El calor y el vapor de una sauna son una forma eficaz de aliviar los problemas respiratorios y sus síntomas. Sin embargo, ¿es realmente una buena idea utilizar la sauna si tienes bronquitis y tos seca? Pasar 20 minutos/sesión tres veces a la semana en una sauna de vapor es la mejor manera de aliviar los síntomas de la bronquitis y la tos seca.
El vapor de la sauna mejora la función pulmonar, afloja la mucosidad y reduce el riesgo de enfermedades respiratorias en un 40%. Hidrátate antes y después de usarla para evitar la deshidratación y los dolores de cabeza.
Sigue leyendo para saber si la sauna puede ayudar a la tos seca y la bronquitis, si el vapor es beneficioso o no, y las mejores prácticas para aliviar tu enfermedad.
¿Puede la sauna ayudar a la bronquitis y la tos seca?
Si alguna vez has tenido un resfriado o has sufrido algún tipo de congestión, usar un humidificador o poner la cabeza sobre una olla de agua hirviendo suele hacerte sentir mejor. La sauna debería tener el mismo impacto… ¿no?
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Aunque es importante señalar que no hay pruebas científicas que apunten a que las saunas curen ninguna afección, la atmósfera de la sauna puede ayudar a la bronquitis y a la tos seca:
- Mejorando la función pulmonar
- Mejorar la función del sistema inmunitario
- Desintoxicando tu cuerpo
- Aumentando el flujo sanguíneo
- Expandiendo las vías respiratorias
Según un estudio de 1989 que siguió a 12 pacientes masculinos, el baño en la sauna tiene la capacidad de mejorar la capacidad pulmonar y fortalecer el sistema respiratorio de quienes tienen problemas para respirar por asma o bronquitis.
Otro estudio realizado en 2018 demostró que utilizar una sauna una media de 3 veces por semana reduce el riesgo de mortalidad cardiovascular tanto en hombres como en mujeres.
Además, otra investigación del año 2018 muestra que las personas que utilizan una sauna tradicional 4 veces por semana pueden reducir realmente su riesgo de contraer una enfermedad respiratoria en torno al 40%.
Beneficio n.º 1: Mejora de la función pulmonar
Cuando tienes tos seca o un caso de bronquitis, tu cuerpo lucha desesperadamente por mejorar la función pulmonar y ganar la batalla. Las pruebas científicas han demostrado que el uso de saunas puede mejorar la función pulmonar en personas con problemas respiratorios.
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El calor de la sauna dilata los pulmones, facilitando la respiración y ayudando a diluir la mucosidad que se acumula en el sistema respiratorio. Sin embargo, un estudio realizado en Inglaterra se aseguró de señalar que una persona debe evitar visitar la sauna durante el apogeo de una enfermedad respiratoria aguda mientras esté tomando medicamentos.
La sauna cuando se está enfermo ¿Es buena para los resfriados, la tos, la gripe o la fiebre?Esto se debe a que los fármacos simpaticomiméticos (utilizados para tratar las infecciones respiratorias) pueden inducir taquicardias y arritmias a temperaturas similares a las de la sauna.
Beneficio n.º 2: Mejora de la función del sistema inmunitario
Todos los tipos de saunas aumentan la temperatura central de nuestro cuerpo, lo que hace que nuestro sistema inmunitario responda y se adapte. Cuanto más fuerte sea tu sistema inmunitario, mejor equipado estará para rechazar los virus de la gripe, la tos seca y otras infecciones respiratorias.
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El vapor de la sauna podría incluso mejorar la eficacia de los medicamentos al facilitar la absorción de los mismos por tu sistema respiratorio. Asegúrate de consultar primero con tu médico si no estás familiarizado con los efectos secundarios de algún medicamento.
Beneficio n.º 3: Desintoxicar tu cuerpo
El vapor es muy eficaz para extraer las toxinas y los venenos de lo más profundo de nuestro cuerpo. En el caso de las personas con bronquitis y tos seca, el vapor elimina la mucosidad que pueda estar alojada en las vías respiratorias y la garganta, a la vez que rompe la congestión de los pulmones.
Esto es una parte esencial del proceso de recuperación, ya que puede ayudar a eliminar la flema residual una vez que tu cuerpo empieza a curarse.
Beneficio n.º 4: Aumento del flujo sanguíneo
El calor de la sauna aumenta el flujo sanguíneo en el cuerpo al dilatar nuestros vasos sanguíneos, lo que a su vez mejora la circulación.
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Este proceso ayuda a aliviar la bronquitis y la tos seca, ya que hace que nuestro cuerpo sea más eficaz a la hora de combatir los gérmenes y permite que llegue más sangre oxigenada a nuestros pulmones.
Beneficio n.º 5: Expandir las vías respiratorias
Las temperaturas calientes de la sauna relajan nuestras gargantas, facilitando la respiración.
Muchas personas con bronquitis y tos seca han descubierto que el uso de la sauna les ayuda a abrir las vías respiratorias para poder respirar más profundamente, lo que les permite un mayor flujo de oxígeno.
Esto puede ayudarnos a respirar con mayor facilidad y claridad, a la vez que alivia cualquier dolor asociado a los conductos de aire constreñidos.
¿Es bueno el vapor para la bronquitis?
El vapor de un humidificador puede ayudar no sólo a retener la humedad de la piel, sino también a respirar mejor por la noche. ¿Se obtienen estos mismos beneficios con el vapor de las saunas?
¿Es buena la sauna para los riñones? Cómo pueden ayudar el calor y el vapor
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El vapor es estupendo para la bronquitis porque puede ayudar a reducir los vasos sanguíneos inflamados de la nariz y a diluir la mucosidad de los senos paranasales. Esto te ayudará a sentirte mucho mejor mientras tu cuerpo lucha contra la infección.
El vapor de las saunas definitivamente no puede curar la bronquitis, pero puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas a corto plazo.
¿Puede el vapor empeorar la tos?
Como ya hemos dicho, si tienes una infección respiratoria aguda y estás tomando ciertos medicamentos, habla con tu médico antes de utilizar la sauna. Este tipo de exposición puede provocar ocasionalmente una reacción.
Además, un estudio científico de 2017 demostró que mientras algunos adultos resfriados mejoraban sus síntomas con el vapor, otros seguían igual. Muchas de las investigaciones actuales no son concluyentes en lo que se refiere a mejoras o disminuciones concretas de la enfermedad.
A menudo, depende de la persona y de si un ambiente cálido y húmedo le resulta cómodo, con o sin tos.
¿Es bueno el calor para la bronquitis?
La bronquitis puede hacerte sentir pesado y congestionado. El calor puede mejorar tus niveles de confort, pero ¿es realmente bueno para la bronquitis?
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El calor mejora los síntomas relacionados con la pesadez de los pulmones, pero conlleva algunos riesgos. Demasiado calor puede provocar deshidratación y una presión arterial excesivamente alta o baja, ambas cosas contrarias a tu estado.
Para evitar estos inconvenientes, asegúrate de hidratarte adecuadamente antes y después de sentarte en la sauna. Además, habla con tu médico si tienes problemas de presión arterial.
Recuerda: Cuando tu sistema inmunitario está luchando contra la bronquitis, eres más susceptible de que otras afecciones preexistentes actúen.
¿Ayuda la sauna de infrarrojos a la bronquitis?
A la pregunta de si una sauna de infrarrojos ayuda a la bronquitis, la respuesta varía. Las saunas de infrarrojos hacen un gran trabajo al calentar tu cuerpo de la forma más eficaz, en el menor tiempo posible.
El sutil calor de una sauna de infrarrojos es capaz de relajar los músculos de los pulmones e impulsar el flujo de sangre rica en nutrientes a las zonas dañadas. Dicho esto, el calor seco de una sauna de infrarrojos hace poco por aflojar la mucosidad de tu sistema respiratorio.
Sauna durante el ayuno (Seco, acuático e intermitente)Aun así, puedes beneficiarte de visitar una sauna de infrarrojos si tienes bronquitis; aunque puede que no sea la práctica MÁS beneficiosa.
¿Debes utilizar la sauna, la sauna de infrarrojos o la sala de vapor para la bronquitis?
Las saunas tradicionales, las saunas de infrarrojos y las salas de vapor son beneficiosas para quien padece bronquitis (cuando se utilizan adecuadamente). Sin embargo, ¿cuál es la mejor? Basándonos en la información anterior, dado que la humedad es beneficiosa para aliviar los síntomas de la bronquitis, la sala de vapor es la mejor opción.
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Al mismo tiempo que refuerzas el sistema inmunitario, el vapor también te ayudará a despejar los senos paranasales, lo que supone un doble alivio de la bronquitis. Una sauna de vapor también es beneficiosa para los que tienen una tos seca repetitiva, ya que es capaz de relajar los músculos y proporcionar el tan necesario confort.
Cómo utilizar la sauna para la bronquitis y la tos seca
Para utilizar una sauna tradicional para la bronquitis y la tos seca, es importante seguir ciertas pautas de seguridad. Sigue estas prácticas para utilizar una sauna tradicional para la bronquitis y la tos seca:
- Consulta siempre primero a tu médico (especialmente si estás tomando medicamentos).
- Evita el uso de la sauna durante el momento álgido de tu enfermedad.
- Visita la sauna 3 veces por semana.
- Pasa 30 minutos dentro.
- Evita el alcohol e hidrátate antes y después de tus sesiones.
Sigue estos pasos hasta que los síntomas de la bronquitis remitan, ¡y quizá incluso más tiempo! Los beneficios del uso de la sauna son infinitos y podrían ayudarte a evitar contraer una enfermedad en el futuro.
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Además, asegúrate de no excederte. Estas son pautas generales, aunque el cuerpo de cada persona y el grado de enfermedad pueden ser diferentes.
Cómo utilizar la sala de vapor para la bronquitis y la tos seca
Si alguien padece bronquitis, la sala de vapor es su nuevo mejor amigo. Sigue estas prácticas para utilizar la sala de vapor para la bronquitis y la tos seca:
- Consulta siempre primero a tu médico (especialmente si estás tomando medicamentos).
- Evita el uso de la sauna durante el momento álgido de tu enfermedad.
- Visita la sauna 3 veces por semana.
- Pasa 20 minutos dentro.
- Evita el alcohol e hidrátate antes y después de tus sesiones.
Como hay un mayor elemento de humedad, se necesita menos tiempo en el interior para lograr el alivio. Repite estos pasos hasta que los síntomas de la bronquitis hayan mejorado.
Cómo utilizar la sauna de infrarrojos para la bronquitis y la tos seca
Las saunas de infrarrojos son otra herramienta beneficiosa cuando se intenta acelerar el proceso de recuperación de una infección respiratoria. Sigue estas prácticas para utilizar una sauna de infrarrojos para la bronquitis y la tos seca:
- Consulta siempre primero a tu médico (especialmente si estás tomando medicamentos).
- Evita el uso de la sauna durante el momento álgido de tu enfermedad.
- Visita la sauna 3 veces por semana.
- Pasa 10 minutos dentro.
- Evita el alcohol e hidrátate antes y después de tus sesiones.
El calor seco de una sauna de infrarrojos puede ser abrumador para algunos. Debido al mecanismo de este tipo de sauna, sólo se necesitan 10 minutos para aflojar los músculos y conseguir los mejores resultados.
Una sauna de vapor es una forma estupenda de combatir el frío invernal y aliviar los síntomas de la bronquitis. Asegúrate de seguir las precauciones anteriores para conseguir el máximo alivio de los músculos pulmonares.
¿Ayudan las saunas a ganar músculo? Con el tiempo, la técnica y másConsulta siempre primero con tu médico si no estás seguro de si una sauna es buena para tu bronquitis y tos seca. Esto es especialmente importante si estás tomando medicamentos con receta.
¡Vaya, qué interesante! Nunca hubiera pensado que la sauna podría ayudar con la bronquitis y la tos seca. ¿Alguien ha probado esto?
¡Vaya, esto podría ser peligroso! La sauna puede causar deshidratación y empeorar los síntomas de la bronquitis. Mejor consultar a un médico antes de probar cualquier tratamiento casero. ¡Cuidado con las soluciones rápidas!
No estoy convencido de que la sauna sea realmente efectiva para la bronquitis y la tos seca. ¿Alguien ha probado esto?
He usado la sauna para tratar la bronquitis y la tos seca y ha sido muy efectiva. Cada cuerpo es diferente, así que quizás no funcione para todos, pero no dudes en probarlo. ¡Podría sorprenderte!
Puede que la sauna sea buena para algunos, pero no todos. ¿Qué opinan ustedes?
La sauna tiene beneficios comprobados para la salud, pero no es para todos. Antes de opinar, infórmate sobre los riesgos y beneficios. La clave está en escuchar a tu cuerpo y tomar decisiones informadas. ¡Cuídense!