¿Es buena la sauna para las cicatrices? Lo bueno, lo malo y los consejos prácticos

Los beneficios de sentarse en una sauna son numerosos, pero también hay algunos inconvenientes. Por ejemplo, el calor puede ser irritante para la piel sensible; entonces, ¿es buena la sauna para las cicatrices?

Una sauna de infrarrojos es el mejor tipo de sauna para prevenir y tratar las cicatrices. Descomponen el tejido de las cicatrices aumentando el recuento de glóbulos blancos, promoviendo la reepitelización y mejorando la circulación sanguínea. Mantén la temperatura a 54 °C y permanece dentro durante 10 minutos para mejorar el aspecto de las cicatrices.

Sigue leyendo para saber si la sauna puede ayudar a eliminar o prevenir las cicatrices y sobre la ciencia que hay detrás del calor y las cicatrices.

¿Puede la sauna ayudar a eliminar las cicatrices?

Las cicatrices son un paso natural en el proceso de curación tras un accidente. La radiación infrarroja lejana de una sauna de infrarrojos puede ayudar a eliminar las cicatrices gracias a la ciencia que la sustenta.

El Dr. Toshiko Yamazaki, de Japón, señaló que la exposición a la sauna de infrarrojos tiene la capacidad de penetrar en las capas dérmicas y mejorar el aspecto del acné y las cicatrices con el tiempo. Además, la radiación FIR provoca la migración de las células epiteliales y del plasma hacia el lugar de la cicatriz.

El calor provoca un aumento del flujo sanguíneo a los tejidos, lo que acelera la curación al aumentar el número de glóbulos blancos. Esto puede ayudar a disolver el tejido cicatricial existente.

Por último, el aumento de la proliferación celular en las capas epidérmica y dérmica puede reparar las cicatrices de la piel (concretamente los queloides) tras las quemaduras o una cesárea. Aunque la investigación científica sobre los efectos de las saunas tradicionales o de vapor en las cicatrices es limitada, ¡el futuro es prometedor!

¿El calor es bueno o malo para las cicatrices?

Es importante tener en cuenta que hay unos cuantos tipos principales de cicatrices: las queloides, las de contracción y las hipertróficas. Aunque las saunas de infrarrojos son una gran opción para las cicatrices queloides, el calor excesivo puede irritar los queloides y oscurecerlos.

Cuando la sangre se precipita a una zona concreta, esto siempre es una posibilidad. Puede mejorar el aspecto de las cicatrices hipertróficas o de contractura, pero el mejor momento para ir a la sauna es después de que la herida se haya cerrado pero antes de la formación de la cicatriz.

Las cicatrices queloides son cicatrices que crecen más allá de la herida original y a menudo pueden picar, hincharse, enrojecerse o incluso doler. Las cicatrices de contracción son lo contrario: son cicatrices que tiran hacia dentro y hacen que el músculo o el tejido parezca arrugado.

Las cicatrices hipertróficas son cicatrices elevadas y rojas que se producen cuando el cuerpo produce demasiado colágeno. Consulta primero a tu médico para asegurarte de que el calor no dañará tu cicatriz.

¿El sudor es bueno o malo para las cicatrices?

¡Las mismas glándulas que te ayudan a sudar también te ayudan a curar! La sudoración es buena para las cicatrices porque permite que la sangre acuda a la zona afectada y rompa el tejido cicatricial. Los músculos y las articulaciones rígidas pueden relajarse, y la zona lesionada puede volverse más flexible.

Con el tiempo, esto ayudará a mejorar la circulación sanguínea, reoxigenando los tejidos y liberando los productos de desecho que puedan haberse acumulado en los músculos. También se ha demostrado que la sudoración ayuda a reducir las histaminas, que son sustancias químicas que nuestro cuerpo libera cuando estamos enfermos o bajo presión.

Las histaminas son responsables de la inflamación que a menudo está relacionada con el tejido cicatricial.

¿Puede la sauna ayudar a prevenir las cicatrices?

La literatura reciente muestra que un entorno húmedo/caliente puede mejorar drásticamente el proceso de curación. Un estudio de 2013 expuso cómo los lugares húmedos y calefactados, como la sauna, favorecen la reepitelización durante el proceso de rejuvenecimiento de la herida y reducen la formación de cicatrices.

Además, decía que los climas secos son menos eficaces en este sentido que los húmedos. Por eso también son tan populares los humidificadores, que imitan el ambiente húmedo de una sauna, lo que sería especialmente bueno para evitar la formación de cicatrices durante la fase de la herida.

Utilizar la sauna con una herida abierta

Utilizar una sauna con una herida abierta es una mala idea. Los ambientes húmedos engendran bacterias y gérmenes. Tener una herida abierta en un entorno húmedo es peligroso no sólo por el riesgo de infección, sino también porque retrasa la curación. Además, las heridas abiertas son un peligro para otros usuarios de la sauna.

¿Puedes sentarte en la sauna con puntos de sutura?

Hay opiniones contradictorias al respecto. Un estudio prospectivo aleatorio demostró que no había diferencia en la curación entre los pacientes que iban a la sauna con los puntos puestos o después de que se les quitaran los puntos.

Por el contrario, la mayoría de los folletos postquirúrgicos de los médicos dicen que hay que evitar por completo la sauna con los puntos puestos.

Lo mejor es seguir el consejo de tu cirujano. Utilizar tu propia sauna después de la operación y tener cuidado de no tocar la incisión probablemente esté bien, pero utilizar una sauna pública sucia es algo definitivamente prohibido.

¿Cuánto tiempo después de la operación puedes utilizar una sauna?

La mayoría de los médicos recomiendan lo mismo. Tu incisión debe permanecer completamente seca durante las primeras 24 horas del postoperatorio. Puedes utilizar la sauna 1 día después de que te hayan quitado los puntos o las grapas. Asegúrate de que no sale ningún drenaje o secreción de tu incisión.

Si la herida quirúrgica está hinchada o sigue drenando, no utilices la sauna hasta que se haya resuelto.

Utilizar una sauna tradicional para eliminar las cicatrices

Las saunas tradicionales, cuando se usan con moderación, pueden utilizarse para tratar las cicatrices hipertróficas o queloides. Los pasos para utilizar una sauna tradicional son:

• Asegúrate de que la herida está cerrada.
• Dúchate previamente con agua tibia. Evita los exfoliantes.
• El calor máximo es de 65 °C.
• Masajea la zona con las manos limpias para romper el tejido cicatricial.
• Permanece dentro durante 20 minutos.
• Lava suavemente la cicatriz después de salir.
• Aplica una crema o gel para cicatrices prescrito por tu médico.

No utilices jabón ni ningún producto exfoliante en tu piel en general, especialmente en la zona de la cicatriz o alrededor de ella. Además, el calor es estupendo para abrir los vasos sanguíneos y estimular el proceso de curación, pero no te excedas.

Veinte minutos es la cantidad perfecta para calentar los músculos y suavizar la piel. Más tiempo podría causar irritación.

Masajear la cicatriz, sobre todo cuando se utiliza la temperatura más alta, es una forma estupenda de mejorar su aspecto. Utilizar después una crema para cicatrices es otra medida correctora. Si no tienes un medicamento prescrito, la vaselina es una gran opción durante el proceso de curación de la herida.

Utilizar una sala de vapor para eliminar las cicatrices

La humedad de las salas de vapor es estupenda para las heridas que ya han empezado a cicatrizar. Los pasos para utilizar una sala de vapor son:

• Asegúrate de que tu herida está cerrada.
• Dúchate previamente con agua tibia. Evita los exfoliantes.
• 45 °C es la temperatura perfecta.
• Masajea la zona con las manos limpias para romper el tejido cicatricial.
• Permanece dentro durante 20 minutos.
• Lava suavemente la cicatriz después de salir.
• Aplica una crema o gel para cicatrices prescrito por tu médico.

Las salas de vapor suelen ser menos calientes que otras saunas. La humedad añadida es estupenda para prevenir la formación de cicatrices durante las fases finales de la curación.

Ten especial cuidado para evitar tocar la cicatriz y propagar gérmenes, sobre todo si no está completamente curada.

Utilizar una sauna de infrarrojos para eliminar las cicatrices

Las saunas de infrarrojos son el método preferido para deshacerse de las cicatrices. Los pasos para utilizar una sauna de infrarrojos son:

• Asegúrate de que tu herida no está abierta.
• Dúchate con agua tibia antes de entrar en la sauna. Evita los exfoliantes.
• Mantén la temperatura a 54 °C.
• Masajea la zona con las manos limpias para romper el tejido cicatricial.
• Permanece dentro durante 12 minutos.
• Lava suavemente la cicatriz después de salir.
• Aplícate una crema o gel para cicatrices prescrito por tu médico.

Recuerda que las saunas de infrarrojos actúan mucho más rápido (desde el interior de tu cuerpo, hacia fuera), por lo que son necesarias temperaturas elevadas para realizar el trabajo. Doce minutos es el tiempo perfecto para que la radiación infrarroja lejana haga su magia.

Entonces, ¿la sauna es buena para las cicatrices? Cuando se trata de eliminarlas o mejorarlas, la sauna de infrarrojos es el mejor tipo de terapia de calor.

La radiación infrarroja lejana es más eficaz que las salas de vapor estándar porque favorece la cicatrización al aumentar el recuento de glóbulos blancos y generar la reepitelización. La temperatura debe fijarse en 54 °C durante 10 minutos para ver una diferencia notable en el aspecto de tu cicatriz con el tiempo.

Nunca expongas una herida abierta al calor o a la humedad, ya que esto podría provocar una reacción grave, o peor aún, una infección. Sobre todo, ¡asegúrate de consultar a tu médico antes de salirte del guión!