¿Qué es una sauna de sal del Himalaya? Beneficios potenciales y opciones de bricolaje

Por separado, los beneficios de una sauna y los de la sal del Himalaya son atractivos. Para muchos, la combinación de ambos puede ser un concepto bastante nuevo, pero que definitivamente merece la pena. Una sauna de sal del Himalaya es cuando se utiliza sal del Himalaya en una sauna, ya sea en forma de cristales, ladrillos/baldosas o un panel de pared entero.

Varias rocas de sal del himalaya junto a las piedras de la sauna.

Además de añadir un agradable ambiente rosado, la sal puede aumentar los beneficios de tu sesión de sauna al disminuir el dolor y mejorar tu sistema inmunitario, tu estado de ánimo, tu piel e incluso tu sistema respiratorio en general.

Sigue leyendo para saber más sobre las saunas de sal del Himalaya, incluyendo más información sobre los beneficios adicionales que puedes obtener al incorporar la sal del Himalaya a tu sesión de sauna.

¿Qué hace la sal del Himalaya en una sauna?

La sal del Himalaya es antibacteriana, antiinflamatoria y puede aflojar la mucosidad. Con todas estas grandes cualidades, no es difícil especular sobre cómo puede combinarse con una sauna.

El acto de inhalar aire con sal como terapia se llama salterapia o haloterapia y fue desarrollado por primera vez en 1843 por Felikis Boczkowski. Boczkowski era un médico polaco que observó que los trabajadores de las minas de sal no tenían problemas respiratorios.

Este mismo fenómeno fue observado además después de la Segunda Guerra Mundial por Karl Hermann Spannagel. Spannagel descubrió que los pacientes parecían tener mejor salud después del tiempo que pasaban refugiados en una cueva de sal.

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Cuando la haloterapia se combina con el uso de la sauna, el resultado es una sauna de sal del Himalaya. La sal del Himalaya es la mejor opción para una sauna de sal por su alto contenido en minerales. Los beneficios potenciales incluyen la reducción del dolor, la mejora del aspecto de la piel y del estado de ánimo general, además del fortalecimiento de los sistemas inmunitario y respiratorio.

Sigue leyendo para saber más sobre los posibles beneficios de la sal del Himalaya y cómo incorporarla a tu sauna.

¿Inhalar sal es bueno para los pulmones?

En la época victoriana, los ricos solían ir a la playa, alegando que era rejuvenecedor – aunque unas vacaciones de una temporada eran sin duda bienvenidas, las cualidades reconstituyentes están más relacionadas con el tiempo que se pasa respirando el aire del mar en lugar del sucio aire de la ciudad.

Científicamente, el aire salado facilita la respiración al diluir la mucosidad de los pulmones. Esto es especialmente bueno para los alérgicos.

Por desgracia, respirar demasiada sal también tiene sus inconvenientes.

¿Puede ser perjudicial la terapia de sal?

Un estudio realizado en personas que trabajaban en fábricas de sal muestra que inhalar grandes cantidades de sal era similar a ingerirla. Es posible que la inhalación de cantidades excesivas de sal provoque hipertensión; sin embargo, es poco probable que se produzca este tipo de reacción extrema si utilizas la sauna de sal ocasionalmente.

La clave es la moderación, ya que no se han realizado muchos estudios sobre su daño o efectos secundarios. Algunos lugares que ofrecen la terapia de sal dicen que puedes mostrar algo de tos y/o goteo nasal después de tu sesión, aunque es más probable que esto esté relacionado con el adelgazamiento de la mucosidad que con cualquier dolencia permanente.

En el estudio concreto mencionado anteriormente, se aconseja que las personas con una mayor exposición lleven una cobertura protectora (máscaras y gafas).

Cómo se utiliza la sal del Himalaya en una sauna

Si estás pensando en utilizar la sal del Himalaya en tu sauna, probablemente te preguntes cómo funciona exactamente: ¿cuánto se necesita? Para el uso en la sauna, la haloterapia se activa cuando la sal se calienta. La sal del Himalaya crea iones negativos que superan a los iones positivos a los que has estado expuesto a lo largo del día.

Para incorporar la sal del Himalaya a tu sauna puedes utilizar:

  • Panel de pared de sal
  • Ladrillos/baldosas de sal
  • Cristales de sal

Algunas saunas de sal del Himalaya están revestidas con ladrillos y/o baldosas de sal. En estos casos, la sal del Himalaya comienza como una roca de sal que se convierte en un ladrillo o baldosa. Otra opción es colocar los cristales de sal en rocas que se humedecen y dejar que se evaporen.

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¿Se puede poner sal del Himalaya en una sauna de infrarrojos?

La terapia con sal del Himalaya puede incorporarse al uso de una sauna de infrarrojos. Al añadir la sal a la sauna de infrarrojos, activarás los iones negativos de la sal que ayudan a la relajación y la desintoxicación.

¿Se puede usar el vapor con la sal del Himalaya?

Si te preguntas si puedes utilizar la sal del Himalaya en tu sala de vapor, la respuesta es sí. Aunque una sala de vapor difiere de una sauna, los beneficios de la sal del Himalaya son los mismos. El uso de la sal junto con el vapor ayudará a abrir las vías respiratorias para mejorar la respiración y la relajación.

Sólo hay que tener en cuenta que las temperaturas de la sala de vapor serán menores que las de una sauna.

Posibles beneficios de la sauna de sal del Himalaya

Aunque las saunas tienen sus propios beneficios, añadir sal del Himalaya podría ayudar a aumentar estos beneficios y agravar los suyos propios.

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He aquí las principales razones para utilizar la sal del Himalaya en una sauna:

  • Disminuir el dolor
  • Mejorar el sistema inmunitario
  • Mejorar el estado de ánimo
  • Mejorar las condiciones de la piel
  • Mejorar el sistema respiratorio

Sigue leyendo para conocer en profundidad cómo la sal del Himalaya puede mejorar tu sesión de sauna.

Disminuir el dolor

Inhalar sal durante la sauna te ayudará a mejorar la calidad de tu respiración y a aumentar la cantidad de oxígeno en la sangre. La mejora de la oxigenación puede ayudar a aliviar el dolor y la tensión de forma inmediata y a largo plazo. Esta mejora de la respiración también puede ayudarte a dormir mejor, lo que probablemente ayude a disminuir el dolor crónico.

Mejora el sistema inmunitario

La sal del Himalaya es antibacteriana y antiinflamatoria, aunque esto es cierto para todas las sales de alta calidad. En cuanto a la mejora del sistema inmunitario, la sal ayuda a disminuir las toxinas del cuerpo. Mientras estás en una sauna, estas toxinas se liberan a través del sudor.

Mejora el estado de ánimo

La sal del Himalaya que se utiliza en una sauna crea iones negativos. Se ha demostrado que los iones negativos ayudan a mejorar tu estado de ánimo al reducir la ansiedad, aunque no hay suficientes pruebas que respalden de forma concluyente estos hallazgos.

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Si alguna vez te has sentido especialmente tranquilo o en paz después de una tormenta eléctrica, eso también se debe a la liberación de iones negativos en la atmósfera circundante.

Mejora las condiciones de la piel

Uno de los beneficios más sorprendentes de una sauna de sal del Himalaya es la mejora de la claridad de la piel. La sal aumenta la circulación sanguínea, afecta a la capa protectora de la piel y desencadena el crecimiento celular.

Mejora del sistema respiratorio

Se consigue una mejor respiración al romper la mucosidad y disminuir la inflamación. La disminución de la inflamación permite que el paso del aire se expanda, lo que equivale a una mejor respiración.

Un estudio descubrió que el uso de una sala de sal con un halogenerador es beneficioso para los niños con problemas respiratorios, en particular el asma.

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