Los baños de vapor y la aromaterapia son una combinación natural. ¿Cuáles son los mejores aceites esenciales para usar durante una sesión en la sala de vapor?
Los mejores aceites para la sala de vapor proporcionan beneficios físicos o mentales, además de oler bien. La lavanda es la mejor opción si tu objetivo es la relajación o la reducción del estrés; el abedul es ideal para después del entrenamiento porque puede calmar la inflamación o los músculos doloridos. Otros aceites pueden estimular tu metabolismo, desintoxicar tu cuerpo o incluso mejorar tu estado de ánimo.
Sigue leyendo para saber más sobre qué aceites esenciales son los mejores para usar en la sala de vapor, además de las mejores formas de ponerlos en práctica.
¿Puedo utilizar aceites esenciales en la sala de vapor?
Los aceites esenciales se utilizan en las salas de vapor para aliviar la ansiedad, reducir la depresión y mejorar el ambiente con su fragancia. Son excelentes para mantener una buena salud y mejorar tu bienestar mental.
Algunas de las razones más comunes por las que la gente utiliza los aceites esenciales en las salas de vapor son porque:
- Tienen una fragancia agradable
- Alivian la ansiedad
- Reducen la depresión
- Reducen la inflamación
- Desintoxican el cuerpo
- Mejorar tu metabolismo
- Limpiarte
- Mejorar tu sueño
- Elevar tu estado de ánimo
Antes de añadir un aceite esencial a tu vapor, elige uno que sea seguro para respirar.
Tener una fragancia agradable
Algunas personas añaden aceites esenciales por su fragancia.
Añadir una fragancia a tu sala de vapor puede cambiar el ambiente y la experiencia. La preferencia puede determinar la razón por la que la gente elige determinados aceites esenciales, ya que la fragancia específica puede disuadir o atraer a una persona a elegir un determinado aceite.
Al igual que el perfume o la colonia, los aceites esenciales pueden ser una elección personal. Si vas a estar en la sala de vapor con otras personas, asegúrate de que todo el mundo está de acuerdo con un aroma antes de ponerlo en práctica.
Aliviar la ansiedad
Los aceites esenciales son estupendos para aliviar la ansiedad.
La lavanda y el sándalo son buenas opciones para aliviar la ansiedad por su naturaleza relajante. Las salas de vapor son naturalmente relajantes, pero las opciones con un alivio adicional de la ansiedad pueden hacer que tu estrés desaparezca por completo.
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Comprueba cuidadosamente las cualidades de tu aceite: ¡puede ser chocante planear una sesión relajante en la sala de vapor y darte cuenta de que estás oliendo a cítricos energizantes!
Reduce la depresión
El uso de aceites esenciales en tu sala de vapor es ideal para reducir la depresión.
Muchos aceites esenciales, como la lavanda y los cítricos, tienen propiedades calmantes que ayudan a reducir la depresión. Estas propiedades calmantes pueden limpiar tu estado mental y levantar tus actitudes negativas.
Aunque los aceites pueden ayudar a reducir los desencadenantes de la depresión, no son una cura para todo y deben utilizarse junto con cualquier otra terapia o medicación, no en lugar de ella.
Reduce la inflamación
Algunas esencias son antiinflamatorias que alivian los síntomas de la hinchazón o la inflamación de las articulaciones.
¿Es buena la sauna para dormir? (Posibles pros y contras respaldados por la ciencia)Los mejores aromas de aceites esenciales antiinflamatorios son los de canela, eucalipto, cítricos y limón. El uso de estos aceites es bueno para disminuir la inflamación de la piel, como el acné.
Desintoxica tu cuerpo
Los aceites esenciales de vapor pueden ser maravillosos para la desintoxicación del cuerpo. Muchos aceites esenciales tienen opciones antisépticas que son limpiadoras para tu cuerpo.
Uno de los mejores aceites esenciales para la desintoxicación del cuerpo es el de abedul con un toque de menta.
Mejora tu metabolismo
Se ha demostrado que algunos aceites esenciales aumentan tu metabolismo. Aceites como el romero y la menta pueden darte un impulso de energía, ¡que puede ser justo lo que necesitas después de un entrenamiento intenso!
La gente afirma que los aromas intensos dan un impulso de energía, por lo que el metabolismo trabaja más rápido.
Te limpia
Algunos aceites esenciales te limpiarán mientras los usas. El limón y el aceite de abedul tienen propiedades antisépticas que son importantes para mantener un entorno y un cuerpo limpios.
Promueven la buena salud y son una forma excelente de eliminar bacterias, hongos y virus físicos.
Mejorar el sueño
Los aceites esenciales son maravillosos para mejorar el sueño por sus propiedades relajantes. Los aceites como el de lavanda son conocidos por relajar el cuerpo y mejorar el sueño.
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Cuanto más relajado esté el cuerpo, más probable será que los aceites esenciales promuevan un mejor sueño y mejoren tu sueño en general.
Eleva tu estado de ánimo
Mucha gente afirma que usar aceites esenciales en tu sala de vapor es una de las mejores maneras de levantar tu estado de ánimo negativo.
Los aceites esenciales como el de cítricos y el de bergamota promueven sentimientos positivos debido a su potente olor. Estos aceites esenciales pueden hacerte sentir positivo porque estás rodeado de energía positiva.
¿Cómo se utilizan los aceites esenciales en una sala de vapor?
Ahora que sabes lo útiles que pueden ser los aceites esenciales y la aromaterapia para tu sesión en la sala de vapor, ¿cómo los utilizas?
Para utilizar los aceites esenciales en la sala de vapor, mezcla unas gotas del aceite que elijas en el agua. Vierte el agua sobre las rocas calientes de tu sala de vapor de forma normal para que emitan vapor según sea necesario a lo largo de tu sesión de vaporización. Los aceites esenciales se activarán con el vapor, llenando el aire con su aroma.
También es útil colocar una toalla sobre la cabeza para atrapar el vapor de los aceites esenciales alrededor de ella. Atrapar los aceites alrededor de la cabeza te permitirá olerlos más fácilmente.
¿Qué cantidad de aceite esencial debo poner en la sala de vapor?
Sólo necesitas unas gotas de aceite esencial en tu sala de vapor.
El número de gotas que necesitas dependerá de la potencia del aceite que utilices. Empieza con unas pocas gotas en el agua y juzga a partir de ahí. Siempre puedes añadir más gotas si la fragancia no es lo suficientemente evidente.
El olor del aceite esencial se hará muy evidente cuando empieces a vaporizarlo en el agua. Por lo general, cuanta más agua vaporices en la habitación, más aceites esenciales olerás.
¿Son seguras las saunas de gimnasio? (7 formas de protegerte de los gérmenes del gimnasio)También puedes colocar los aceites esenciales en el cubo de agua y dejarlos allí sin verterlos en las rocas. El agua se evaporará por sí sola.
¿Qué tipo de aceites se utilizan para una sala de vapor?
Utiliza aceites esenciales en tu sala de vapor para conseguir diferentes efectos sobre el cuerpo y la salud. Prueba a utilizar distintos tipos de aceites para encontrar el que más te guste. Cada uno tiene cualidades y aromas que los hacen únicos.
Los mejores aceites para usar en la sala de vapor son:
- Bergamota
- Abedul
- Canela
- Cítricos
- Eucalipto
- Incienso
- Lavanda
- Limón
- Menta
- Pino
- Romero
- Sándalo
- Árbol del té
Sigue leyendo para saber más sobre cada uno de estos aceites y por qué deberías utilizarlos durante tu sesión de vapor.
Bergamota
La bergamota es un aceite cítrico que se extrae de la corteza de un tipo específico de naranja. Da al té Earl Grey su sabor característico.
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Muchos usuarios de aceites esenciales relacionan el aceite de bergamota, afrutado y floral, con la reducción de la ansiedad. Este aceite calmante puede ser vaporizado en tu sala de vapor en cualquier momento del día, ya que no te producirá somnolencia.
Abedul
El aceite de abedul es un aceite esencial popular para las salas de vapor por sus efectos analgésicos.
El aceite esencial de madera es bueno para cuando tienes dolores de cabeza. Además, sus efectos antibacterianos hacen que este aceite esencial sea ideal para tratar problemas respiratorios y de la piel.
Canela
Los aceites esenciales de canela huelen muy parecido a la especia del mismo nombre. El aceite de canela es un aceite esencial saludable con una fragancia dulce y penetrante, conocido por mejorar el estado de ánimo y aumentar el metabolismo.
La gente también utiliza los aceites esenciales de canela para descongestionar cuando se enferma de resfriados y casos de gripe.
Madera de cedro
El aceite de madera de cedro tiene un aroma a madera con un efecto sedante que, según la gente, puede ayudar a conciliar el sueño y la ansiedad.
El uso de aceite de madera de cedro en tu sala de vapor puede proporcionar efectos antioxidantes y antibacterianos. También es un repelente de insectos muy popular, por lo que puede ayudar a combatir los picores y mantener alejados a los insectos.
Cítricos
Los cítricos son un aceite esencial de fuerte olor que limpia y te da un impulso de energía. El aceite esencial de cítricos es terapéutico para el cuerpo y bueno para empezar el día.
Las personas con ansiedad pueden utilizar los aceites esenciales de cítricos para calmar sus nervios.
Eucalipto
El aceite esencial de eucalipto tiene un aroma natural a bosque, similar al del romero, con un toque de cítricos y menta. El eucalipto es un aceite esencial calmante, lo que lo convierte en una gran opción para aliviar el estrés y mejorar la salud en tu sala de vapor.
El uso de aceite de eucalipto alivia la congestión y las afecciones respiratorias por sus cualidades naturalmente antibacterianas.
Incienso
El incienso es un aceite esencial amaderado que es bueno para mejorar el sistema inmunitario, equilibrar las hormonas y mejorar la digestión.
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La vaporización del aceite esencial tiene efectos sedantes que favorecen la relajación.
Lavanda
El mejor aceite esencial para aliviar la ansiedad y la depresión suele ser la lavanda. Utiliza el aceite esencial en tu sala de vapor antes de acostarte para reducir el estrés, mejorar tu función cerebral diaria y dormir mejor.
El olor a flores es potente y puede provocar somnolencia, así que no lo utilices si prefieres tu tiempo de vapor por la mañana o al mediodía.
Limón
Utilizar aceite de limón en tu sala de vapor es una de las mejores maneras de mejorar tu concentración.
Este aceite esencial, que potencia la energía, es perfecto para empezar el día, pero también es estupendo para el mantenimiento y la higiene de la piel. El aceite de limón al vapor es un tratamiento higiénico.
Menta piperita
La menta es un aceite de olor dulce que es muy suave a pesar de su olor penetrante en su estado natural. El uso de aceite de menta en las salas de vapor proporciona propiedades antiespasmódicas para calmar los músculos y reducir las náuseas.
Los aceites esenciales tienen propiedades calmantes que ayudan a aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión.
Pino
El aceite de pino es un aroma refrescante que huele a bosque dulce, conocido por sus fines medicinales.
Muchas personas afirman que el uso de aceites esenciales de pino en las salas de vapor alivia los dolores de cabeza, reduce el dolor de las articulaciones y trata el acné. Además, muchas personas afirman que mejora el estado de ánimo.
Romero
El romero huele al aire libre, principalmente a flores, por lo que muchas personas que priorizan el olor eligen este aceite.
El aceite de romero es un aceite desintoxicante con propiedades antisépticas. Debes evitar el uso de aceite de romero si estás embarazada o tienes epilepsia, ya que puede causar más problemas.
Sándalo
El aceite de sándalo calma el cuerpo, por lo que es ideal para la relajación, como la meditación. Proporciona unos efectos calmantes similares a los de la lavanda, sin cansarte.
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El sándalo huele como una mezcla de maderas profundas y aromas florales dulces. Es una gran opción para las personas que desean un aroma exterior.
Árbol del té
El aceite del árbol del té es un suave aroma de exterior que huele de forma similar al aceite de pino, con un toque más suave. El aceite del árbol del té tiene propiedades antisépticas que pueden reforzar el sistema inmunitario.
Es popular para tratar muchas afecciones respiratorias y de la piel, como la gripe, los resfriados comunes, el acné o la caspa.
¿Cuál es el mejor aceite para usar en una sala de vapor?
La elección de qué aceite utilizar en la sala de vapor variará en función de tu situación específica, tus necesidades y tus preferencias de fragancia.
En general, el eucalipto es el mejor aceite esencial para las salas de vapor por sus beneficios para la salud y el cuerpo. Es un aceite esencial muy refrescante, conocido por tratar los músculos doloridos, calmar los problemas respiratorios y mejorar la piel seca. También ayudará a mantener limpia tu sauna gracias a sus propiedades antimicrobianas.
¿Debes beber agua en la sauna? ¡Cuánta y con qué frecuencia!Es muy parecido a la lavanda, que es un aceite relajante que reduce la ansiedad y la depresión. La vaporización de la lavanda te hace sentir somnoliento. Sin embargo, el eucalipto no te hace sentir cansado, lo que lo convierte en el mejor aceite para utilizar en una sala de vapor.
¿Cuál es el aceite más común para utilizar en una sala de vapor?
Quizá no te sorprenda saber que el mejor aceite para usar en la sala de vapor es también el más popular. El eucalipto es el aceite más utilizado en la sala de vapor.
Es un aceite refrescante que promueve la buena salud y el alivio del estrés. El aceite esencial combate los problemas de salud y da ráfagas de energía, por lo que es bueno para cualquier momento del día.