¿Necesitas ducharte después de una sauna de infrarrojos? ¡Y cuánto tiempo hay que esperar!

Utilizar una sauna es una forma maravillosa de relajarse y desconectar, especialmente al final de un entrenamiento. Pero ¿es necesario ducharse después de salir de una sauna de infrarrojos?

Esta mujer acaba de salir de la sauna y ahora se está dando una ducha. También se está enjabonando.

Es muy recomendable ducharse después de salir de una sauna de infrarrojos. Durante la sesión, sudarás en exceso y liberarás toxinas de tu cuerpo. Ducharse después asegura que las toxinas se eliminen por completo de tu piel, además de lavar el sudor. En general, una ducha ayudará a completar esa sensación de frescura y relajación.

Sigue leyendo para saber más sobre por qué es mejor ducharse después de salir de una sauna de infrarrojos, y cómo maximizar su impacto.

¿Debes ducharte después de una sesión de sauna de infrarrojos?

Las saunas de infrarrojos se dirigen en gran medida a tu cuerpo, ya que el 80% del calor llega a ti en lugar de quedarse en el aire. Esto hace que sudes más y es un factor importante a la hora de considerar si debes ducharte después.

Sea cual sea el motivo de tu visita a una sauna de infrarrojos, el tiempo que pases en ella te ayudará a liberar las toxinas y otras bacterias de tu cuerpo y tu piel, por lo que es importante que te duches después. A menudo los poros se abren, por lo que ducharse después ayuda a cerrar esos poros, manteniendo las bacterias y el sebo fuera y evitando que vuelvan a entrar en tu cuerpo.

Para maximizar los beneficios tanto de la sesión de sauna de infrarrojos como de la ducha, debes tomar una ducha fría inmediatamente después de la sesión.

También puedes considerar la posibilidad de hacer un pequeño descanso (normalmente entre 15 y 30 minutos) entre ambas sesiones para terminar de sudar y darte una ducha para enfriar el cuerpo antes de hacer el cambio. Durante este periodo de tiempo, asegúrate de beber agua para no deshidratarte.

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Ducharte, especialmente con agua fría, también te ayudará a estimular la circulación sanguínea y a evitar que te salga acné y se te obstruyan los poros. Al compartir una sauna con otras personas, también puedes acabar con las bacterias, los aceites y el sudor de tu compañero de sauna. Ducharte después te asegura que eliminas a todos de tu cuerpo.

¿Es malo no ducharse después de la sauna?

Muchas personas quieren saltarse la ducha o no entienden por qué es importante lavarse después de una sesión de sauna. ¿Es malo no ducharse después? Es importante ducharse después de salir de la sauna porque saltarse la ducha posterior a la sauna puede hacer que las toxinas, las bacterias, la grasa y el sudor vuelvan a entrar en tus poros.

Si compartes la sauna con otras personas, sus toxinas, bacterias, aceite y sudor pueden acabar en ti si no se han duchado antes. Darte una ducha después te ayudará a eliminar todas las toxinas que se han acumulado en tu piel durante tu estancia en la sauna. Uno de los problemas de no ducharse después de la sesión de sauna es que acabarás con los poros muy abiertos.

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Como las toxinas y los aceites permanecerán en tu piel, existe un gran riesgo de que vuelvan a entrar en tu cuerpo. Ducharte te permite lavar esas toxinas de tu cuerpo, dejándolo limpio y reduciendo las posibilidades de que se obstruyan los poros y el acné.

Al no ducharte también puedes perderte algunos de los beneficios de una sesión de sauna. Entre los beneficios están el aumento de la función pulmonar, el aumento de la circulación, la reducción de la inflamación y la ayuda para cerrar los poros. Una ducha después de la sesión de sauna es una parte importante de tu rutina de sauna.

Beneficios de una ducha caliente después de la sauna de infrarrojos

La mayoría de los expertos recomiendan tomar una ducha fría después de salir de la sauna de infrarrojos. Sin embargo, hay quienes prefieren una ducha caliente y hay algunos beneficios de hacerlo. Una ducha caliente después de una sesión de sauna de infrarrojos es muy relajante.

A mucha gente le gusta el calor en el cuerpo y el agua caliente hará un trabajo igual de bueno para eliminar las toxinas, aceites y bacterias de tu piel.

Otro beneficio es que tomar una ducha caliente también mantendrá tus poros abiertos durante un poco más de tiempo, lo que puede beneficiar a tu piel. Mantener los poros abiertos un poco más de tiempo puede ayudar a absorber las cremas e hidratantes.

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Este beneficio te ayudará en tu rutina de cuidado de la piel. Sin embargo, asegúrate de utilizar lociones y cremas más ligeras y con menos fragancia, ya que éstas tienen otras sustancias químicas que pueden obstruir los poros.

¿Y un baño de sales de Epsom después de usar una sauna de infrarrojos?

Un baño de sales de Epsom es una forma fantástica de relajarse al tiempo que permites que tu cuerpo se desintoxique. Dado que ambos sirven para desintoxicar el cuerpo, ¿tiene algún beneficio sumergirse en un baño de sales de Epsom después de salir de la sauna?

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Además de ser relajante y de desintoxicarte, tomar un baño de sal de Epsom después de usar una sauna de infrarrojos tiene otro beneficio importante. A muchas personas les falta magnesio y, tras un viaje a la sauna, este baño de sal de Epsom puede ayudar a reponer los niveles de magnesio en tu cuerpo.

Beneficios de una ducha fría después de la sauna de infrarrojos

Los expertos coinciden en que tomar una ducha fría después de la sauna de infrarrojos tiene grandes beneficios. ¿Qué ocurrirá cuando te des una ducha fría después de salir de la sauna de infrarrojos?

He aquí algunos de los beneficios de tomar una ducha fría después de salir de la sauna de infrarrojos:

  • La sauna caliente y el baño de agua fría pueden ayudar a mejorar la salud pulmonar: un pequeño estudio realizado en pacientes con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) demostró que experimentaron una mejora en su capacidad respiratoria tras el uso de una sauna de infrarrojos.
  • Es una forma estupenda de mejorar tu estado de ánimo: El acto de exponer el cuerpo a un fuerte contraste de calor y frío puede mejorar la función psicológica, según un pequeño estudio.
  • Mejora tu sistema cardiovascular: Se ha demostrado que el uso de una sauna de infrarrojos seguido de agua fría tiene efectos positivos en tu sistema cardiovascular y puede ayudar a mejorar la depresión, los síntomas del asma… ¡y todo ello mejorando la presión arterial!
  • Puede ayudar a perder peso: Cuando el cuerpo se sumerge en agua caliente, libera calor y empieza a enfriarse. Esto puede tener efectos beneficiosos en la pérdida de peso al aumentar el gasto calórico y limitar la capacidad de almacenamiento de grasa.

También es beneficioso tomar un baño helado después de salir de la sauna de infrarrojos. Entre ellos se encuentran el alivio del dolor muscular y de las molestias que normalmente sentirías al día siguiente y la reducción de la inflamación y la hinchazón, entre otros.

¿Cuánto tiempo hay que esperar para ducharse después de usar una sauna de infrarrojos?

Después de salir de una sauna de infrarrojos, muchas personas se preguntan si deben ducharse inmediatamente o esperar. ¿Qué es lo mejor? Es muy recomendable que te duches -sobre todo con agua fría- inmediatamente después de salir de una sauna de infrarrojos.

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El choque de tu sistema de caliente a frío ayuda a poner en marcha las endorfinas y la adrenalina, ayuda a mejorar la circulación de tu cuerpo y ayuda a mejorar el tono y la complexión de la piel al cerrar los poros del cuerpo.

ESta chica está dentro de una sauna de infrarrojos. Se está tocando las piernas porque tiene la piel muy suave.¿Con qué frecuencia y durante cuánto tiempo debes utilizar una sauna de infrarrojos?

Sin embargo, algunas personas recomiendan enfriarse completamente después de una sesión de sauna, esperando unos 15 minutos antes de ir a ducharse.

Esto es especialmente cierto si tienes alguna afección cardíaca que podría ser incapaz de soportar el choque debido a un cambio de temperatura. Consulta siempre con tu médico si tienes alguna enfermedad antes de añadir las saunas de infrarrojos a tu rutina semanal.

¿Debes hidratarte después de usar una sauna de infrarrojos?

Una buena rutina de cuidado de la piel después de usar una sauna de infrarrojos es importante para que tu piel tenga un aspecto agradable y radiante. ¿Debes hidratarte después de usar una sauna de infrarrojos?

Es muy importante hidratar la piel después de salir de la sauna de infrarrojos y tomar una ducha. Mientras tu piel esté todavía un poco húmeda, hidrátala con una crema hidratante de alta calidad. Esto ayudará a mantener tu piel hidratada y con un aspecto fantástico.

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La hidratación debe ser uno de los últimos pasos para asegurar que tu cara y tu cuerpo están limpios de cualquier residuo de grasa. Utiliza cremas hidratantes más ligeras, especialmente si tu piel es grasa. Si tienes la piel seca, intenta utilizar una crema hidratante más pesada, como una con aceite de coco como base.

¿Qué más debes hacer después de una sesión de sauna de infrarrojos?

Una vez que salgas de la sauna de infrarrojos, hay varias cosas que debes hacer inmediatamente. ¿Qué debes hacer una vez que hayas salido de la sesión de sauna? Durante e inmediatamente después de la sesión de sauna de infrarrojos, debes hidratarte tomando un vaso de agua.

Habrás sudado durante toda la sesión de sauna y deberás asegurarte de no acabar deshidratado. También debes ducharte y luego hidratarte. Utiliza jabones que no tengan mucha fragancia ni otros productos químicos. Lo más importante es beber mucha agua después de la sesión de sauna.

También puedes beberla antes, pero es especialmente importante que bebas mucha agua para asegurarte de que no tienes problemas de deshidratación.

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También es importante ducharse, ya que al hacerlo te aseguras de que todas las toxinas y aceites se eliminen de tu cuerpo. Utiliza jabones y champú/acondicionador más ligeros para evitar que tus poros vuelvan a obstruirse.

5 comentarios en «¿Necesitas ducharte después de una sauna de infrarrojos? ¡Y cuánto tiempo hay que esperar!»

    • Jaja, cada quien con sus gustos, amigo. Pero para mí, la ducha antes de la sauna es la clave para abrir los poros y disfrutar al máximo. ¡No hay nada como sentir el calor penetrar en la piel!

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    • Yo, por otro lado, prefiero ducharme antes de la sauna. Así elimino cualquier suciedad o impureza de mi cuerpo antes de entrar. Cada uno tiene su método, ¿verdad? ¡Saludos!

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