Masaje con sauna ¿Es mejor antes o después?

El masaje es un clásico que te proporcionará toda la relajación que necesitas, y cuando se combina con la sauna, puede proporcionarte los beneficios amplificados de ambos. Pero, ¿es mejor utilizar la sauna antes o después de un masaje?

A esta mujer le están dando un masaje en la espalda. Está en un SPA.

El calor de la sauna ayuda a ablandar los tejidos musculares, que es una de las razones por las que es probable que te sientas relajado después. Por ello, es mejor programar la sesión de masaje para después de la visita a la sauna, porque tu cuerpo estará relajado para empezar, lo que permitirá a tu masajista trabajar tus músculos más profundamente de lo que lo haría de otro modo.

Sigue leyendo para saber cuál es el mejor momento para recibir el masaje en relación con la sauna y por qué.

¿Es mejor darse un masaje antes o después de la sauna?

Tanto si visitas la sauna antes como después del masaje, seguro que obtienes beneficios para la salud, pero esos beneficios para la salud dependerán de tu horario de uso.

Disfrutar de un masaje después de usar la sauna puede ser mejor, porque acostarse en una sauna antes de un masaje significa que llegarás al masaje con el cuerpo relajado y abierto a recibir un trabajo más profundo de lo normal. Tus músculos estarán calientes y preparados para estirarse y aliviar la tensión.

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Sin embargo, un masaje antes de una sauna también tiene sus beneficios. Puedes disfrutar de beneficios adicionales de desintoxicación, ya que el masaje también te ayudará a deshacerte de las toxinas y residuos acumulados en tu cuerpo.

Realmente, no hay ninguna forma incorrecta de combinar la sauna y un masaje. Ambos tienen increíbles beneficios para la salud y son relajantes para el espíritu, la mente y el cuerpo.

¿En qué orden programan los balnearios la sauna y el masaje?

La mayoría de los balnearios ofrecen una sesión de dos horas que consiste en sesiones de sauna, duchas, vapor y masaje. El orden típico del menú del spa es:

  • Subida en una ducha de temperatura
  • Vaporización en una sala de vapor durante unos 6 minutos
  • Una ducha fría
  • La sesión de sauna
  • Masaje

Las duchas frías y las sesiones de sauna suelen repetirse 3-4 veces.

¿Qué tipo de sauna debes combinar con el masaje?

Tanto si quieres relajarte, tensar los músculos sueltos o tratar una lesión, es importante utilizar la sauna antes del tratamiento de masaje. Pasar sólo 10 o 15 minutos en una sauna puede ayudarte con el calentamiento y el estiramiento que necesitas antes del masaje.

Para obtener los mejores beneficios de una sauna antes de un masaje, debes acudir a una sauna de infrarrojos. Este tipo de sauna es conocido por desintoxicar el cuerpo al calentar el núcleo del cuerpo a nivel celular, donde se almacenan la mayoría de las toxinas corporales. Estos son dos factores clave para aliviar el dolor corporal.

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Las saunas de infrarrojos son conocidas por calentar el cuerpo y producir sudor desintoxicante en lugar de simplemente calentar el aire. Una sauna de infrarrojos también ayuda a la producción de glóbulos blancos, lo que reduce la hinchazón y alivia la inflamación. La sauna de infrarrojos garantiza que tus músculos estén flexibles, ablandados y listos para un tratamiento de masaje para obtener los mejores beneficios.

El uso de una sauna de infrarrojos dará al cuerpo una ventaja al eliminar las toxinas y otros productos de desecho del cuerpo antes del tratamiento de masaje.

Sauna tradicional y masaje

Menos toxinas en la piel conducen a una piel más sana, con una mejora de la elasticidad, la textura, el tono, la complexión y el aspecto general de la piel. Una sauna tradicional puede ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo, reducir los espasmos musculares y ayudar a la curación natural del cuerpo.

Limpiar el cuerpo con una sauna tradicional antes de la sesión de masaje puede ayudar a deshacerse de las toxinas corporales, lo que a su vez ayuda a prevenir enfermedades, aliviar síntomas y aumentar la vitalidad general. Las saunas tradicionales también proporcionan un calor que penetra en los tejidos, músculos y articulaciones, acelerando el flujo de oxígeno.

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La temperatura de una sauna tradicional suele oscilar entre los 82 y 87 °C y, debido a esa elevada temperatura, se aconseja no pasar demasiado tiempo en ella. Pasar demasiado tiempo en una sauna tradicional puede provocar deshidratación, lo que puede llevar a una presión arterial baja e incluso hacer que te desmayes.

Asegúrate de no pasar más de 15 minutos seguidos, haz pausas para ducharte y bebe mucha agua antes, durante y después de la sesión.

Sauna de infrarrojos y masaje

La luz infrarroja es la parte invisible del espectro solar, y puede penetrar en los tejidos del cuerpo y aportar muchos beneficios para la salud. Procede naturalmente del sol y es la base de la tecnología utilizada en las saunas de infrarrojos.

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Puedes aprovechar el calor de la sauna para aflojar cualquier tensión muscular antes de tu masaje. También puedes iniciar la descomposición del dañino ácido láctico en tus músculos y tejidos. De este modo, habrás iniciado y allanado eficazmente el camino hacia una sesión de masaje efectiva.

La luz infrarroja de una sauna de infrarrojos también tiene muchos beneficios para la salud antienvejecimiento debido a su capacidad de penetrar en los tejidos del cuerpo.

Al aumentar el flujo de sangre y oxígeno, el calor de una sauna antes de la sesión de masaje ayudará a aliviar el dolor de las zonas doloridas del cuerpo y de las articulaciones inflamadas.

La temperatura de una sauna de infrarrojos suele oscilar entre los 48 °C y los 60 °C. Las saunas de infrarrojos suelen ser seguras y no tienen efectos secundarios, pero existen algunos riesgos potenciales si no se utilizan correctamente. Utilizar mal la sauna de infrarrojos o no tomar suficiente agua puede provocar mareos, sobrecalentamiento y deshidratación.

Sala de vapor y masaje

El estrés es una de las principales causas de muchas enfermedades físicas y psicológicas. Una sala de vapor proporciona un calor terapéutico que puede ayudarte a aliviar los músculos, aliviar el estrés y relajarte. En cambio, una sesión de masaje puede ayudar a lidiar con el estrés y a relajarse reduciendo el ritmo cardíaco, liberando endorfinas y relajando los músculos.

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La vaporización antes de una sesión de masaje garantizará un mayor flujo sanguíneo y ayudará a la circulación. También puede ayudar a reducir el dolor. Calentar los músculos en una sala de vapor provoca un aumento del flujo sanguíneo, similar al del ejercicio. Esto tiene muchos beneficios para la salud, ya que mejora la circulación del oxígeno y otros nutrientes del cuerpo.

El masaje es una forma maravillosa de reforzar el sistema inmunitario y estimular la eliminación de desechos metabólicos y toxinas. Una sala de vapor también se ocupa de la desintoxicación y el fortalecimiento del sistema inmunitario. Una sala de vapor antes o después de un masaje permite que las toxinas salgan del cuerpo a través del sudor.

También estimula el sistema circulatorio, provocando una mayor frecuencia de los latidos del corazón y la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que ayuda a oxigenar completamente las células del cuerpo y a limpiar el sistema circulatorio.

Una mejor circulación de la sangre y el oxígeno significa que más toxinas fluirán desde el nivel celular hasta la superficie de la piel y ayudarán a fortalecer el sistema inmunitario, ayudarán a la recuperación de los músculos y mejorarán la salud celular.

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La temperatura en una sauna de infrarrojos suele ser de entre 37 °C y 48 °C. Permanecer en una sala de vapor durante más de 15 minutos puede provocar deshidratación. En algunos casos, la deshidratación puede provocar problemas de salud más graves.

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