¿Qué hacer si la sauna del gimnasio está demasiado caliente? (Más 3 señales de advertencia)

Puede ser agobiante estar en una sauna cuando el calor está a tope, pero ¿qué hacer si estás en una sauna pública?

Utensilios de sauna sobre el banco de madera.

Si en un gimnasio con sauna hace demasiado calor, lo mejor es bajar el volumen. En un establecimiento donde no tengas acceso, pide a un empleado que te ayude. Si depende del grupo en la sauna, lee la sala y comprueba si todos están dispuestos a bajar la temperatura.

Sigue leyendo para saber qué hacer si un gimnasio con sauna está demasiado caliente y cómo garantizar una experiencia confortable.

Consejos para ajustar una sauna de gimnasio que está demasiado caliente

Puede haber varias razones por las que una sauna de gimnasio esté demasiado caliente. Pero todo el mundo quiere tener una buena experiencia, así que ¿qué puedes hacer cuando una sauna de gimnasio está demasiado caliente?

Aquí tienes algunos consejos clave para ajustar una sauna de gimnasio que está demasiado caliente.

  • Pide el consentimiento del grupo
  • Pide ayuda
  • Baja la temperatura tú mismo

Veamos cada una de ellas para determinar cuál es la mejor opción en cada situación.

Pide el consentimiento del grupo

Leer la habitación en una sauna es algo bueno. Puede que algunas personas prefieran el calor alto y suban deliberadamente el termostato. Así que, con un tono cortés, pregunta a las demás personas de la sauna para ver si todos están dispuestos a bajar la calefacción.

Es posible que todos piensen también que hace demasiado calor pero no hayan dicho nada, así que no tengas reparo en hablar.

Busca ayuda

Algunas saunas tienen una temperatura fija para que los visitantes no manipulen el termostato. Esto evita muchos enfrentamientos y hace que los procedimientos de la sauna se ajusten a las normas de la empresa.

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Si sigues pensando que la sauna está demasiado caliente, es el momento de preguntar a un encargado y ver si alguien se ha equivocado o si hay otra unidad con menos calor.

Bájala tú mismo

Esto puede parecer obvio, pero la tecnología tiene una forma de hacer que los nuevos aparatos sean más complicados de lo necesario a veces. Si te sientes cómodo con este tipo de diseños y estás seguro de que sabes lo que haces, bajar la temperatura tú mismo, es una buena opción.

¿Qué temperatura debe tener una sauna de gimnasio?

Todo el mundo tiene sus propias preferencias sobre el calor que debe tener una sauna de gimnasio. Pero, ¿cuál es la temperatura exacta para obtener la mejor experiencia?

Normalmente, las saunas de gimnasio se mantienen a una temperatura de entre 65 °C y 90 °C. Cualquier temperatura superior puede ser perjudicial para tu salud; si es inferior, no obtendrás todos los beneficios que esperas de la experiencia de la sauna.

Algunas personas aumentan el calor en una sauna de gimnasio para disfrutar de los beneficios de la sauna de la forma más eficiente posible, pero hay que tener en cuenta los riesgos para la salud del agotamiento por calor.

¿Puede una sauna estar demasiado caliente?

Cuando se trata de la seguridad en las salas de sauna, la temperatura juega un papel importante. Las saunas pueden ser demasiado calientes si hay sensación de malestar, estrés y dolor.

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Los usuarios principiantes de la sauna que aún no se han adaptado al calor extremo deberían empezar con temperaturas más bajas y sesiones más cortas al principio. Luego, aumenta lentamente la temperatura a medida que el cuerpo se aclimata al calor.

Las personas con problemas de salud, como asma, enfermedades coronarias y problemas hepáticos, deben tener cuidado con el uso de las saunas y consultar con su médico para ver cuáles son las prácticas más seguras para el uso de la sauna.

Además, no se debe abusar del uso de la sauna. Cosas como el mareo y la deshidratación pueden producirse por un uso excesivo, sobre todo cuando la sauna está deliberadamente encendida.

¿Qué ocurre si se abusa de la sauna?

Es un hecho conocido que el uso excesivo de las saunas puede ser problemático. Pero, ¿qué ocurre realmente cuando utilizas una sauna en exceso?

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Cuando te excedes en el uso de una sauna, aumentan las posibilidades de poner en riesgo tu salud por:

  • Deshidratación
  • Agotamiento por calor
  • Dolor de pecho

Sigue leyendo para ver cómo puede afectarte cada uno de ellos si te excedes en la sauna.

Deshidratación

Uno de los mayores beneficios de usar una sauna es sudar. Tiene muchos beneficios para la salud y sienta bien.

Sin embargo, cuando te excedes, corres el riesgo de sobreexigir a tu cuerpo. Esto puede provocar algunos resultados graves, como náuseas, desmayos e incluso la muerte.

Agotamiento por calor

Otro riesgo que conlleva el uso excesivo de la sauna es el agotamiento por calor. Síntomas como el mareo, la sudoración abundante y el mareo son los primeros signos de agotamiento por calor.

Si no se moderan adecuadamente, estos síntomas pueden conducir a situaciones graves como el golpe de calor.

Dolor de pecho

El elevado calor de las saunas puede provocar dificultades para respirar y restringir las vías respiratorias. Esto es especialmente peligroso para quienes tienen asma o complicaciones cardíacas.

Si alguna vez sientes opresión en el pecho o tienes dificultad para respirar, sal inmediatamente de la sauna y empieza a enfriarte.

¿Cómo te enfrías en una sauna de gimnasio?

Enfriarse después de una sesión de sauna es una forma estupenda de dar a tu cuerpo un descanso del calor extremo.

Aquí tienes los mejores consejos sobre cómo enfriarse en una sauna de gimnasio:

Sauna vacía de mi gimnasio.¿Son seguras las saunas de gimnasio? (7 formas de protegerte de los gérmenes del gimnasio)
  • Inmersión en frío
  • Enfriamiento gradual
  • Rodar en la nieve

Veamos estos consejos con más detalle.

Inmersión en frío

Saltar a una masa de agua fría es una opción popular cuando se trata de refrescarse después de una sesión de sauna.

Puede ayudar a mejorar la inflamación, reforzar el sistema inmunitario y desintoxicar el cuerpo. Sin embargo, se sabe que el choque del cambio extremo de temperatura puede causar problemas de salud e incluso derrames cerebrales.

Aunque se trata de un método popular de enfriamiento, hay que tomar algunas precauciones.

Enfriamiento gradual

La ruta más segura para enfriarse en un spa de gimnasio es volver lentamente a una temperatura normal.

Puedes conseguirlo bajando el termostato y reduciendo el calor o saliendo de la sauna y dejando que tu cuerpo se adapte. De este modo, no corres el riesgo de sobreestimular tu cuerpo y desencadenar cualquier problema de salud.

Rodar en la nieve

Un método tradicional finlandés para refrescarse después de una sauna es rodar por la nieve, saltar a un lago o a una piscina exterior.

Al igual que una zambullida fría, las tradiciones finlandesas de uso de la sauna son una práctica centenaria. Puede que no sea tan común en Estados Unidos, pero si tienes la oportunidad de revolcarte en la nieve durante el invierno, puede ser una opción divertida.

En resumen, el sobrecalentamiento en la sauna puede ser una experiencia desagradable. Afortunadamente, hay formas de aliviar la incomodidad.

Y si te excedes con las saunas, debes saber que te estás poniendo en peligro. Ten cuidado si tienes problemas de salud, y habla siempre con tu médico para saber cuál es la forma más segura de utilizar la sauna y cómo enfriarte.

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4 comentarios en «¿Qué hacer si la sauna del gimnasio está demasiado caliente? (Más 3 señales de advertencia)»

    • Si te sales de la sauna solo porque está caliente, tal vez deberías reconsiderar si realmente estás aprovechando los beneficios de este tipo de baño. La sauna es para relajarse y sudar, no para buscar la comodidad instantánea.

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    • ¿En serio? Parece que nunca has estado en una sauna de verdad. Si no te gusta el calor, mejor quédate en casa y deja de sorprenderte por cosas tan simples. ¡Vaya falta de experiencia!

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