Sauna de infrarrojos frente a las saunas secas tradicionales (todo lo que necesitas saber)

¿Eres un nuevo usuario de sauna y tienes curiosidad por saber la diferencia entre las saunas de infrarrojos y las saunas secas tradicionales?

Dos mujeres disfrutando de una sauna muy relajada.

Las saunas de infrarrojos utilizan luz infrarroja para calentar tu cuerpo, aumentando la temperatura corporal interna. En comparación, las saunas secas tradicionales calientan el aire que te rodea para elevar la temperatura ambiental. Tanto las saunas de infrarrojos como las saunas secas tradicionales provocan una transpiración extrema; sin embargo, las saunas de infrarrojos son mucho más intensas, ya que penetran en la piel.

Sigue leyendo para conocer las similitudes y diferencias entre las saunas de infrarrojos y las saunas secas tradicionales, incluyendo sus métodos de calentamiento, temperaturas y mucho más.

Saunas de infrarrojos y saunas secas tradicionales

Los que son nuevos en el mundo de los baños de sauna, tal vez no se den cuenta de la cantidad de opciones que hay: al pronunciar la palabra, pueden venir a la mente saunas de infrarrojos, saunas secas tradicionales, saunas tradicionales (húmedas) e incluso salas de vapor. Luego están todas las demás variantes: las saunas pueden estar en el exterior, en tu casa, ser portátiles o incluso venir en forma de manta.

Tanto las saunas de infrarrojos como las saunas secas tradicionales tienen una humedad relativamente baja, y las saunas de infrarrojos son completamente secas. Ambas saunas emiten calor, lo que hace que el usuario sude profusamente; de las dos, las saunas de infrarrojos suelen ser más soportables durante periodos más largos y es probable que sean más eficaces en general porque calientan el cuerpo directamente.

Las saunas secas tradicionales, a menudo llamadas saunas finlandesas, tienen una temperatura media de unos 65-82 °C y una humedad inferior al 10%.

Las saunas de infrarrojos utilizan ondas de luz infrarroja para emitir calor directo al cuerpo con el fin de elevar su temperatura central en lugar de aumentar la temperatura del aire. Suelen alcanzar los 43-54 °C y prácticamente no tienen humedad. Muchos usuarios consideran que las saunas de infrarrojos son más cómodas en general porque no son tan calientes ni tan húmedas.

Las similitudes entre las saunas de infrarrojos y las saunas secas tradicionales

Las saunas de infrarrojos y las saunas secas tradicionales son piezas versátiles que ayudan a tu cuerpo a sudar y desintoxicarse.

Tanto las saunas de infrarrojos como las saunas secas tradicionales tienen varias cosas en común, entre ellas:

  • Producción de sudor: Sudar es el objetivo principal del uso de las saunas. Puedes sudar utilizando las saunas secas tradicionales y las saunas de infrarrojos. La cantidad de sudor varía según el tipo de sauna que utilices. Por ejemplo, es más probable que sudes intensamente en una sauna de infrarrojos que en una sauna tradicional, porque el calor llega directamente a tu cuerpo.
  • Desintoxicación: Las saunas son excelentes para la desintoxicación debido a la sudoración lenta y constante. Al utilizar una sauna, el calor «excita» tus células acuáticas y, por tanto, desintoxica las toxinas nocivas de tus células desplazándolas hacia el exterior. Ambos tipos de sauna pueden ayudar a eliminar las toxinas de tu cuerpo.
  • Aplicaciones de la aromaterapia: tanto las saunas de infrarrojos como las saunas secas tradicionales son estupendas para practicar la aromaterapia y utilizar aceites esenciales. Mientras que las saunas de infrarrojos suelen ser mejores para los aceites esenciales, las saunas secas tradicionales también son conocidas por practicar una aromaterapia eficaz.

Aunque los dos tipos de sauna comparten ciertas características, hay muchas más diferencias. Sigue leyendo para saber en qué se diferencian.

Las diferencias entre las saunas de infrarrojos y las saunas secas tradicionales

Las saunas de infrarrojos y las tradicionales tienen muchas diferencias, como sus métodos de calentamiento y la temperatura ambiente. Muchas personas las prefieren porque pueden producir un sudor más intenso a una temperatura más baja. Sin embargo, el uso de las saunas secas tradicionales sigue teniendo grandes ventajas.

Las principales diferencias entre las saunas de infrarrojos y las saunas secas tradicionales son:

  • Método de calentamiento: El método de calentamiento es una de las principales diferencias entre las saunas de infrarrojos y las saunas secas tradicionales. Las saunas de infrarrojos calientan el cuerpo directamente mediante radiación electromagnética, mientras que las saunas secas tradicionales calientan primero el aire.
  • Temperatura: Las saunas de infrarrojos son menos calientes que las saunas tradicionales porque el aire mismo no se calienta. Las saunas secas tradicionales son más calientes que las saunas de infrarrojos debido a lo caliente que está el aire dentro de la sauna. A pesar de ser menos intenso, el calor en las saunas secas tradicionales puede sentirse estancado y resultar incómodo para algunas personas.
  • Nivel de confort: El nivel de confort entre las saunas de infrarrojos y las saunas secas tradicionales varía mucho. Las saunas de infrarrojos utilizan luces para calentar, y las saunas secas calientan el aire aumentando la temperatura. Como las saunas de infrarrojos calientan tu cuerpo directamente, pueden funcionar a una temperatura más baja, lo que hace que el ambiente sea más cómodo y fácil de soportar durante más tiempo.
  • Niveles de humedad: Los niveles de humedad de cada sauna son significativamente diferentes. Por lo general, las saunas secas tradicionales son más húmedas que las saunas de infrarrojos porque calientan el aire que te rodea en lugar de calentar tu cuerpo directamente.
  • Gasto: Las saunas de infrarrojos se consideran más eficientes energéticamente que las saunas secas tradicionales, ya que éstas pueden tardar más en precalentarse. El coste de funcionamiento de la sauna puede variar en función del tipo de sauna, lo que significa que algunas saunas de infrarrojos pueden tener costes de funcionamiento más elevados que las saunas secas tradicionales.
  • Cantidad de sudor: Sudarás independientemente de la sauna que elijas; sin embargo, el calor y la intensidad de la temperatura de las saunas de infrarrojos te hacen sudar más. Las saunas de infrarrojos crean un sudor más intenso, ya que elevan la temperatura interna de tu cuerpo, no la del aire que te rodea. Las saunas secas tradicionales crean un sudor externo menos caliente, pero puede ser más relajante para algunas personas porque es menos incómodo.
  • Desintoxicación: Las saunas de infrarrojos son mejores para la desintoxicación debido a la profundidad con la que el calor penetra en la piel. A diferencia de las saunas secas tradicionales, las saunas de infrarrojos calientan primero la piel para poder desintoxicar tu cuerpo y proporcionar un sudor más intenso.
  • Coste: Hay una diferencia entre las saunas de infrarrojos y las saunas secas tradicionales. Las saunas de infrarrojos suelen ser más asequibles que las saunas secas tradicionales porque son más pequeñas, pero incluso los tamaños más grandes tienen un precio inferior al de las saunas secas tradicionales. Las saunas de infrarrojos oscilan entre 2.000 y 10.000 euros, dependiendo del tamaño. Del mismo modo, las saunas secas tradicionales oscilan entre 4.000 y 15.000 euros.
  • Usuario: Los adultos sanos mayores de 18 años suelen poder utilizar cualquier sauna sin preocuparse de las repercusiones. Las personas con problemas de salud deben obtener la aprobación previa de sus médicos antes de probar cualquier tipo de sauna. Es importante que seas sincero con tu médico sobre tus problemas de salud cuando hables de usar saunas.

Aunque ambos tipos de saunas pueden utilizarse para la desintoxicación, la cantidad de calor varía, produciendo efectos diferentes. Las saunas de infrarrojos y las saunas secas tradicionales tienen precios y costes de funcionamiento diferentes, lo que significa que hay opciones más asequibles para las personas con un presupuesto más bajo.

¿Qué tipo de sauna es más saludable?

Ahora que conoces las diferencias entre las saunas de infrarrojos y las saunas secas tradicionales, probablemente te preguntes cuál es realmente mejor para ti.

Mientras que las saunas secas tradicionales suelen considerarse más relajantes, las saunas de infrarrojos aportan más beneficios para la salud.

El tipo de sauna más saludable es la sauna de infrarrojos porque mucha gente afirma que es la que más beneficios aporta a la salud. Proporciona un sudor intenso, ya que calienta primero tu cuerpo en lugar del aire, sin perder tiempo y permitiéndote aprovechar al máximo tu experiencia en la sauna.

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Algunas personas afirman que las saunas secas tradicionales también son las que más beneficios aportan a la salud. Sin embargo, los estudios demuestran que las saunas de infrarrojos pueden reducir el colesterol y proporcionar beneficios para la salud del corazón.

¿Qué usar, la sauna tradicional o la sauna de infrarrojos?

Las saunas de infrarrojos están ganando más popularidad a medida que la gente empieza a reconocer lo versátiles que son estas salas de vapor, así como su rentabilidad, lo que las hace más populares para el uso doméstico.

Tanto las saunas tradicionales como las de infrarrojos te hacen sudar, lo que aumenta el ritmo cardíaco y la desintoxicación. Aunque se ha demostrado que las saunas de infrarrojos tienen más beneficios para la salud, una sauna tradicional es una opción excelente, especialmente porque puede ayudar a reducir el estrés.

Dado que las saunas de infrarrojos son más asequibles, es más probable que la gente las tenga en sus casas que en los balnearios u hoteles. Además, las saunas efectivas ocupan menos espacio, por lo que son más prácticas para el uso doméstico.

Las saunas de infrarrojos son estupendas para las personas que no pueden soportar el calor extremo durante mucho tiempo, ya que el aire de las saunas de infrarrojos no está tan caliente como en las saunas secas tradicionales. Según Harvard Health, las saunas están relacionadas con menos problemas de salud. Un estudio realizado por Harvard relacionó la disminución de las tasas de mortalidad de las personas con problemas de salud, especialmente de las personas con problemas de corazón.

Características principales de las saunas de infrarrojos

Las saunas de infrarrojos son el tipo de sauna más saludable por su profunda penetración y su capacidad para tratar problemas de salud de larga duración. El ambiente suave acoge a las personas con afecciones cardíacas y pulmonares, por lo que es más soportable durante largos periodos de tiempo.

Las saunas de infrarrojos pueden aportar grandes beneficios para la salud si se utilizan con regularidad y según las indicaciones. Treinta minutos al día, 3-4 veces a la semana, pueden mejorar tu salud mental, desintoxicar tu cuerpo, aliviar el dolor al reducir la inflamación e incluso ayudar a reducir la aparición de problemas cardiovasculares.

Aunque es acogedor para la mayoría de las personas y afecciones, es importante que obtengas la aprobación de tu médico.

Beneficios potenciales de las saunas de infrarrojos

Las saunas de infrarrojos promueven la buena salud. Con un uso moderado, pueden mejorar distintas facetas de tu salud, como la salud mental y la desintoxicación. Las saunas de infrarrojos también pueden aliviar el dolor, eliminar el estrés, mejorar la mala salud, etc.

Algunos de los beneficios potenciales de las saunas de infrarrojos son:

  • Mejora de la salud mental: La atmósfera relajante y la liberación física provocada por el calor de la sauna pueden ayudar a aliviar el estrés y la tensión.
  • Desintoxicación: El intenso calor hace que el cuerpo sude intensamente, liberando las toxinas del hígado, los intestinos, la piel y los pulmones.
  • Alivio del dolor: Como el calor penetra desde dentro hacia fuera, las saunas de infrarrojos son especialmente buenas para aliviar el dolor y la inflamación de las articulaciones.
  • Tratamiento de enfermedades de larga duración: Algunos estudios indican que los baños de sauna de infrarrojos pueden ayudar a tratar la hipertensión arterial, la insuficiencia cardíaca, la demencia y la enfermedad de Alzheimer, el dolor de cabeza, la diabetes de tipo 2 y la artritis.
  • Barato: Una de las principales ventajas de comprar una sauna de infrarrojos es su bajo precio. Incluso la sauna de infrarrojos de mayor calidad tiene un precio mucho más bajo que las saunas secas tradicionales.

Características principales de la sauna seca tradicional

Las saunas de infrarrojos son un invento nuevo comparado con la sauna seca tradicional, que los finlandeses han utilizado durante unos dos mil años.

Las saunas tradicionales son saunas que calientan el aire que te rodea mientras las utilizas. Tienen un coste de funcionamiento más caro que las saunas de infrarrojos, lo que las convierte en una opción menos popular para las saunas domésticas.

En muchos casos, las saunas secas tradicionales son más grandes que las saunas de infrarrojos. Las saunas secas tradicionales también tienen un precio más caro, que oscila entre 4.000 y 15.000 euros, en comparación con las saunas de infrarrojos, que cuestan entre 2.000 y 10.000 euros.

Beneficios potenciales de las saunas secas tradicionales

Aunque las saunas tradicionales ofrecen algunos de los mismos beneficios que las saunas de infrarrojos, su funcionamiento es totalmente diferente. Por tanto, sus beneficios para la salud son

Algunos de los beneficios potenciales de las saunas secas tradicionales son:

  • Desintoxicación: Aunque no te haga sudar tanto como una sauna de infrarrojos, el calor y la (baja) humedad de una sauna tradicional seguirán evocando una reacción fisiológica automática. En resumen, seguirás sudando, eliminando las toxinas de tu cuerpo.
  • Relajación muscular: El calor de la sauna tradicional puede ayudar a la relajación muscular, la circulación sanguínea y la recuperación después de un entrenamiento intenso.
  • Aromaterapia: Incluso la pequeña cantidad de vapor que produce una sauna seca tradicional es suficiente para transportar los aromas de los aceites por toda la sauna. La aromaterapia puede ayudar a la relajación o proporcionar una estimulación que te haga pasar el resto del día.

¿Qué debo buscar en una sauna tradicional?

Al elegir una sauna tradicional, hay ciertos elementos que debes buscar para asegurarte de que tu experiencia será lo más segura y eficaz posible.

Las cosas que debes buscar en una sauna tradicional son:

  • Temperatura máxima
  • Materiales no tóxicos
  • Tamaño
  • Temporizador automático
  • Cristal de seguridad
  • Alto nivel de confort
  • Precio

Las saunas secas tradicionales son menos modernas que las saunas de infrarrojos, por lo que requieren importantes medidas de seguridad, como temporizadores automáticos, cristales de seguridad y temperaturas máximas, para garantizar tu seguridad mientras utilizas la sauna.

Normalmente, cuantas más características especiales tenga tu sauna seca tradicional y mayor sea su tamaño, mayor será el precio de tu sauna. Es importante que tengas en cuenta tu presupuesto a la hora de comprar tu sauna y que nunca comprometas el precio. Por el contrario, puedes reducir aspectos como el tamaño para obtener funcionalidad y seguridad.

¿Son seguras las saunas de infrarrojos y las saunas secas tradicionales?

Las saunas suelen ser seguras de usar, incluso para quienes tienen problemas médicos.

Numerosos estudios sobre salud y seguridad han concluido que las saunas de infrarrojos y las saunas secas tradicionales son seguras para las personas con problemas de salud. De hecho, varios estudios sugieren que el uso de saunas puede mejorar problemas médicos como los del corazón, la diabetes y el colesterol alto.

Sin embargo, si tienes problemas médicos conocidos, siempre debes consultar a tu médico antes de empezar una rutina de baños de sauna.

¿Quién no debe utilizar una sauna seca y de infrarrojos?

Las saunas de infrarrojos pueden ser más intensas para algunos usuarios, por lo que es importante entender quién debe y quién no debe utilizar estas saunas. Nunca utilices una sauna si tienes un marcapasos, fiebre o una enfermedad que inhiba tu capacidad de sudar. Si no estás seguro de si puedes utilizar una sauna, habla con tu médico de cabecera o especialista.

A continuación encontrarás una lista de recomendaciones sobre quiénes NO deben utilizar las saunas de infrarrojos o las saunas secas tradicionales:

  • Niños menores de 18 años
  • Personas con incapacidad para sudar
  • Personas con marcapasos
  • Personas con fiebre
  • Personas con desfibriladores
  • Personas que toman algunos anticoagulantes
  • Personas que toman algunos medicamentos recetados
  • Personas intoxicadas

Busca una evaluación y un consejo médico antes de utilizar una sauna si tienes una afección cardíaca. El uso de la sauna puede ser bueno para algunas afecciones cardíacas, mientras que puede ser extremadamente peligroso para otras.

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