¿La sauna de infrarrojos aumenta la vitamina D?

Durante el otoño y el invierno, la gente no sale al exterior tan a menudo como en los meses más cálidos, lo que provoca una deficiencia de vitamina D. Cuando no obtenemos suficiente cantidad de esta vitamina, puede causar depresión, dolor de huesos e incluso pérdida de éstos. Muchas personas recurren a la luz infrarroja para normalizar sus niveles de vitamina D.

Esta mujer está tomando una sauna de infrarrojos. Parece estar muy relajada.

Puedes aumentar tus niveles de vitamina D utilizando una sauna de infrarrojos, ya que utilizan luces de espectro completo diseñadas para imitar la luz natural del sol. Además de la vitamina D, las saunas de infrarrojos también pueden ser útiles para disminuir los signos del envejecimiento, reducir los síntomas de la depresión, reducir la inflamación, mejorar la salud ósea y mucho más.

Sigue leyendo para saber más sobre la luz infrarroja, la vitamina D y los beneficios adicionales de usar una sauna de infrarrojos.

¿La luz infrarroja aporta vitamina D?

La luz infrarroja se utiliza en muchos campos de la medicina, como la odontología o la veterinaria, y los médicos la recomiendan por sus beneficios para la salud, porque la luz infrarroja imita la luz casi infrarroja que produce el sol. Un estudio reciente descubrió una correlación positiva entre el uso de luces infrarrojas que aumenta la absorción de vitamina D en personas con fibrosis quística.

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Las saunas de infrarrojos aumentan tanto la producción como la absorción de vitamina D. Cuando utilices las saunas de infrarrojos con el fin de aumentar la vitamina D, debes asegurarte de que la sauna no esté tan caliente como para que la temperatura de tu cuerpo supere los 37 °C. Si esto ocurre, puede disminuir los beneficios de la sauna de infrarrojos.

Se ha demostrado que tanto la terapia de luz infrarroja como la de luz roja engrosan la capa de la dermis de la piel, lo que permite una mayor producción de vitamina D.

Es esencial tener en cuenta que, aunque los primeros estudios han mostrado resultados positivos, es necesario realizar más investigaciones. Algunos tipos de luces ultravioletas, como la terapia de luz infrarroja, han demostrado el potencial de producir más vitamina D3 de forma más segura y eficaz que la que obtenemos del sol.

Esto es especialmente cierto para las zonas que reciben menos luz solar, como el estómago y la parte superior de los brazos. Un beneficio potencial sorprendente de la terapia de luz es que puede ayudar a prevenir los daños causados por la luz solar, como ocurrió cuando se estudiaron los efectos en ratones.

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Básicamente, utilizar una sauna de infrarrojos antes de salir al sol, incluso sin protector solar, puede reducir la posibilidad de sufrir una quemadura solar. Los investigadores creen que esto funcionó porque la piel ya estaba expuesta al calor de la luz infrarroja.

También hay pruebas que sugieren que la terapia de luz puede invertir los efectos nocivos del daño solar. También ayuda a prevenir los signos prematuros de envejecimiento que se asocian a la exposición excesiva al sol, porque la vitamina D ayuda a regular el sistema endocrino.

¿Puede una sauna de infrarrojos aumentar tu vitamina D?

Como hemos visto, la luz infrarroja puede ser estupenda para tu salud, pero ¿qué ocurre cuando no puedes obtenerla del sol? ¿Puede una sauna de infrarrojos ayudar a aumentar tus niveles de vitamina D? Una sauna de infrarrojos puede aumentar tus niveles de vitamina D debido al espectro completo de luz que utiliza.

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La luz solar emite longitudes de onda entre 290-315 nm, que es la cantidad de luz infrarroja que el cuerpo necesita para absorber la vitamina D. La vitamina D3 se produce entonces y se absorbe en la piel. La gente empezó a experimentar con diferentes tipos de luces en la década de 1940 para ver si podían alcanzar esa longitud de onda sin los rayos dañinos del sol.

Gracias al avance de la tecnología, se han podido fabricar luces que lo consiguen. Las saunas de infrarrojos utilizan luces de espectro completo. Esto significa que te expones a una iluminación desde el infrarrojo cercano hasta el infrarrojo lejano.

El infrarrojo lejano es la longitud de onda que produce el sol, y por eso, al utilizar la sauna, no sólo obtienes los beneficios del infrarrojo cercano, sino también los del sol.

Esta es la forma en que la luz imita la luz natural del sol. La luz infrarroja es la longitud de onda más cercana a la luz visible y es la que sentimos cuando absorbemos calor en nuestro cuerpo. Aunque crees que funcionaría, la luz infrarroja lejana opuesta emite longitudes de onda más cortas que las ondas infrarrojas cercanas.

Otros beneficios potenciales de la luz infrarroja y la sauna

La luz infrarroja no sólo contribuye a la producción de vitamina D, sino que también ofrece otros numerosos beneficios. Puede ayudar a tu cuerpo a combatir las infecciones. Debido a su amplia gama de beneficios y a lo segura que ha llegado a ser, la terapia con luz infrarroja es recomendada habitualmente por los médicos.

  • Los beneficios de la luz infrarroja y de la sauna de infrarrojos incluyen:
  • Disminución de los signos de envejecimiento
  • Disminución de los síntomas de la depresión
  • Reducción de la inflamación
  • Mejora de la salud ósea
  • Podría aliviar algunos síntomas asociados a las lesiones cerebrales traumáticas

Algunas personas comparan las luces del infrarrojo cercano con las del infrarrojo lejano, afirmando que una tiene más beneficios que la otra. Esto no es así. Ambas tienen excelentes beneficios, algunos de los cuales se solapan. La buena noticia es que cuando utilizas una sauna de infrarrojos, obtienes ambas longitudes de onda a la vez.

Disminuye los signos de envejecimiento

Un estudio de 2014 descubrió que las luces rojas e infrarrojas cercanas tenían un impacto positivo en los signos de envejecimiento. La terapia de luz roja puede provocar una piel más sana debido al aumento de la producción de colágeno. Esto ocurre porque la capa externa de la piel absorbe la luz, que a su vez estimula el crecimiento del colágeno.

Disminuye los síntomas de la depresión

Se han realizado múltiples estudios sobre los efectos del uso de la terapia de luz infrarroja en personas con depresión y ansiedad. Estos estudios descubrieron que dos semanas después del tratamiento, las personas diagnosticadas de depresión presentaban una reducción significativa de los síntomas. Otro estudio demostró que los pacientes con trastorno afectivo depresivo estacional mejoraron tras una hora de tratamiento.

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Reduce la inflamación

Se ha demostrado que el uso de la luz infrarroja reduce la inflamación debido a sus propiedades antiinflamatorias. Se cree que esto se debe a que aumenta el oxígeno en la zona inflamada, lo que incrementa el flujo sanguíneo. No sólo mejora la artritis, sino que también ayuda a curar las heridas, el dolor causado por la inflamación y las enfermedades autoinmunes.

Podría aliviar los síntomas asociados a las lesiones cerebrales traumáticas

Las lesiones cerebrales traumáticas se han vuelto frecuentes tanto en militares como en civiles. En un estudio con 25 pacientes, cada uno de ellos mostró signos de mejora clínica tras diez tratamientos. No sólo se produjo una mejora en el deterioro cognitivo, sino también en cuestiones relacionadas con la ansiedad, la irritabilidad y la angustia.

Mejora la salud ósea

La fototerapia ayuda a mejorar la salud de los huesos porque la luz estimula la producción de energía en las células óseas al mejorar el flujo sanguíneo, por lo que aumenta la circulación.

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