La manta de sauna es una forma relativamente nueva de experimentar los placeres de la sauna en casa. Quizá incluso te haya hecho mirar tu manta calefactora y preguntarte si puedes obtener los mismos resultados. Al fin y al cabo, se calienta bastante. ¿Cuál es realmente la diferencia entre una manta de sauna y una manta térmica?
La diferencia entre una manta de sauna y una manta calefactada es su finalidad principal. Una manta de sauna de infrarrojos puede ayudar a la recuperación muscular, a la desintoxicación e incluso a la pérdida de peso. Una manta calefactada es mejor para regular la temperatura y ayudar a ahorrar costes de energía. Una manta de sauna está cerrada por tres lados y sólo debe usarse durante un corto periodo de tiempo.
Sigue leyendo para conocer las principales diferencias entre una manta de sauna y una manta térmica, y cuándo utilizar una u otra para obtener los resultados que deseas.
¿Debes utilizar una manta de sauna o una manta térmica?
Tanto la manta de sauna como la manta calefactada tienen cualidades beneficiosas, según el resultado que quieras conseguir.
La manta de sauna se suele elegir para mejorar el bienestar y la manta térmica ofrece calor para tu espacio personal. Las mantas de sauna envuelven el cuerpo y suelen utilizarse durante 45 minutos o menos. Una manta calefactada está pensada para colocarla sobre el cuerpo hasta alcanzar el nivel de calor deseado.
Ambas tienen sus usos, pero hay muy poca coincidencia entre ellas.
Mantas de sauna y mantas térmicas: la comparación
¿Conectas una manta de sauna a la pared? ¿Una manta calefactada ayuda a aliviar la tensión muscular? Estas son las preguntas que te puedes hacer, y las respuestas aparecen.
Una similitud importante es que ambos tipos de mantas se conectan a una toma de corriente estándar y utilizan pequeñas cantidades de electricidad para crear calor.
Los puntos clave de diferencia que hay que tener en cuenta son:
- El tipo de calor
- El coste
- Los materiales
- Función
El tipo de calor
Los tipos de calor que utilizan las dos mantas son drásticamente diferentes y tienen objetivos muy distintos.
Una manta de sauna utiliza el calor infrarrojo para calentarte desde dentro hacia fuera. Por el contrario, una manta térmica utiliza la convección, es decir, calienta el aire que la rodea para que las capas externas de tu piel se sientan calientes.
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El objetivo de una manta de sauna de infrarrojos es aumentar tu metabolismo y hacerte sudar, permitiendo que tu cuerpo se desintoxique. Una manta calefactada está pensada simplemente para calentarte, hasta el punto de estar cómodo, no para sudar.
Coste
Dada la gran diferencia de funcionamiento de estas mantas, no debería sorprender que tengan precios muy diferentes.
Las mantas de sauna pueden oscilar entre unos 150 euros y más de 2.000 eurazos, con una media de unos 400 euros. Las mantas eléctricas oscilan entre 15 euros y más de 300, dependiendo de las opciones, el tamaño y los tejidos.
Las mantas de sauna son más caras debido a los materiales y la tecnología necesarios para construirlas.
Materiales
Como la manta de sauna está diseñada para hacerte sudar, los materiales suelen ser fáciles de limpiar e impermeables. También pueden contener capas revestidas de cristales, carbón o incluso arcilla.
El objetivo de una manta térmica es que te sientas caliente y acogido. Esto se traduce generalmente en un tejido exterior suave, como el vellón o la microfibra.
Función
Para obtener el máximo beneficio de tu manta de sauna, puede crear temperaturas de hasta 71 °C. Ten en cuenta que ésta es la temperatura que experimentas, no la temperatura alrededor de la manta, ya que los rayos infrarrojos lejanos te calientan desde el interior.
Las mantas calefactoras suelen tener ajustes que calientan el aire en un rango que comienza en unos 18 °C y alcanza un máximo de 54 °C.
Características principales de una manta de sauna
Si nunca has visto una manta de sauna, quizá te preguntes qué son y cómo funcionan.
Una manta de sauna utiliza rayos infrarrojos para penetrar en la piel y calentar tu cuerpo desde dentro hacia fuera. Se parece mucho a un saco de dormir, utiliza unos 400 vatios de electricidad y puede ser una alternativa asequible y que ahorra espacio a una sauna doméstica tradicional.
¿Necesitas más detalles sobre lo que es una manta de sauna? Dirígete a este artículo a continuación.
Beneficios potenciales de una manta de sauna
Así que has oído a todo el mundo hablar maravillas de las mantas de sauna y quieres saber más: ¡has venido al lugar adecuado!
Los mejores aceites para el baño de vapor (¿cuál deberías usar?)Algunos de los posibles beneficios que puedes esperar del uso de una manta de sauna son:
- Mejora de la circulación
- Elevación del estado de ánimo
- Recuperación muscular más rápida
- Desintoxicación
- Piel renovada
- Aumento de la relajación
- Alivio del dolor
¿Para qué sirve una manta de sauna?
Puede que hayas visitado una sauna en el spa o en el gimnasio y te haya encantado cómo te has sentido después, pero pensabas que tener esa misma sensación en casa estaba fuera de tu alcance. La manta de sauna puede cambiar ese pensamiento.
El propósito de una manta de sauna de infrarrojos es ofrecerte los beneficios de una sauna de spa en forma portátil. La función principal de una manta de sauna es utilizar el calor radiante de los rayos infrarrojos para aumentar el bienestar a través de la sudoración.
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Una manta de sauna no sólo es mucho más asequible que añadir una sauna a tu casa, sino que también puedes llevártela a la oficina, de vacaciones o incluso a ese retiro de yoga de fin de semana al que le has echado el ojo.
¿Son las mantas de sauna tan eficaces como las saunas?
Bien, ahora ya entiendes lo básico de una manta de sauna, pero ¿pueden realmente proporcionar los mismos beneficios que una sauna de cabina (habitación)?
La mayoría está de acuerdo en que los beneficios de belleza y bienestar que se obtienen al utilizar una manta de sauna son prácticamente los mismos que al utilizar una sauna de cabina, ya que la tecnología de infrarrojos lejanos que se utiliza es la misma. Una manta de sauna seguirá proporcionando el mismo impulso a la circulación, estimulará la liberación de serotonina, generará la quema de calorías y disminuirá la presión arterial, de la misma manera que lo hace una sauna de cabina de infrarrojos.
De hecho, muchos usuarios de la manta de sauna consideran que el hecho de poder tener la cabeza fuera del calor es una ventaja respecto a la sauna de cabina. Esto no sólo te permite realizar varias tareas (piensa en escuchar un audiolibro o tu meditación favorita), sino que puede hacer que el calor sea más tolerable.
¿Ayuda la manta de sauna con la artritis?
Aunque hay muchas causas y tipos de artritis, todas incluyen síntomas de dolor en las articulaciones e inflamación. Los estudios sobre las terapias de infrarrojos se han mostrado prometedores a la hora de aumentar los factores antiinflamatorios del cuerpo.
La reducción de la inflamación y la rigidez, así como la mejora del dolor en un estudio sobre enfermos de artritis expuestos a los rayos infrarrojos, indica que las mantas de sauna sí ayudan con la artritis.
Si a esto le unimos el hecho de que no se han descubierto efectos negativos del uso de la terapia de infrarrojos para la artritis, definitivamente merece la pena hablarlo con tu proveedor de servicios sanitarios.
Posibles riesgos de las mantas de sauna
Como con cualquier herramienta utilizada para afectar a la salud y el bienestar, hay que tener precaución en determinadas situaciones. Aunque las mantas de sauna se consideran generalmente seguras, habla siempre con tu profesional sanitario si estás tomando medicamentos o tienes algún problema de salud crónico.
Otras cosas a tener en cuenta son:
¿Es buena la sauna para dormir? (Posibles pros y contras respaldados por la ciencia)- Beber mucha agua para mantenerte hidratado
- Empezar despacio para aclimatar tu cuerpo al calor
- No usarla durante el embarazo
- Seguir atentamente las instrucciones de uso
Características principales de una manta térmica
La mayoría de la gente ha visto o utilizado alguna vez una manta térmica, también llamada manta eléctrica. Existen desde los años 30 y generalmente se consideran seguras,
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Las mantas térmicas utilizan una tecnología de bobina de calor para calentar el aire que las rodea, creando una forma acogedora de regular tu temperatura corporal.
La manta calefactora simplemente se enchufa a una toma de corriente, se elige un ajuste de temperatura, y tú estás a cargo del clima en tu espacio personal.
¿Es buena la manta térmica para ti?
Si te encuentras con que tienes frío cuando los demás no lo tienen, una manta térmica puede ser justo lo que estás buscando. Puede que quieras invertir en una manta calefactora porque son:
- Son eficientes desde el punto de vista energético
- Son capaces de calentarte sin afectar a los que te rodean
- Son asequibles
- Portátil
- Fáciles de guardar
- Ajustable
¿Se puede dormir con una manta térmica?
Utilizar una manta térmica puede crear la temperatura perfecta para dormir, pero hay que tener en cuenta algunas cosas.
Las mantas calefactoras pueden provocar un sobrecalentamiento, suponer un riesgo de incendio o quemar la piel si se utilizan mientras se duerme.
Se recomienda utilizar una manta calefactada para calentar la cama antes de ir a dormir. También puedes elegir una manta que tenga un temporizador de apagado, para evitar efectos adversos de los que no seas consciente mientras duermes.
¿Las mantas térmicas consumen mucha electricidad?
Para crear un poco de contexto, un televisor utiliza unos 235 vatios por hora de uso, y una secadora de ropa casi 2800 vatios por hora. La manta térmica media utiliza unos 100-150 vatios, lo que es bastante poco.
Una manta calefactora puede ser una herramienta de ahorro de energía y dinero, ya que te permite mantener el termostato a una temperatura general más baja.
¿Son seguras las mantas térmicas?
Los profesionales médicos están de acuerdo en que las mantas térmicas son generalmente seguras, en la mayoría de las circunstancias. Las precauciones de seguridad más importantes que hay que observar al utilizar una manta térmica son:
- Seguir las recomendaciones del fabricante
- No utilices mantas de segunda mano
- No la utilices con camas de agua o sofás cama (el mecanismo puede atrapar o dañar la manta)
- Comprueba si el cable de alimentación, las bobinas de calentamiento o el tejido están dañados
- No enchufes una manta mojada
- No utilices juntos un cubrecolchón y una manta calefactora
¿Quién no debe utilizar una manta eléctrica?
Hay dos categorías principales de personas que no deberían utilizar mantas térmicas. Cualquiera que padezca una afección que le impida percibir el calor de la manta debe evitar el uso de una manta eléctrica.
Las afecciones que afectan a la regulación de la temperatura y a la insensibilización de los nervios son los ancianos, los diabéticos o los que padecen demencia y los que tienen problemas de circulación. Los que entran en estas categorías pueden no reconocer cuando la manta se ha calentado demasiado y sufrir quemaduras.
¿Son seguras las saunas de gimnasio? (7 formas de protegerte de los gérmenes del gimnasio)Además, se aconseja suspender el uso de una manta eléctrica durante el embarazo. Algunos estudios han demostrado que el uso de dispositivos eléctricos, como una manta calefactora, puede provocar un aborto.
En general, tanto las mantas de sauna como las mantas térmicas se consideran seguras para la mayoría de los adultos sanos. La clave es saber qué resultado quieres conseguir y utilizar cada una de ellas de forma adecuada, según lo previsto.
¡Yo voto por las mantas de sauna! Su calor húmedo es perfecto para relajarse y desintoxicar el cuerpo. ¿Quién está conmigo? 💪🔥
Yo prefiero una buena ducha fría para relajarme después de un largo día. ¡El frescor del agua me despierta y revitaliza al instante! ¿Alguien más se une a mi ritual refrescante? 💦💪
¡Yo prefiero la manta de sauna! Es como un mini spa en casa. 🧖♀️💆♂️
¡Yo también prefiero la manta de sauna! Es mucho más práctica y económica que ir a un spa. Además, ¡puedes usarla en cualquier momento y lugar! 🙌🔥💪
¡Yo prefiero la manta de sauna para sudar como en un spa! ¿Y tú?
¡Pues yo prefiero el gimnasio de verdad, donde se suda de verdad! No necesito una manta para sentirme como en un spa. Cada quien sus gustos, ¿no?
¡Yo prefiero las mantas calefactadas! Son más cómodas y me mantienen calentito en invierno.
Pues yo, en cambio, prefiero abrigarme con una buena y suave manta de lana. No necesito la tecnología para sentirme cálido y acogido. Cada uno tiene sus gustos, ¿no crees?