¿Qué llevar en una sauna? ¡Etiqueta adecuada y consejos prácticos!

Con tantos tipos diferentes de saunas -que van desde las saunas de los gimnasios a las de los hoteles, pasando por las de casa- puede ser difícil seguir la etiqueta adecuada. ¿Qué debes llevar en la sauna? Debes llevar un traje de baño, ropa limpia de gimnasio o una toalla a una sauna.

Esta chica está sentada cómodamente dentro de una sauna seca. Lleva una toalla que le cubre todo el cuerpo.

Puedes ir desnudo en algunas saunas públicas específicas, así como en una sauna doméstica (¡siempre que tus vecinos no puedan verte!). Nunca debes llevar ropa de gimnasia sucia, material sintético o ajustado, ni joyas, y nunca debes ir desnudo a menos que esté específicamente permitido.

Sigue leyendo para aprender todo sobre la etiqueta adecuada en la sauna y qué ropa llevar en diferentes situaciones.

¿Qué debes llevar a una sesión de sauna?

Quieres aprovechar al máximo tu experiencia en la sauna, pero ¿cómo? Una vestimenta incorrecta puede afectar negativamente a tu experiencia en la sauna. Si te pones las cosas equivocadas, tu sesión de sauna puede ser desde desagradable hasta insegura. También puedes arruinar la sesión de sauna de otra persona.

Aquí tienes las mejores opciones de ropa para la sauna:

  • Trajes de baño
  • Ropa limpia de gimnasio
  • Toallas

Sigue leyendo para saber qué hace que éstas sean las mejores opciones para tu ropa de sauna, además de un desglose completo de por qué no deberías llevar otras prendas.

Trajes de baño

Los trajes de baño son una de las cosas más obvias para llevar en una sauna, porque te permiten sudar libremente. Los trajes de baño son un atuendo excelente para la sauna porque son una prenda mínima y te permiten sudar. Sudar en la sauna tiene muchos beneficios para la salud, como el aumento de la circulación, la desintoxicación y la apertura de los poros.

ZOLLNER Toalla Sauna para Hombre, marrón, algodón, L-XL,...
  • VARIOS COLORES Y TALLAS. La toalla para sauna y ducha está...
  • CON BOLSILLO. Dispone de un bolsillo para tener siempre a mano...
  • CIERRE DE VELCRO. Para mantener la toalla en el sitio adecuado y...
  • MUY PRÁCTICA Y CÓMODA. A diferencia de las toallas...
  • ALGODÓN 100%. Está realizada en suave y absorbente rizo de...

Sudar es uno de los principales beneficios para la salud de las saunas. Sudar es beneficioso por varias razones, como por ejemplo:

  • Desintoxicación de metales pesados
  • Eliminación de BPA
  • Limpieza bacteriana
  • Aumento de la circulación
  • Apertura de los poros

Llevar un bañador te permite sudar sin inhibiciones y favorece todos estos beneficios para la salud. Sólo tienes que tener cuidado de que tu bañador no esté hecho de un material sintético que se derrita con el calor.

Ropa de gimnasia limpia

La ropa de gimnasia limpia y holgada ocupa un lugar muy cercano a los trajes de baño y es una buena opción para las personas que sienten la necesidad de cubrirse un poco más.

Rebajas
Tuopuda Albornoz Capucha Larga con Bolsillos,Bata para...
  • 💝【Bata de forro polar unisex de lujo con capucha】Nuestra...
  • 💝【Práctico y cómodo】Ahora puedes descansar en calor en...
  • 💝【Espléndido para esos días relajados】 Ya sea que...
  • 💝【Hecho para durar】La tela de forro polar y las costuras...
  • 💝【Regalo perfecto para mujeres/hombres】Regalo perfecto...

La ropa de gimnasia limpia y holgada es buena para llevarla en la sauna porque no restringe la transpiración. También te permiten cubrirte más que los trajes de baño, por lo que pueden ser tu mejor amigo si eres más bien tímido.

Cuando lleves ropa de gimnasia limpia en la sauna, obtendrás todos los beneficios para la salud de la sudoración sin estar tan expuesto como lo estarías si llevaras un traje de baño.

Además, las camisetas de algodón atraparán tu sudor y ayudarán a mantener limpia la sauna. Eso sí, asegúrate de que tu camiseta no sea ajustada a la piel.

Toallas

Las toallas de algodón tienen muchas ventajas en la sauna. Las toallas de algodón pueden usarse en la sauna. Te protegerán del calor del banco de la sauna, te proporcionarán un suave cojín para sentarte y eliminarán el sudor de tu cuerpo. Muchas saunas proporcionan toallas para que las lleves.

Betz Paquete de 2 Toallas de Sauna Palermo 100% algodón...
  • La serie PALERMO es muy suave y absorbente. La toalla ofrece una...
  • La toalla sauna tiene una bordura doble y un lazo para colgar -...
  • La toalla de rizo es de 100% algodón - absorbente y resistente -...
  • La serie PALERMO de Betz es adquirible de muchos colores y...
  • Contenido de envío: 2 toallas de sauna 80x200 cm

Llevar una toalla es muy cómodo si acabas de salir de entrenar, porque puedes meterte en la ducha, coger una toalla y dirigirte a la sauna.

Las toallas también te protegen de cualquier posible sudor que haya en el banco de la sauna y, al mismo tiempo, proporcionan la cortesía de mantener tu sudor fuera del banco.

¿Se supone que debes llevar ropa en una sauna?

Si sudar es tan bueno para ti, ¿por qué se supone que debes llevar ropa en una sauna? En la mayoría de las saunas públicas debes llevar ropa. Sin embargo, hay algunas saunas y spas de ropa opcional en nuestro país, muchas de ellas mixtas. Las saunas con ropa opcional en Estados Unidos son escasas, así que puede que tengas que viajar si quieres estar desnudo en una sauna pública.

¿Sudas más en una sauna con ropa?

Se podría pensar que se suda más en una sauna con ropa, pero la respuesta es más complicada que eso. Se suda más en una sauna cuando se lleva ropa que no es restrictiva. La ropa restrictiva dificulta la transpiración y puede hacer que te sobrecalientes.

Rebajas
Speedo Boom Splice Muscleback Bañador, Mujer, Negro...
  • Tejido elástico en cuatro direcciones para comodidad
  • Diseño Muscleback: ofrece flexibilidad y libertad de movimiento
  • Resistencia al cloro: para un rendimiento durable
  • Tejido de secado rápido

Es importante llevar un traje de baño, ropa de gimnasio holgada o una toalla para conseguir la máxima cantidad de sudor. Llevar ropa sintética o restrictiva dificultará la transpiración y te hará más propenso al sobrecalentamiento.

¿Qué no debes llevar en una sauna?

Ahora ya sabes lo que debes llevar en la sauna. Pero es igual de importante saber lo que no debes llevar. Aquí están las peores cosas que se pueden llevar en una sauna:

  • Nada
  • Ropa de gimnasio sucia
  • Materiales sintéticos o ajustados
  • Joyas

Estar desnudo

Aunque estar desnudo es habitual en muchas saunas europeas, la etiqueta es muy diferente en nuestro país. No debes estar desnudo en una sauna pública en España, a menos que se trate específicamente de un balneario con opción de ropa.

Puedes estar desnudo en tu propia sauna privada siempre que tus vecinos no puedan verte.

En general, la desnudez es contraria a la ley en los lugares públicos de nuestro país. También es ilegal en la propiedad privada si es visible para los demás, lo que significa que no puedes estar desnudo en tu sauna personal al aire libre a menos que estés seguro de que tus vecinos no pueden verte.

Ropa de gimnasio sucia

Para que la sauna sea relajante e higiénica, es importante que te quites la ropa de gimnasia sucia y te pongas algo más apropiado antes de entrar en la sauna. No debes llevar ropa de gimnasia sucia en la sauna porque el calor liberará la suciedad de tu ropa y disminuirá los beneficios de la sauna para ti y para todos los que compartan la sauna contigo.

La sauna también intensificará el olor de tu ropa sudada. Las saunas son excelentes para después del entrenamiento. Pueden aumentar las proteínas que reparan el músculo dañado y estimular las hormonas del crecimiento. Pero no saltes directamente del gimnasio a la sauna. El mal olor de tu ropa puede arruinar la relajación de la gente.

Además, la suciedad y el polvo que desprende tu ropa pueden causar efectos negativos para la salud.

Materiales sintéticos o ajustados

Aunque puedas pensar que los materiales ajustados te harán sudar más y aumentarán los beneficios para la salud de las saunas, lo cierto es lo contrario. Los materiales sintéticos o ajustados no deben usarse en las saunas porque impiden la transpiración.

Uno de los principales beneficios de las saunas es la desintoxicación química a través del sudor, por lo que llevar materiales sintéticos o ajustados iría en contra del objetivo.

La sudoración es una forma estupenda de liberar de tu cuerpo sustancias químicas tóxicas como el BPA y los PCB. Si llevas materiales que inhiben la transpiración, te estarás perdiendo este beneficio para la salud.

Morgenstern Bata de Baño Mujer Capucha Algodón Rosa Oscuro...
  • BATA DE BAÑO CLÁSICO: Ajuste cómodo para las mujeres. Capucha....
  • 100 % ALGODÓN: Suave terciopelo en el exterior. Interior con...
  • IDEAL: Playa, spa, ducha, baño, hogar, piscina. Para el verano y...
  • OEKO-TEX: Probado para sustancias nocivas.
  • BOLSILLO INTERIOR CON CREMALLERA: el albornoz para sauna tiene...

Además, llevar ropa demasiado ajustada puede provocar un peligroso agotamiento por calor. Por último, el PVC, un material sintético habitual, se funde a altas temperaturas.

Joyas

Puede ser una molestia quitarse todas las joyas cada vez que se entra en una sauna, pero merece la pena. No debes llevar joyas de metal ni piercings en la sauna porque pueden calentarse demasiado y quemarte. Esto arruinaría sin duda tu experiencia en la sauna.

Las saunas pueden llegar a alcanzar los 90 °C, lo que es suficiente para calentar tus joyas de metal. Incluso si tus joyas no te queman, las joyas calientes pueden provocar una sesión de sauna desagradable y seguro que te acordarás de no llevarlas la próxima vez.

Qué ponerse en la sauna para perder peso

Puede que pienses que debes llevar ropa ajustada para perder peso en una sauna, ¡pero te equivocas! Puedes llevar un traje de baño, ropa de gimnasia holgada o una toalla para adelgazar en una sauna. Las saunas te ayudan a adelgazar de forma natural al perder peso de agua, aumentar tu metabolismo y aumentar tu capacidad de hacer ejercicio.

No lleves ropa restrictiva para intentar calentarte más y quemar más calorías.

Aunque la pérdida de peso del agua es temporal, puede ayudarte si tienes que pesarte para hacer deporte o necesitas ponerte algo ajustado después de la sauna. Pierdes peso de agua porque sudas gran parte de la hidratación de tu cuerpo. Una vez que te rehidrates, parte del peso volverá.

El calor elevado de la sauna puede aumentar temporalmente tu metabolismo hasta un 33%. Tu metabolismo es lo que te hace quemar calorías, así que tendrás un impulso en la quema de calorías mientras estés en la sauna.

Las saunas ayudan a aflojar los músculos y aumentan el ritmo de recuperación de los músculos tras el ejercicio. También tienen resultados similares a los de hacer ejercicio por sí mismos, lo que puede ayudarte a perder peso.

Qué llevar en una sauna después de un entrenamiento o en el gimnasio

Ya sabes que no debes ponerte la ropa sucia del gimnasio después del entrenamiento. Pero, ¿qué deberías ponerte en su lugar? Después de un entrenamiento o una sesión en el gimnasio, lo mejor que puedes ponerte en la sauna es una toalla después de ducharte.

Es necesario ducharse después de hacer ejercicio y antes de entrar en la sauna para mantener la higiene y el olor de la sauna.

Lo más educado después de un entrenamiento es ducharse para no apestar la sauna. Lo más fácil es envolverse en una toalla limpia y dirigirse a la sauna. La mayoría de los gimnasios proporcionan toallas para ello.

Qué llevar en la sauna de un hotel

Estás en un hotel que tiene una sauna. ¡Qué lujo! ¿Pero qué te pones? Muchos hoteles proporcionan toallas o batas de algodón para que te pongas en una sauna compartida. Si tienes una sauna individual en tu habitación, puedes ponerte cualquier cosa, desde ropa suelta de gimnasio hasta un traje de baño. También puedes optar por ir desnudo, siempre que te sientes sobre una toalla.

Twinzen - Albonoz Hombre Ducha - L - Negro - 100% Algodón...
  • BATA DE BAÑO CON CAPUCHA Para HOMBRE ( XS, Blanco Alabastro) -...
  • CERTIFICADO SIN TRAZAS DE PRODUCTOS QUÍMICOS - los albornoces de...
  • FÁCIL MANTENIMIENTO y GARANTÍAS TWINZEN: Lavable en lavadora a...
  • CORTE ESPECIAL PARA HOMBRE - Nuestra bata de baño ha sido...
  • TEJIDO: ALGODÓN 100% ALTA CALIDAD (350 GSM) - 1 X Capucha - 2 x...

Las saunas suelen encontrarse sólo en los hoteles de gama alta que también tienen balnearios. Estos hoteles suelen tener a alguien dentro de la sauna compartida que ajusta el vapor y el calor para ti. Asegúrate de ser educado con el personal y no dudes en hacer preguntas si tienes alguna.

Si tienes una sauna individual en tu habitación, sigue las precauciones habituales de las saunas. El hotel tendrá un cartel que te indicará el tiempo que debes permanecer en la sauna, y ésta puede incluso apagarse automáticamente después de tu tiempo asignado. Mantente seguro y sigue estas normas.

Qué hay que llevar en una sauna de spa

Hay algunas normas importantes para las saunas de los balnearios. Cada balneario tendrá normas diferentes sobre la ropa que se debe llevar en la sauna. Es probable que te proporcionen el atuendo y que sea una bata o una toalla de algodón.

Estas son algunas normas para entrar en una sauna de spa:

  • Dúchate antes de entrar. Si la sauna es antes de tu cita, dúchate en casa. Si es después de tu cita, habrá una ducha para que te limpies los restos de loción o aceite.
  • Relájate. El objetivo de incluir una sesión de sauna en el balneario es mejorar tu relajación.
  • No hagas ruido. Deja que los demás se relajen también.
  • No llegues tarde a tu cita en el spa que sigue a la sauna.

Qué llevar en una sauna doméstica

Las saunas domésticas son las más indulgentes en cuanto a la ropa que puedes llevar, ya que en muchos aspectos puedes establecer tus propias reglas. Puedes llevar un traje de baño, ropa de gimnasia holgada o una toalla en una sauna doméstica. Si tus vecinos no pueden verte, puedes ir desnudo.

ZOLLNER 2 Toallas de piqué para Sauna y Ducha, 70x180 cm,...
  • ALGODÓN 100%. Ahora puedes disfrutar en casa de estas exclusivas...
  • MULTIUSOS. La toalla de ducha grande es ideal para la sauna o...
  • GRAN TAMAÑO. Gracias a sus medidas, 70x180 cm, resultan ideales...
  • MUY HIGIÉNICAS. El juego de 2 toallas puede lavarse a máquina a...
  • VARIOS COLORES. Disponibles en los colores blanco, gris claro y...

Si vas desnudo en tu sauna doméstica, asegúrate de poner una toalla debajo de ti para mantener limpio tu asiento. Es más fácil perder la noción del tiempo cuando te relajas en casa y no ves a otras personas salir de la sauna, así que asegúrate de limitar tu sesión a unos 15-20 minutos para evitar la deshidratación.

Deja un comentario