¿Qué es una manta de sauna? ¡Y cómo usarla eficazmente!

Si eres aficionado a la sauna, es probable que hayas oído hablar de las mantas de sauna. Quizá te preguntes: ¿tiene algún mérito esta nueva moda? ¿Debería gastar 500 euros o más para tumbarme en lo que parece ser un saco de dormir calentado?

Esta chica está metida dentro de la manta sauna de infrarrojos. La tiene encima de la alfombra.

Una manta de sauna es un dispositivo de sauna portátil que utiliza rayos infrarrojos para calentarte desde dentro hacia fuera. Parecen sacos de dormir y están hechos de algodón de poliuretano. Está demostrado que activan tu metabolismo, te ayudan a desintoxicar tu cuerpo a través del sudor, inducen la relajación y mejoran la circulación sanguínea.

Sigue leyendo para conocer los entresijos de las mantas de sauna, qué son, cómo funcionan y cómo utilizarlas.

¿Qué es exactamente una manta de sauna?

La idea de una manta de sauna es tan extraña como atractiva. ¿Qué son exactamente? Una manta de sauna es un dispositivo de sauna portátil. Las temperaturas de las mantas de sauna de infrarrojos oscilan entre los 48 y los 60 °C. Se parecen mucho a los sacos de dormir, siendo la cabeza la única parte del cuerpo que no está encerrada, y suelen estar hechas de algodón de poliuretano.

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John Harvey Kellogg inventó la sauna de infrarrojos en 1891. Las llamó Baños de Luz Incandescente y eran estructuras calentadas con bombillas expuestas. Expuso su invento en la Feria Mundial de Chicago de 1893.

Un médico japonés obtuvo la primera patente de saunas de infrarrojos que utilizaban longitudes de onda del infrarrojo lejano en 1965, y en 1979 llegaron a EEUU las primeras saunas de infrarrojos de amplio espectro.

No está claro quién inventó la primera manta de sauna de infrarrojos, pero son una continuación de la invención perpetua en el mundo de la sauna para ofrecer los mejores resultados posibles a los usuarios de la misma.

¿Funcionan realmente las mantas de sauna?

Al igual que las saunas de infrarrojos en las que se inspiran, se ha demostrado científicamente que las mantas de sauna tienen muchos beneficios. Las mantas de sauna de infrarrojos activan tu metabolismo, inducen la desintoxicación a través del sudor, te ayudan a relajarte y mejoran la circulación sanguínea.

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El arsénico, el cadmio, el plomo y el mercurio pueden encontrarse en el sudor. No querrás tenerlos en tu cuerpo. Además, la relajación afecta a otros procesos de tu cuerpo, como el consumo de oxígeno, la frecuencia cardíaca y la presión arterial. ¡Las técnicas de respuesta a la relajación pueden incluso reducir tu necesidad de servicios sanitarios en un 43%!

Se necesitan más investigaciones para comprender los mecanismos exactos de acción que tienen lugar durante las sesiones de sauna de infrarrojos.

¿Qué hace una manta de sauna?

Bien, ahora que sabes un poco sobre las mantas de sauna, hablemos de lo que hacen exactamente. Las mantas de sauna utilizan el calor de los infrarrojos para aumentar la temperatura interna de tu cuerpo mientras atrapan el calor a tu alrededor. Hay un elemento calefactor de fibra de carbono dentro de las paredes de la manta de sauna que genera energía de luz infrarroja.

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El poliuretano de la manta de sauna es impermeable y protege la manta de los daños causados por el agua, mientras que el algodón es resistente al fuego e impide que la manta toque directamente el elemento calefactor de fibra de carbono o se incendie.

¿Cómo calienta tu cuerpo una manta de sauna?

Las mantas de sauna calientan el cuerpo de forma un poco diferente a otros tipos de saunas. Las mantas de sauna calientan el cuerpo utilizando rayos infrarrojos, que calientan el cuerpo desde dentro hacia fuera en lugar de calentar el aire que lo rodea. La manta de sauna de infrarrojos de abajo tiene una zona de calentamiento con ocho niveles de calor diferentes y un campo magnético eléctrico bajo.

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A diferencia de una sauna tradicional, que calienta el aire que te rodea, o de una sala de vapor que te calienta con vapor caliente, las mantas de sauna te calientan desde dentro hacia fuera penetrando en tu cuerpo con rayos infrarrojos. Esto es similar al funcionamiento de una sauna de infrarrojos.

¿Se puede perder peso con una manta de sauna?

Mucha gente afirma que se puede perder peso utilizando una sauna. ¿Puedes obtener los mismos beneficios utilizando una manta de sauna? Las mantas de sauna pueden ayudarte a perder peso porque te ayudan a quemar aproximadamente un 50% más de calorías de las que quemarías en reposo, ya que las saunas aumentan temporalmente tu metabolismo.

La cifra exacta depende de muchos factores, como tu peso y tu sexo. También perderás peso de agua al sudar, así que si te pesas puede bajar temporalmente tu peso de agua.

Cuando te expones a la luz infrarroja, tu ritmo cardíaco aumenta en la misma medida que al caminar durante una media hora. Para saber cuántas calorías quemarás en una manta de sauna, determina tu consumo calórico de referencia y multiplícalo por 1,5.

Cómo utilizar una manta de sauna

Ahora que ya sabes lo que es una manta de sauna y cómo funciona, ¡vamos a hablar de cómo usarla! Para utilizar una manta de sauna, ponte una camiseta de algodón de manga larga, pantalones de chándal de algodón y calcetines de algodón. Prepara agua, temporizadores y tu teléfono junto a la manta.

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Prepara algo de aromaterapia para mejorar tu sesión. Calienta tu manta. Túmbate y relájate en tu manta, y ajusta la temperatura según sea necesario. Por último, ¡sal a reponer tus electrolitos! Ahora que ya tienes el resumen, es hora de entrar en más detalles sobre todos los pasos para usar una manta de sauna.

Vístete

El primer paso para usar una manta de sauna es vestirse adecuadamente. Para vestirte para usar una manta de sauna, ponte una camiseta ligera de algodón de manga larga, unos pantalones de chándal ligeros de algodón y unos calcetines de algodón.

Puede parecer extraño taparse tanto, pero es importante evitar que la manta de la sauna sude, para que no estés sentado en el sudor y la limpieza no sea una molestia. Asegúrate de no llevar nada que pese demasiado o que esté hecho de materiales sintéticos.

Prepara el agua, los temporizadores y el teléfono

Es importante asegurarse de que todo está en su sitio antes de empezar tu sesión de manta de sauna. Cuando te prepares para usar una manta de sauna, ten cerca unas cuantas botellas de agua. Además, ten preparado un temporizador para encenderlo cuando entres en la manta. Con el tiempo, puedes llegar a realizar sesiones de 30 minutos.

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Por último, ten tu teléfono al lado. Todas estas cosas son precauciones de seguridad y son vitales para disfrutar con seguridad de tu manta de sauna.

Prepara los aceites esenciales

¿Crees que la aromaterapia es una pseudociencia? ¡Piénsalo de nuevo! Preparar el ambiente puede marcar una gran diferencia en la calidad de tu sesión de manta de sauna.

Incluir la aromaterapia en tu sesión de manta de sauna puede añadir beneficios adicionales, como la mejora de la respiración, el aumento del estado de ánimo, un mejor sueño y una mayor relajación.

Está demostrado que la aromaterapia tiene muchos beneficios para la salud respaldados científicamente.

He aquí algunas formas en que la aromaterapia afecta a tu cuerpo:

  • La relajación es inducida por el aumento de la actividad de las ondas theta y alfa.
  • La disminución de la actividad alfa y el aumento de la actividad delta en tu cerebro propician un mejor sueño.
  • La relajación de los músculos de la tráquea abre las vías respiratorias.
  • El olor de los aceites esenciales te hace sentir más satisfecho.

Calienta tu manta

Ahora que todo está preparado, es hora de calentar la manta. Pon tu manta de sauna a la temperatura deseada y espera unos cinco minutos a que se caliente. La mayoría de las mantas de sauna funcionan a unos 48-60 °C. Empieza por el extremo inferior en tus primeras sesiones hasta que encuentres una temperatura que te resulte agradable.

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La mayoría de las mantas de sauna tardan unos cinco minutos en calentarse. A algunas personas les gusta meterse en la manta de la sauna antes de que se caliente y calentarse con ella, mientras que a otras les gusta esperar a que se caliente del todo antes de entrar. Realmente es una preferencia personal.

Túmbate y relájate

Finalmente, todo está listo para empezar. Ahora puedes meterte en la manta de la sauna. Túmbate y relájate. Puede que tengas la tentación de leer un libro o ver la televisión, ya que estás en la comodidad de tu propia cama.

Puedes intentarlo, pero la mayoría de las personas afirman tener la mejor experiencia cuando simplemente se tumban con sus pensamientos. ¡Este es el momento que estabas esperando! Por fin ha llegado el momento de disfrutar de tu manta de sauna y aprovechar sus beneficios.

Ajusta la temperatura según sea necesario

Un aspecto importante de una sesión de manta de sauna segura, agradable y satisfactoria es ajustar la temperatura a medida que avanzas. ¿Estás un poco tostado? ¿O quieres subir un poco el calor? No dudes en ajustar la temperatura de tu manta de sauna a lo largo de la sesión.

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No tengas miedo de ajustar la temperatura de tu manta a lo largo de la sesión. El hecho de que algo se sintiera bien ayer no significa que siga sintiéndose bien hoy. El objetivo es sudar lo suficiente para obtener los beneficios de la desintoxicación sin sentirse demasiado incómodo o sobrecalentado.

Sal y repone tus electrolitos

La seguridad debe ser siempre la prioridad número uno al utilizar una sauna, y lo que elijas hacer después de la sesión tiene un gran impacto en tu seguridad. Es importante reponer tus electrolitos después de una sesión de manta sauna porque pierdes electrolitos cuando sudas.

Algunos electrolitos que pierdes son el sodio, el calcio y el potasio. El agua de coco es una forma estupenda de reponer tus niveles de sodio y potasio.

Otras grandes opciones de tentempiés ricos en electrolitos para después de la sauna son:

  • Yogur – Calcio
  • Plátanos – Potasio
  • Patatas – Potasio
  • Sandía – Potasio
  • Aguacate – Potasio
  • Zumo de pepinillos – Sodio y potasio

¿Qué debes llevar en una manta de sauna?

El atuendo de la manta de sauna difiere del que se lleva en las saunas tradicionales. En una manta de sauna debes llevar una camiseta ligera de algodón de manga larga, pantalones de chándal ligeros de algodón y calcetines de algodón. Estas prendas ayudarán a evacuar el sudor, a mantener limpia la manta de la sauna y a evitar que te sobrecalientes.

Sería una mala idea ir desnudo en tu manta de sauna porque sería una pesadilla limpiarla, además de ser incómodo sentarse con el sudor.

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