¿Es buena la sauna para las arrugas? Cómo pueden ayudar el calor y la humedad

La sauna es un lugar estupendo para liberar las toxinas del cuerpo. Definitivamente es refrescante, pero ¿puede la sauna ser también buena para las arrugas? La sauna es buena para las arrugas porque tiene propiedades antiinflamatorias, mejora el flujo sanguíneo y desintoxica los poros.

Esta chica está dentro de una sauna finlandesa. Está tumbada boca abajo muy relajada sobre una toalla.

Después de que los participantes utilizaran la sauna, un estudio descubrió un aumento de la producción de colágeno y elastina, lo que dio lugar a una disminución del 15% de las arrugas después de 60 días. Acompaña tu rutina de sauna con retinol para obtener los mejores resultados.

Sigue leyendo para saber si la sauna ayuda a eliminar las arrugas, cómo utilizarla para prevenirlas y sobre los cuidados de la piel después de la sauna.

¿La sauna ayuda a eliminar las arrugas?

Al considerar si la sauna ayuda a deshacerse de las arrugas, hay que tener en cuenta la ciencia. Aunque la sauna no ayuda a deshacerse de las arrugas, puede ayudar a reducir su aparición y a evitar que se formen nuevas. La sauna tiene los siguientes beneficios antienvejecimiento:

  • Propiedades antiinflamatorias
  • Desintoxicación de los poros
  • Producción de colágeno
  • Renovación de las células de la piel
  • Aumento del flujo sanguíneo
  • Mejor absorción del cuidado de la piel

Todos estos factores contribuyen a mantener la piel firme, suave y sana, lo que reduce la aparición de arrugas.

Propiedades antiinflamatorias

La inflamación descompone el colágeno y la elastina (dos componentes vitales para envejecer con gracia), lo que provoca un aumento de la producción de arrugas. Según un estudio de 2017 del European Journal of Epidemiology, la exposición repetida a la sauna está relacionada con la reducción de la inflamación que provoca enfermedades agudas y crónicas.

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Las saunas tradicionales, en particular, reducen el estrés oxidativo. Esto mejora el aspecto de tu piel. Tu cuerpo es como un ecosistema: cualquier inflamación que se produzca en su interior probablemente repercuta en tu piel y en otros aspectos de tu fisiología. La sauna hace un buen trabajo para controlar esto.

Desintoxicación de los poros

Limpiar los poros es una forma probada de reducir el acné. Resulta que también ayuda con las arrugas. Las arrugas son un factor genético, pero también tienen que ver con tu entorno. A unos 65 °C, la sauna ayuda a abrir tus poros para expulsar la suciedad y mantener el aspecto de la piel. Tu epidermis, que es la que está más en contacto con el medio ambiente, debe cuidarse.

Si te has dado cuenta, las personas con una mala alimentación y una falta de autocuidado suelen envejecer más rápidamente. La sauna ayuda a tu cuerpo a deshacerse de las toxinas que obstruyen los poros y que contribuyen al acné y las arrugas.

Producción de colágeno

A medida que envejecemos, nuestros niveles de colágeno disminuyen de forma natural. Las arrugas se forman porque el tejido conjuntivo de la piel se rompe debido a una deficiencia de proteínas. Al utilizar el calor para aumentar la síntesis de la matriz dérmica, las saunas mejoran la producción natural de colágeno de nuestro cuerpo.

Las altas temperaturas también mejoran el flujo sanguíneo, que lleva más oxígeno y nutrientes a la dermis (donde se fabrica el colágeno).

Un estudio de 2014 demostró que el aumento del colágeno de nuestro cuerpo provoca una disminución del 15% de las arrugas al cabo de 60 días. Además, los participantes en el estudio vieron una mejora del 32% en el fotoenvejecimiento, y cerca del 40% tenían la piel más hidratada.

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Puedes ingerir la proteína de colágeno en forma de polvo o cápsulas. Sin embargo, es mejor estimular a tu cuerpo para que produzca colágeno desde dentro hacia fuera en lugar de tomar suplementos.

Rotación de las células de la piel

Las células muertas de la piel que se asientan en la superficie de tu rostro crean un aspecto apagado. Además, la piel más vieja y seca es una mejor base para la formación de arrugas.

A medida que envejecemos, los rayos UV hacen que los radicales libres se formen a un ritmo más rápido, mientras que la renovación celular de la piel se ralentiza.

La sauna es capaz de volver a acelerar este proceso estimulando la circulación sanguínea y abriendo los poros para inducir un proceso de exfoliación natural. Es esencial deshacerse de lo viejo para dejar sitio a un nuevo brillo juvenil.

Mejora el flujo sanguíneo

Sin un flujo sanguíneo adecuado, los nutrientes que introduces en tu cuerpo no llegan a donde tienen que ir. La sauna ayuda a fomentar una piel más sana abriendo suavemente los poros y facilitando el flujo sanguíneo que aporta oxígeno y colágeno (sin causar rojeces ni irritaciones).

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Cuando entras en una sauna, te calientas inmediatamente unos 5-6 grados Celsius. Como tu temperatura es elevada, tu flujo sanguíneo aumenta de forma natural para ayudar a regular esa temperatura.

Mejor absorción del cuidado de la piel

¡Cuidado de la piel, cuidado de la piel, cuidado de la piel! No soy nada sin mi rutina de cuidado de la piel de 24 pasos. El uso de productos para el cuidado de la piel junto con una rutina de sauna dará los mejores resultados.

Como ya hemos dicho, el calor y el vapor abren los poros, así que entra con la cara limpia y aplica los productos después. A continuación repasaremos las mejores marcas que puedes utilizar.

¿La sauna ayuda a reafirmar la piel?

La firmeza de tu piel depende de dos proteínas: el colágeno y la elastina. Una sauna de infrarrojos reafirma tu piel utilizando frecuencias IR que producen unos 350 gigahercios (GHz). Calientan tus capas dérmicas y mejoran la producción de elastina y colágeno. Según un estudio realizado en 2006, esto produce un aumento del 37,5% en la firmeza y textura general de la piel.

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La elastina es una proteína antienvejecimiento que está asociada a nuestra elasticidad facial. Nos permite realizar expresiones faciales sin crear laxitud. Además, el colágeno ayuda a engrosar la epidermis, lo que a su vez proporciona más soporte a tu piel. Juntos, estos dos elementos devuelven a nuestra piel la turgencia natural que se pierde orgánicamente con el tiempo.

¿La sauna aumenta el colágeno?

Es un hecho conocido que cuanto más colágeno tenga tu cuerpo, menos seca y apagada se verá tu piel. La sauna aumenta el colágeno en el cuerpo al estimular la renovación celular y la circulación sanguínea. Como generalmente no se absorbe por vía tópica, mejorar la producción de colágeno con la terapia de calor también hará que sus productos funcionen mejor.

El colágeno es un tipo específico de proteína que el cuerpo utiliza para fortificar las articulaciones flojas y ayudar a crear tejidos sanos para los vasos sanguíneos, huesos, órganos y músculos.

También interviene en el mantenimiento de la firmeza de la piel al estimular la elastina. Esto la convierte en una poderosa proteína antienvejecimiento. Aumentar la producción de colágeno es una de las muchas formas en que una sauna puede ayudar a reducir la formación de arrugas.

Utilizar una sauna tradicional para eliminar las arrugas

Si quieres utilizar una sauna tradicional para deshacerte de las arrugas, hay algunas prácticas que debes seguir para optimizar los resultados. Pasos para utilizar una sauna tradicional (~80 °C) para reducir las arrugas:

  • Hidrátate antes y después.
  • Lávate la cara antes y no te pongas ningún producto.
  • Asegúrate de que el calor es de al menos 65 °C.
  • Pasa 15 minutos dentro, 2 veces por semana.
  • Lávate la cara inmediatamente después y utiliza productos limpios para el cuidado de la piel.

Si sigues este ritual, mejorarás notablemente el aspecto de tu piel. Es importante hidratarse de dentro a fuera, así como entrar con la cara limpia.

Las saunas tradicionales son las más calientes, con una humedad moderada. Calientan primero el aire y luego tu cuerpo. Sube el calor para que se produzcan los efectos de circulación sanguínea y apertura de poros.

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No superes los 15 minutos; de lo contrario, podrías experimentar una reacción adversa. Además, lavarte la cara después es esencial para eliminar toda la suciedad y la mugre que han expulsado tus poros.

Utilizar una sala de vapor para eliminar las arrugas

Las salas de vapor tienen una temperatura más baja y una humedad más alta. Pasos para utilizar una sala de vapor (~45 °C) para disminuir la aparición de arrugas:

  • Hidrátate antes y después.
  • Lávate la cara antes y mantenla desnuda (sin cuidados para la piel).
  • Sube la temperatura al máximo (normalmente alrededor de 48 °C).
  • Pasa 20 minutos dentro, 2 veces por semana.
  • Lávate la cara inmediatamente después y utiliza productos limpios para el cuidado de la piel.

Tienes que pasar un poco más de tiempo en una sauna de vapor para ver los resultados debido a la menor temperatura. La humedad añadida aumenta el crecimiento bacteriano. Lavarse la cara después es aún más importante tras utilizar una sauna de vapor.

Utilizar una sauna de infrarrojos para eliminar las arrugas

Debido a la capacidad de penetración de la radiación infrarroja, las saunas de infrarrojos son las más impactantes cuando se trata de deshacerse de las arrugas. Pasos para utilizar una sauna de infrarrojos (~60 °C) para eliminar las arrugas:

  • Hidrátate antes y después.
  • Lávate la cara antes, y no utilices ningún producto para la piel.
  • Mantén el calor a unos 60 °C.
  • Pasa 10 minutos dentro, 2 veces por semana.
  • Lávate la cara inmediatamente después y utiliza productos limpios para el cuidado de la piel.

Aunque una sauna de infrarrojos no es tan caliente como una sauna tradicional, funciona con mayor eficacia. Por ello, puedes obtener resultados más rápidos con menos tiempo de permanencia en su interior.

Cuidado de la piel después de la sauna para ayudar a reducir las arrugas

Aunque debes tratar de mantener tu régimen de cuidado de la piel libre de toxinas, también debes tener en cuenta qué es lo mejor para tu piel en concreto. Un sabio dermatólogo me dijo una vez: «El hecho de que sea totalmente natural no significa que sea bueno para ti. La hiedra venenosa es totalmente natural».

Esas palabras se me pegaron como un pegamento. Hay algunos ingredientes en los que debes fijarte si tu objetivo es reducir las arrugas:

  • Retinol (vitamina A) – de noche
  • Vitamina C – de día
  • Protector solar de amplio espectro – de día
  • Ácido hialurónico – de día/de noche

A continuación, busca los mejores productos para tu rostro. Procura que sean limpios y sin crueldad, pero confía sobre todo en tu dermatólogo. Empieza con un lavado de cara suave, como el limpiador iluminador Indie Lee. Huele muy bien y hace maravillas.

Retinol (vitamina A)

El retinol es un producto complicado: a algunas personas les da miedo. Si se utiliza de forma incorrecta, puede resecar gravemente el rostro.  La vitamina A estimula el colágeno y favorece la renovación celular de la piel, que es responsable de un proceso de exfoliación natural. Si eres un novato, entra con facilidad en este régimen. Incluso un 0,1% puede ser eficaz.

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Para incorporar el retinol a tu rutina, póntelo justo después de lavarte la cara (antes de los aceites o sueros) por la noche, y asegúrate de quitártelo a la mañana siguiente. Dejarlo al sol puede quemarte la cara.

Vitamina C

La vitamina C es otro factor de cambio en el ámbito del cuidado de la piel. La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, tiene la capacidad de iluminar el cutis, reducir el aspecto de las líneas de expresión y combatir las manchas oscuras.

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Lo mejor es utilizarla a primera hora de la mañana, después de lavarte la cara. Como puede ser reactivo, deja que se asiente en tu piel antes de aplicar una crema hidratante encima.

Protector solar de amplio espectro

Nunca salgo a la calle sin protección solar. He escuchado a varios médicos en una entrevista, y cuando les han preguntado cuál es su producto antienvejecimiento nº 1, todos han dicho que el protector solar.

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Para proteger adecuadamente tu piel de la formación de más arrugas, busca un protector solar que proteja tanto de los rayos UVA como de los UVB. Un FPS de 40 o superior es una buena regla general. Aplica el protector solar como último paso de tu proceso de cuidado de la piel antes de salir al exterior.

Ácido hialurónico

Por último, pero no menos importante, el ácido hialurónico es un componente clave para la prevención de las arrugas. El ácido hialurónico atrae y retiene las moléculas de agua bajo la superficie de la piel, asegurándose de que nuestro rostro se mantenga hidratado y regordete.

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Puedes utilizarlo después de tu sérum de vitamina C o retinol, pero antes de la aplicación del protector solar. Añade el ácido hialurónico a tus rutinas de día y de noche.

Recomendación: Estos productos son un poco caros, pero no hay que avergonzarse de desembolsar un poco de dinero para un cuidado de la piel que realmente funciona.

La sauna es una buena opción para tratar las arrugas y una de las mejores formas de mejorar tu piel. Exponiéndote a los rayos infrarrojos durante 10 minutos, dos veces a la semana, puedes reducir tus arrugas alrededor de un 15% en tan sólo dos meses.

Acompáñalo de una rutina de cuidado de la piel excelente para obtener los mejores resultados.

1 comentario en «¿Es buena la sauna para las arrugas? Cómo pueden ayudar el calor y la humedad»

  1. Alucinantemente útil este post acerca de consejos para evitar que el paso del
    tiempo se nos pase tanta factura. Últimamente me estoy preocupando
    mucho más por cómo afecta la edad a mi cuerpo.

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