¿Funcionan realmente las mantas de la sauna (y puedes usarlas a diario)?

Las mantas de sauna son una versión menos voluminosa y más fácil de viajar de tu sauna diaria. Pero, ¿funcionan realmente? Las mantas de sauna son tan eficaces como las saunas normales para reducir el cortisol y aumentar el metabolismo. Pasa 45 minutos en su interior, 3 veces por semana, para ver beneficios como la reducción del estrés, la pérdida de peso y una mayor función cardiovascular.

Estas dos mujeres están tomando una sauna de infrarrojos en una manta, en un spa. Están muy relajadas.

Puedes pagar 150 euros por un modelo básico y 500 eurazos por una versión totalmente equipada. Sigue leyendo para saber si las mantas de sauna funcionan, si son eficaces para perder peso, cómo el calor infrarrojo quema la grasa del vientre y si estas mantas están dentro de tu presupuesto.

¿Funcionan las mantas de sauna?

La idea de las mantas de sauna es similar a los mecanismos de una sala de sauna estándar, pero ¿funcionan igual? Las mantas de sauna funcionan, aunque pueden tardar más en calentarse y funcionan de forma un poco diferente a la que estás acostumbrado. Por ejemplo, la mayoría de las versiones vienen con un ajuste de calor manual (en lugar de un termostato) que te permite alcanzar los 71 °C.

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Aun así, estos mecanismos proporcionan beneficios similares, como la mejora de la circulación, la reducción del estrés y la recuperación muscular más rápida. Normalmente, necesitarás pasar entre 40 y 50 minutos dentro (frente a los 10-30 minutos recomendados para una sauna normal) para ver estos beneficios.

Otra diferencia importante que hay que añadir es que las mantas de sauna no abarcan todo el cuerpo. Como tu cabeza asoma por el hueco designado, no experimentarás la mejora de la piel del rostro ni los beneficios estéticos por encima del cuello que proporciona una sala de sauna.

Sin embargo, un estudio de 2019 que siguió el uso de dispositivos basados en infrarrojos en medicina estética descubrió que las mantas térmicas de infrarrojos son eficaces para desintoxicar, estimular el metabolismo y aumentar la circulación sanguínea. Este trabajo de investigación sugiere incluso que las mantas de sauna pueden ser más eficaces que sus homólogas de sauna normales debido a una aplicación más directa de la radiación.

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En general, sea cual sea el aparato, la radiación infrarroja tiene la capacidad de reanimar los tejidos vivos e iniciar procesos biológicos reparadores. Una manta de sauna puede ser una forma rápida y eficaz de obtener estos beneficios si no tienes acceso a un spa.

Explicación del calor de la sauna de infrarrojos

En los últimos años, la sauna de infrarrojos ha saltado rápidamente al puesto número 1 en las listas de prácticas de bienestar. En términos sencillos, las saunas de infrarrojos utilizan la luz para crear calor. Esencialmente, calientan tu cuerpo desde dentro hacia fuera, lo que ayuda a reducir los niveles de cortisol y a eliminar las toxinas dañinas.

Estos factores contribuyen en gran medida a la pérdida de peso. Los beneficios no acaban ahí: otras ventajas de la exposición a la luz infrarroja son la relajación muscular, el refuerzo del sistema inmunitario y la aceleración de la renovación celular de la piel.

¿Funcionan las mantas de sauna para perder peso?

¿Son las mantas de sauna de infrarrojos tan efectivas como las saunas de infrarrojos normales para ayudar a una persona a perder peso? La buena noticia es que las mantas de sauna funcionan tan bien como las saunas normales para perder peso. La exposición a la luz infrarroja lo consigue ayudando a equilibrar las hormonas, induciendo la desintoxicación y promoviendo la quema de grasas.

Ten en cuenta que un cambio en tu báscula inmediatamente después de una sesión de sudoración es probablemente sólo agua.

Según un estudio de 2021 que siguió a 30 hombres que participaron en cuatro sesiones de sauna de 12 minutos más un periodo de enfriamiento, los niveles de testosterona de los participantes en el estudio aumentaron significativamente. Ten en cuenta que la testosterona es la responsable de mantener la masa muscular.

Cuanto más músculo tenga una persona, mayor será su capacidad de quemar grasa en reposo. Las hormonas también desempeñan un papel importante en la forma en que perdemos peso. Si las hormonas de una persona están desajustadas, el ejercicio y la dieta adecuada se vuelven inútiles.

La exposición a la sauna de infrarrojos tiene la capacidad de reducir los niveles de cortisol a largo plazo en aproximadamente un 25%.

Además, tener toxinas nocivas en nuestro cuerpo (como el bisfenol-A) puede dificultar aún más el proceso de pérdida de peso. Con una manta de sauna de infrarrojos, estas sustancias químicas se expulsan a través de las glándulas sudoríparas ecrinas, para aliviar parte de la presión de los riñones y el hígado.

¿Las mantas de sauna queman calorías?

Si las mantas de sauna ayudan a perder peso, ¿también ayudan a quemar calorías? Nuestro cuerpo quema calorías convirtiendo los alimentos en energía en una reacción química llamada metabolismo. Las mantas de sauna son eficaces para aumentar el metabolismo porque obligan a nuestro cuerpo a trabajar más para mantener la homeostasis.

Un estudio realizado en 1986 descubrió que la exposición repetida a la sauna era capaz de aumentar la tasa metabólica de una persona en torno al 29%.

Esencialmente, cuanto más alto sea tu metabolismo, más calorías quemarás en reposo y durante la actividad. Las mantas de la sauna también pueden ayudar a prolongar una mayor fase de quema de calorías al final de un entrenamiento, al seguir exponiendo tu cuerpo a un entorno estresante.

¿El calor infrarrojo quema la grasa del vientre?

Ah, la molesta grasa del vientre. A nadie le gusta y todo el mundo quiere reducir el aspecto de «la barriga». Aunque es imposible dirigir la pérdida de grasa, la exposición continuada al calor infrarrojo reducirá tu porcentaje general de grasa corporal con el tiempo. La mejor manera de apoyar este proceso es combinar una sesión de manta sauna con una dieta sana y un régimen de ejercicio.

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Siempre que tengas un déficit calórico, el calor infrarrojo puede ayudar a quemar más grasa abdominal. En un estudio de 16 semanas, los participantes perdieron alrededor de un 4% de grasa corporal siguiendo una rutina de sauna de infrarrojos de 45 minutos/3 veces por semana.

¿Se puede utilizar una manta de sauna todos los días?

Las mantas de sauna son la forma perfecta de relajarse, pero ¿son seguras para su uso diario? Según la mayoría de los sitios web de los fabricantes, puedes utilizar una manta de sauna todos los días. Sólo asegúrate de escuchar a tu cuerpo y no superar nunca el límite de tiempo recomendado para cada producto.

¿Con qué frecuencia se debe utilizar una manta de sauna?

Aunque puedes ponerte una manta de sauna todos los días, hay un horario mejor para maximizar los resultados. Utilizar la manta de sauna de 3 a 4 veces por semana es el punto óptimo para experimentar beneficios como la pérdida de grasa, una mayor función cardiovascular y una mejor circulación.

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La mayoría de los temporizadores de las mantas de sauna permiten una hora, aunque el mejor tiempo de sesión es de unos 45 minutos.

Ten en cuenta que cada manta de sauna será diferente, así que consulta las recomendaciones de su fabricante para obtener directrices específicas.

¿Se puede utilizar una manta de sauna dos veces al día?

¿Y dos veces al día? Después de consultar varios manuales de usuario, lo mejor es ceñirse a un máximo de una vez al día para usar tu manta de sauna. Al igual que en una sauna normal, es conveniente no excederse en la exposición, que podría provocar deshidratación y mareos.

¿Cuánto cuesta un tratamiento con una manta de sauna?

No es necesario tener una sauna propia. Hoy en día, hay varios estudios de afiliación a la sauna; ¿ofrecen también tratamientos con mantas de sauna? Por desgracia, para experimentar una manta de sauna, debes comprar la tuya (o pedirle una a un amigo, supongo). Los spas de sauna normalmente sólo ofrecen salas de sauna individuales o de grupo, y sus cuotas de afiliación oscilan entre 25 y más de 50 euros al mes.

¿Cuánto cuestan las mantas de sauna?

Ahora que estás convencido de añadir una manta de sauna a tu rutina, veamos cuánto te costará. Las mantas de sauna cuestan una media de 300 €; sin embargo, para obtener las funciones más avanzadas, deberás pagar unos 500 €.

Manta De Sauna De Calor, Manta De Masaje De Hipertermia...
  • [Control de temperatura de dos etapas]: El control de temperatura...
  • [Modo de masaje]: 8 grandes puntos de masaje, 6 modos de masaje,...
  • [El uso seguro]: Utilice fibra de carbono alambre de calefacción...
  • [Temperatura ajustable]: 40-60 ° C ajustable, control remoto...
  • [Ámbito de aplicación]: adecuado para familias, salones de...

Amazon tiene algunas opciones de bajo coste, aunque las mantas de sauna más equipadas, como la de arriba, vienen con 8 niveles, un temporizador, una zona de calentamiento y un material de poliuretano resistente al agua y al fuego.

¿Cuál es la mejor manta para sauna que puedes probar?

No todas las mantas para sauna son iguales. Aquí tienes una lista de las 4 mejores mantas para sauna que puedes probar:

  • Manta de sauna de infrarrojos HigherDose
  • Manta para sauna de infrarrojos HEALiX
  • Manta de sauna de infrarrojos BodyPROFitness
  • Manta de sauna de infrarrojos REVIIV

Echa un vistazo a cada una de ellas para ver qué marca se adapta mejor a tu presupuesto y estilo de vida. Se puede decir que las mantas de sauna realmente funcionan. Sólo que tendrás que pasar algunos minutos más dentro para ver los mismos resultados que sus homólogos de la sala de sauna.

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