convencional para penetrar en los tejidos y calentar el cuerpo antes de calentar el aire. Una sauna de infrarrojos suele funcionar entre 48 °C y 60 °C y tiene una humedad nula o muy insignificante.
Una sauna de infrarrojos puede ayudar a la relajación y al alivio muscular. Te permite experimentar un sudor más intenso a una temperatura más baja.
Una sauna de infrarrojos contribuye enormemente a tu salud mental, ya que te ayuda a relajarte en una sauna durante un periodo más prolongado. La reducción de los niveles de estrés de hormonas como el cortisol puede influir positivamente en la transmisión de información neuronal a tu cerebro. Cuando tienes esto bajo control, puede ayudarte con el vértigo.
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