¿Por qué te sientes peor después de una sauna de infrarrojos?

Después de un largo entrenamiento, una de las primeras cosas que puedes querer hacer es relajarte en una sauna de infrarrojos. En lugar de sentirte relajado al final de tu sesión, te sientes peor después de usarla. Esto suele ocurrir a las personas que son nuevas en el uso de saunas de infrarrojos y disminuye a medida que se acostumbran.

Esta mujer tiene una toalla en la cabeza y otra en el cuerpo. Está saliendo de la sauna de infrarrojos de un SPA.

Es posible que los usuarios de la sauna de infrarrojos se sientan peor o tengan náuseas después de salir de la sesión de sauna si han permanecido demasiado tiempo, si tu cuerpo no está acostumbrado al calor o si han entrado en la sauna deshidratados, lo que puede provocar dolores de cabeza y una bajada temporal de la tensión arterial.

Si tienes curiosidad por saber por qué te sientes peor después de usar la sauna y quieres algunos consejos para sentirte mejor después de usarla. Entonces este es el artículo para ti.

¿Qué es una sauna de infrarrojos?

Antes de hablar de por qué puedes sentirte mal después de visitar la sauna, vamos a averiguar qué es una sauna de infrarrojos y cómo funciona.

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Las saunas de infrarrojos utilizan una combinación de longitudes de onda de infrarrojos visibles e invisibles. Las invisibles son las que calientan el cuerpo, mientras que las visibles crean la luz que ves. Las longitudes de onda producidas por la sauna no contienen los rayos ultravioleta que produce el sol.

Hay tres tipos principales del espectro infrarrojo:

  • Infrarrojo cercano
  • Infrarrojo medio
  • Infrarrojo lejano

– El infrarrojo cercano es la longitud de onda más corta y llega por debajo de la piel. Ayuda con los dolores articulares y musculares, mejora la circulación, aumenta la energía y desintoxica el cuerpo.

– El infrarrojo medio es más largo que el infrarrojo cercano y penetra más profundamente en la piel. Este tipo de longitud de onda infrarroja ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y a aumentar la circulación, lo que hace que entre más oxígeno en el torrente sanguíneo. El beneficio de esto es que ayuda a reducir el dolor y hace que tu cuerpo se cure más rápidamente.

– El infrarrojo lejano es la longitud de onda más larga y es la que penetra más profundamente en el cuerpo y genera más calor. Esta longitud de onda está formada por moléculas de agua, y aumenta el flujo sanguíneo ayudando a regular la temperatura del cuerpo. El aumento de oxígeno ayuda al cuerpo a curarse rápidamente, por lo que aumenta la energía.

¿Por qué te sientes mal después de usar una sauna de infrarrojos?

¿Tienes curiosidad por saber por qué te sientes mal después de usar la sauna? La razón principal por la que te sientes mal después de usar una sauna de infrarrojos es que tu cuerpo no está acostumbrado a ella.

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Aunque hayas utilizado otros tipos de saunas, la de infrarrojos funciona de forma diferente. A diferencia de las saunas tradicionales, que utilizan el calor para aumentar la temperatura del exterior del cuerpo, las saunas de infrarrojos aumentan la temperatura del interior del cuerpo.

Sentarse en una sauna de infrarrojos durante 30 minutos puede quemar aproximadamente la misma cantidad de calorías que hacer ejercicios aeróbicos ligeros durante el mismo tiempo.

Cuando utilizas la sauna, tu temperatura corporal aumenta, haciendo que tu cuerpo trabaje para enfriarlo. Esto, a su vez, hace que tu ritmo cardíaco se acelere, haciendo que tu cuerpo queme más calorías.

Mientras estás sentado en la sauna, probablemente te estés relajando, pero tu cuerpo no. Se ha puesto en marcha. El calor hace que tu sistema linfático comience a trabajar, aumentando la circulación de tu cuerpo, y empieza a liberar toxinas. Esto hace que las toxinas entren en tu cuerpo a un ritmo más rápido del que tu cuerpo puede eliminar.

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Un hecho poco conocido es que no todas las toxinas se liberan a través de la piel. Algunas se liberan a través de tu sistema digestivo. Estas son las razones más comunes por las que puedes sentirte mal después de la sauna de infrarrojos:

  • El calor acelera la deshidratación
  • El aumento de la temperatura imita una fiebre dentro de tu cuerpo
  • La temperatura de la sauna se ha ajustado demasiado alta
  • Has permanecido demasiado tiempo en la sauna

El calor provoca deshidratación

Esto ocurre cuando nuestro cuerpo pierde más líquidos, o no bebemos suficiente agua. Si no has bebido lo suficiente a lo largo del día, métete en la sauna. Puede causar deshidratación porque estás perdiendo agua. Esto es especialmente cierto si acabas de hacer ejercicio.

Normalmente, durante una sesión típica de sauna, puedes perder entre 4 y 5 vasos de sudor. Ahora tiene sentido que no te sientas del todo bien después de tu sesión. Esto es muy normal, y una vez que tu cuerpo se acostumbra, ya no lo experimentarás.

El aumento de la temperatura imita una fiebre dentro de tu cuerpo

Aquí hay dos cosas posibles, ambas afectan a la cantidad de calor que ingieres y a la que tu cuerpo no está acostumbrado.

  • Tu cuerpo cree que tiene fiebre. Piensa en cómo funciona la fiebre. Calienta el interior de tu cuerpo y entonces las células actúan para combatir el virus percibido. Básicamente, la sauna de infrarrojos imita la fiebre porque calienta el interior de tu cuerpo en lugar del exterior.
  • Ya hemos mencionado que relajarse en la sauna es similar a hacer ejercicio durante 30 minutos. Piensa en cómo se siente tu cuerpo después. Hace que tu temperatura corporal aumente, que te sientas dolorido y que tu ritmo cardíaco aumente.

La primera vez que haces ejercicio, te sientes mal después porque tu cuerpo está pasando por la hormesis. Este es simplemente el término que se utiliza para describir los cambios que hace tu cuerpo durante el ejercicio. Ahora piensa en cómo empieza a sentirse tu cuerpo una vez que se acentúa el ejercicio.

Sencillamente, te sentirás bastante machacado, y después de unas cuantas sesiones, empezarás a cosechar los excelentes beneficios.

La temperatura de la sauna está demasiado alta

Muchas personas tienen la falsa creencia de que cuanto más caliente esté, mejor será. Esto no es así cuando se utiliza cualquier tipo de sauna.

Cuando se pone demasiado alta, se calienta demasiado el cuerpo y demasiado rápido. Lo que provoca los efectos secundarios anteriores, y serán más intensos. Esto es especialmente cierto en el caso de la sauna de infrarrojos, ya que calienta tu cuerpo de forma diferente a otros tipos.

Consejo sobre la sauna de infrarrojos: empieza con un calor más bajo y auméntalo gradualmente a medida que tu cuerpo se vaya acostumbrando.

Has permanecido demasiado tiempo en la sauna.

Existe el exceso de algo bueno. Esto es especialmente cierto cuando empiezas a utilizar la sauna. Cuando te quedas en la sauna, tu cuerpo se estresa demasiado y puede causar deshidratación, lo que te hace sentir estresado en lugar de relajado.

Los síntomas más comunes cuando te sientes mal después de un tratamiento en la sauna de infrarrojos

Por supuesto, no todos los síntomas serán iguales para todos. Los más comunes de sentirse mal después de una sesión de sauna de infrarrojos son:

  • Bajada de la tensión arterial
  • Síntomas parecidos a los de la gripe
  • Deshidratación
  • Dolor muscular
  • Dolor de estómago

Bajada de la tensión arterial

Una de las respuestas naturales de tu cuerpo al calor elevado es trasladar la sangre a la superficie de la piel. Por eso, a medida que aumenta el calor, la cara se pone roja. Esto ayuda a la sangre a enfriarse, y por eso sudas. Al pasar por este proceso, las arterias se agrandan y pueden provocar una presión arterial baja.

Síntomas gripales después de la sauna de infrarrojos

Es probable que cuando empieces a utilizar la sauna. Experimentarás algunos síntomas parecidos a los de la gripe. Se trata de una reacción natural de tu cuerpo y dejará de producirse tras unas cuantas sesiones. Recuerda que tu cuerpo cree que está luchando contra una infección debido a un nuevo tipo de calor.

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Estos son algunos de los síntomas gripales que puedes experimentar después de usar una sauna:

  • Dolor de cabeza
  • Palidez
  • Piel húmeda
  • Fatiga
  • Debilidad
  • Mareo
  • Dolores de cabeza
  • mareos

Síntomas de deshidratación

Experimentar la deshidratación es una de las cosas más comunes que ocurren después de pasar tiempo en la sauna. La razón principal de que esto ocurra es que el agua es lo que hace que nuestros órganos funcionen correctamente. Todos los seres vivos necesitan agua para funcionar. El cuerpo humano está formado por un 60% de agua.

Los síntomas más comunes de la deydración son:

  • Sed extrema
  • Micción anormal
  • Orina oscura
  • Fatiga
  • Mareo
  • confusión

Músculos doloridos después de la sauna de infrarrojos

Puedes sentirte un poco dolorido después de usar la sauna. Algunos de los que han experimentado esto lo comparan con lo que sienten después de recibir un masaje de tejido profundo. Si preguntas a un masajista por qué ocurre esto, te dirá que se debe a que liberan las toxinas almacenadas en los músculos y los manipulan de formas a las que no están acostumbrados.

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Si te encuentras dolorido después de una visita a la sauna, no durará mucho. Muchos atletas profesionales utilizan las saunas como forma de aliviar el dolor muscular después de un entrenamiento intenso o un evento.

Dolor de estómago tras la sauna de infrarrojos

Si experimentas náuseas o dolor de estómago después de visitar una sauna de infrarrojos, es probable que se deba al proceso de desintoxicación y es completamente normal. Cuando tu cuerpo libera toxinas, éstas se filtran a través del sistema urinario.

Los riñones, los uréteres, la vejiga y la uretra constituyen el sistema urinario. Aunque todos trabajan juntos, cada uno realiza su trabajo.

  • Los riñones filtran las toxinas de la sangre y las envían a los uréteres.
  • Los uréteres llevan la orina filtrada a la vejiga.
  • Entonces tu vejiga retiene la orina hasta que está lo suficientemente llena para enviarla a la uretra
  • El último paso es la uretra, que entonces libera las toxinas de tu cuerpo en forma de orina.

Qué esperar después de la sauna de infrarrojos

Muchas personas se preguntan qué pueden esperar después de una visita a una sauna de infrarrojos. Esto puede variar de una persona a otra. Puede que te sientas como si tuvieras la gripe, o puede que te sientas como un millón de dólares. Depende totalmente de lo bien que te prepares y de cómo reaccione tu cuerpo al proceso de desintoxicación.

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Algunas personas entran en la sauna y salen sintiéndose muy bien. Saldrán relajadas, con menos dolores musculares y sin experimentar ningún efecto adverso. Esto es cierto para la mayoría de las personas. Otras personas salen de la sauna sintiéndose mareadas, con fiebre y como si tuvieran gripe.

Esto se debe a que su cuerpo está experimentando algo a lo que no está acostumbrado, y necesita tiempo para acostumbrarse. Si te ocurre esto, lo mejor que puedes hacer es tratarlo como una gripe.

¿Cuáles son los efectos secundarios de la desintoxicación con sauna de infrarrojos?

Hay síntomas de la desintoxicación que debes tener en cuenta. Muchas toxinas y bacterias abandonan el cuerpo, y la sensación puede ser similar a la de cuando empiezas a tomar un antibiótico. Algunos de los que puedes esperar son fiebre, escalofríos, dolores de cabeza y dolores musculares. Puedes experimentar uno o dos de estos síntomas o ninguno.

La desintoxicación es importante porque elimina las toxinas e impurezas de tu cuerpo.

Deshacerte de ellas ayuda a fortalecer tu sistema inmunitario, permitiéndole trabajar de forma óptima. Esta limpieza también permite a nuestro cuerpo absorber más fácilmente los nutrientes.

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Debes saber que muchas personas no se sienten bien cuando se desintoxican y tienen la tentación de dejarlo. No debes hacerlo. Sentirse así es completamente normal y es una reacción natural del cuerpo.

Una sauna de infrarrojos desintoxica tu cuerpo eliminando todas estas toxinas peligrosas mediante el calor, el ejercicio y la orina. El arsénico, el cadmio, el plomo y el mercurio se encuentran en el sudor y son perjudiciales para nuestra salud si los niveles son demasiado altos.

Consejos para sentirse mejor después de una sauna de infrarrojos

Hay muchas formas de evitar sentirse peor después de relajarse en una sauna de infrarrojos. Puedes tomar medidas como llevar una dieta saludable, hacer ejercicio y tomar los suplementos que tu cuerpo necesite. Si sientes algún signo de deshidratación, simplemente aumenta tu consumo de agua y túmbate hasta que te sientas mejor.

Puede parecer que todos los que utilizan una sauna de infrarrojos enferman. No es así. La mayoría de las personas obtienen todos los beneficios desde el principio sin experimentar ningún efecto secundario.

Nota complementaria importante: aunque te sientas mal después de usar una sauna de infrarrojos, estos síntomas desaparecerán una vez que tu cuerpo se adapte.

Si has llegado hasta aquí, estás de suerte. A continuación encontrarás los mejores consejos para evitar sentirte mal después de usar la sauna. Quién quiere sentirse como si tuviera una gripe cuando lo único que querías era relajarte y aliviar la tensión muscular.

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Las mejores formas de disfrutar de la sauna de infrarrojos sin sentirte mal son:

  • Beber mucha agua
  • Evitar el alcohol
  • Mantén tus sesiones cortas y trabaja más
  • Baja la temperatura
  • No utilices la sauna si te sientes mal
  • No precalientes la sauna de infrarrojos

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