¿Las saunas portátiles ayudan a perder peso? Expectativas razonables

Una sauna portátil es una pequeña tienda de campaña apta para viajar que calienta tu cuerpo para que sude las toxinas (¡igual que una sauna tradicional!). Si buscas una opción económica para reducir las calorías, las saunas portátiles podrían ser la respuesta para ayudarte a perder peso.

Este hombre está dentro de una sauna portátil de madera. Está sonriendo.

Las saunas portátiles no son una herramienta muy eficaz para la pérdida de peso, pero pueden contribuir a la pérdida de peso al aumentar tu ritmo cardíaco y metabólico para refrescarte. Una persona media quema unas 40 calorías durante una sesión de sauna portátil de 30 minutos. Para maximizar la pérdida de peso, deberás utilizar tu sauna portátil tres veces por semana durante 8-12 semanas.

Sigue leyendo para determinar si una sauna portátil te ayuda a quemar calorías, cuánto peso puedes perder, cuánto tiempo debes permanecer dentro y con qué frecuencia debes utilizar una sauna portátil para perder el máximo peso.

¿Cómo te ayuda una sauna portátil a quemar calorías?

Hay algunas razones principales por las que una sauna portátil es útil para perder peso, siendo la principal su capacidad para exigir a tu cuerpo que trabaje más mientras está dentro. Empecemos por la ciencia que hay detrás de su funcionamiento.

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Las saunas portátiles se calientan hasta un máximo de 60 °C, aumentando así tu temperatura corporal. Esto eleva tu ritmo cardíaco y aumenta tu metabolismo y tu producción de energía, lo que se traduce en un 40% más de calorías quemadas que en la situación inicial. Para volver a enfriarte, tu cuerpo debe trabajar aún más para producir sudor.

Sin embargo, ¿las saunas portátiles queman tantas calorías como una sauna tradicional?

Sauna tradicional portátil

Las saunas tradicionales suelen estar a 80 °C (unos 25 grados más calientes que una versión portátil como máximo). Aunque las saunas portátiles funcionan de forma similar y proporcionan beneficios parecidos, son aproximadamente un 80% más eficaces en la quema de calorías que una sauna tradicional. Espera quemar unas 40 calorías durante una sesión de 30 minutos.

El número total de calorías quemadas dependerá de la composición corporal y las medidas específicas de cada persona.

Sauna de infrarrojos portátil

Una sauna de infrarrojos portátil utiliza calor seco y calentadores de infrarrojos incorporados para elevar tu temperatura desde dentro hacia fuera.

Mientras que una sauna de infrarrojos portátil media se calienta hasta unos 60 °C, una sauna de infrarrojos típica puede alcanzar los 68 °C, lo que hace que las versiones portátiles sean un 90% más eficaces para quemar calorías que una sauna de infrarrojos estándar. Puedes esperar quemar más de 45 calorías en 30 minutos.

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Como una sauna de infrarrojos portátil calienta nuestro cuerpo desde el núcleo, puede elevar nuestro ritmo cardíaco y metabólico mucho más rápidamente. Esto la convierte en la sauna portátil de quema de calorías más eficaz de todas.

Sauna de vapor portátil

Una sauna de vapor portátil puede alcanzar los 60 °C con un 100% de humedad. A diferencia de las saunas portátiles tradicionales y de las saunas portátiles de infrarrojos, una sauna de vapor portátil tiene la capacidad de alcanzar la misma temperatura que una sala de vapor estándar (45 °C para ser exactos).

Por ello, pueden ser igual de eficaces para quemar calorías. Puedes esperar perder unas 30 calorías cada 30 minutos.

También es importante tener en cuenta que las salas de vapor funcionan con altos niveles de humedad, lo que hace que tu cuerpo tenga que hacer menos trabajo para enfriarse. La temperatura más baja y los mayores niveles de humedad hacen que se quemen menos calorías que en los otros tipos de saunas portátiles.

¿Cuánto peso puedes perder en una sauna portátil?

Si quieres sudar sobre la marcha, una sauna portátil es una gran opción. Esto nos lleva a preguntarnos: ¿cuánto peso se puede perder en una sauna portátil?

La persona media quema unas 50 calorías en 30 minutos de estar sentado en una sauna estándar. Una sauna portátil suele ser un 90% más eficaz que su sauna principal, por lo que puedes esperar quemar aproximadamente 40 calorías por sesión de 30 minutos (si haces una media de las capacidades de cada tipo).

Como he mencionado antes, la altura, el peso, la edad y el sexo son factores que determinan la cantidad exacta. En general, cuanto mayor sea el IMC (índice de masa corporal) de una persona, más calorías se quemarán en un tiempo determinado.

¿Cuánto tiempo debes permanecer en la sauna portátil para perder peso?

Aunque la mayoría puede tener la tentación de maximizar su pérdida de peso permaneciendo en la sauna el mayor tiempo posible, es esencial no excederse. Al igual que una rutina de ejercicios, la constancia es la clave.

Se recomienda permanecer en una sauna portátil entre 35 y 55 minutos para una pérdida de peso óptima.

Ten en cuenta que la mayoría de las saunas portátiles no se calientan tanto como las versiones tradicionales; por ello, puedes permanecer dentro unos 10 minutos más de lo que lo harías normalmente.

Vapor Portátil sauna Rosa/Azul hinchable
  • Generador de vapor con 2 litros y 1000 vatios con mando a...
  • Se calienta después de 10 minutos y genera vapor
  • Hay 9 ajustes de calor disponibles, Temporizador: ajustable entre...
  • no incluye silla, ideal para sillas de camping y sillas de...
  • 230V, 50 Hz, potencia 1000 W, 2 litros

Para los principiantes, tómatelo con calma. Prueba con intervalos de 5 o 10 minutos antes de pasar los 35 minutos completos. Después de un ejercicio vigoroso, espera al menos 10 minutos antes de hacer una sesión de sauna para permitir que tu cuerpo se reajuste a su línea de base. De lo contrario, podrías correr el riesgo de sobrecalentarte y deshidratarte.

Como siempre, sigue hidratándote antes y después de usarla, y opta por realizar varias sesiones si te sientes lo suficientemente hidratado y sano para hacerlo. Consulta siempre a tu médico antes de forzarte más allá de las recomendaciones del sector.

¿Con qué frecuencia debes utilizar una sauna portátil para perder peso?

Debes tener en cuenta que cualquier cambio inmediato en la báscula después de la sauna portátil es probablemente el peso del agua. Para ver resultados reales de quema de grasa, debes seguir una rutina. Lo ideal es que utilices tu sauna portátil tres veces por semana durante 8-12 semanas para perder peso.

Si es médicamente posible, trabaja hasta sesiones de 30 minutos para obtener resultados más eficaces.

Si es médicamente posible, trabaja hasta sesiones de 30 minutos. Cada sesión debe ir acompañada de una dieta saludable y una rutina de ejercicios, y deben tenerse en cuenta las enfermedades preexistentes. Si eres capaz de seguir este plan, puedes esperar ver cambios en tu composición corporal al cabo de unas doce semanas.

Consejo rápido: Ponte unas pesas en los tobillos y levanta las rodillas durante unos segundos para conseguir una quema de abdominales rápida y de bajo impacto.

Ya sabes lo que dicen, una sauna al día mantiene al médico alejado. ¡Y ahora tenemos la ciencia que lo respalda! Las saunas portátiles no son sólo para los amantes del calor y el sudor: estas pequeñas bellezas también pueden ayudarte a perder peso. Para saber realmente si las saunas portátiles te ayudan a perder peso, consulta a tu médico y pruébalas.

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