Saunas de infrarrojos vs. Baños de vapor (similitudes, diferencias, beneficios)

¿Tienes curiosidad por saber cómo se comparan las saunas de infrarrojos y las salas de vapor tradicionales? ¡Has llegado al lugar adecuado!

Mujer muy relajada dentro de una sauna de infrarrojos.

La principal diferencia entre las saunas de infrarrojos y las salas de vapor es cómo están construidas y calientan el cuerpo. Las saunas de infrarrojos son salas de madera que utilizan rayos infrarrojos que calientan el cuerpo directamente. Las salas de vapor son habitaciones herméticas que calientan el cuerpo indirectamente mediante calor húmedo. Ambas incluyen la desintoxicación y la relajación entre sus posibles beneficios.

Sigue leyendo para saber más sobre las principales diferencias, similitudes y beneficios de las saunas de infrarrojos y las salas de vapor tradicionales.

¿Es más saludable una sauna de infrarrojos o una sala de vapor?

Tanto las saunas de infrarrojos como las salas de vapor son formas populares de relajación, sobre todo después de un entrenamiento intenso, pero ¿es una de ellas realmente más saludable que la otra?

Las saunas de infrarrojos se consideran más saludables que las salas de vapor porque ofrecen mayores efectos de salud y desintoxicación.

Las saunas de infrarrojos son más saludables que las salas de vapor por la forma en que las ondas de infrarrojo lejano penetran en el cuerpo. El uso de saunas de infrarrojos provoca una sudoración más intensa que las salas de vapor, por lo que las personas que buscan una sudoración más intensa deberían probar a usar saunas de infrarrojos en lugar de salas de vapor.

Las saunas de infrarrojos aumentan el flujo sanguíneo, favorecen la desintoxicación y ofrecen excelentes beneficios para la salud y la piel, como una mejor respiración y la pérdida de peso.

En general, las saunas de infrarrojos promueven una mayor sudoración porque pueden elevar la temperatura interna del cuerpo. Las salas de vapor pueden elevar más la temperatura ambiente. Sin embargo, les cuesta aumentar la temperatura corporal como las saunas de infrarrojos porque el calor no penetra en la piel.

Saunas de infrarrojos frente a salas de vapor: ¿cuál deberías elegir?

Si tanto las saunas de infrarrojos como las salas de vapor ofrecen beneficios para la salud, ¿cuál es la mejor opción?

Las saunas de infrarrojos son una opción popular para la mayoría de la gente, dada su asequibilidad, facilidad de uso y funcionalidad. La mayoría de la gente considera que las saunas de infrarrojos son el método de desintoxicación más saludable porque elevan fácilmente la temperatura interna del cuerpo.

La mayoría de la gente considera que las saunas de infrarrojos son la opción más saludable para el uso doméstico y, por lo tanto, son adquiridas con más frecuencia por los compradores domésticos. En comparación, es más habitual que los compradores industriales y comerciales adquieran salas de vapor debido a su gran tamaño.

Las personas con problemas de salud suelen elegir las saunas de infrarrojos en lugar de los baños de vapor porque muchas personas afirman que es menos probable que causen complicaciones de salud.

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Las saunas de infrarrojos son fáciles de mantener, ya que contraen menos bacterias que las salas de vapor. Son más fáciles de limpiar y tienen menos probabilidades de acumular bacterias nocivas debido a su calor seco en comparación con el calor húmedo de las salas de vapor.

Comparación de las saunas de infrarrojos y las salas de vapor

Las saunas de infrarrojos y las salas de vapor suelen tener el mismo objetivo general, aunque lo consiguen de formas muy diferentes.

En general, tanto las saunas de infrarrojos como las salas de vapor están pensadas para promover la desintoxicación mediante el calor y el sudor, y son excelentes para la relajación muscular. Sin embargo, son tipos de calor muy diferentes y se utilizan mejor para distintos tipos de dolor.

Hombre y mujer tumbados dentro de la sauna de infrarrojos.Manta de Sauna vs. Sauna de Infrarrojos (Similitudes y Diferencias)

Vamos a profundizar en las similitudes y diferencias entre ambos para que puedas decidir si una sauna de infrarrojos o una sala de vapor es la mejor opción para ti.

Similitudes

Hay muchas similitudes entre las saunas y las salas de vapor. Estas son las principales características que tienen en común las saunas de infrarrojos y los baños de vapor:

  • Funcionan en un espacio cerrado: Tanto las saunas como los baños de vapor requieren un recinto para captar el calor. Las saunas de infrarrojos suelen ser de madera y pueden tener una amplia gama de tamaños. Las salas de vapor suelen ser más grandes y deben ser herméticas para favorecer la retención del vapor.
  • Aumentan la temperatura del cuerpo para inducir la sudoración: Aunque funcionan a diferentes temperaturas, tanto las saunas como las salas de vapor tienen como objetivo crear una sudoración intensa, que luego conduce a la desintoxicación que la mayoría de las personas visitan una sauna en busca de.
  • Promueven beneficios para la salud: Las saunas de infrarrojos ofrecen beneficios como el aumento del metabolismo y la regulación de la circulación sanguínea. Los beneficios para la salud de una sala de vapor incluyen la mejora de la salud de la piel y la relajación muscular. Ambos ayudan a reducir el estrés.

Diferencias

Las saunas de infrarrojos y las salas de vapor tienen muchas diferencias, como el tipo de calor y el material de la sala. Los dos aparatos de calefacción pueden variar significativamente de precio. Aunque el precio depende principalmente del tamaño del aparato de calefacción.

A continuación se incluyen algunas de las diferencias entre las saunas de infrarrojos y las salas de vapor:

  • Tipo de calor
  • Material de la sala
  • Temperatura
  • Precio
  • Limpieza

Prestar atención a las diferencias entre estas dos salas de calor puede ayudarte a decidir cuál es la que mejor funciona.

Tecnología de calentamiento

Las saunas de infrarrojos y las salas de vapor utilizan dos métodos de calentamiento muy diferentes.

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Las saunas se calientan mediante longitudes de onda de calor infrarrojo, y las salas de vapor se calientan con piedras calientes y agua, que crean vapor. Estos métodos de calentamiento varían en intensidad, provocando diferentes reacciones en el cuerpo.

Material de la sala

Una de las principales diferencias entre las saunas de infrarrojos y las salas de vapor tradicionales es el material de la sala.

Las salas de vapor estándar están hechas de un material no poroso y hermético, que permite que el vapor se caliente sin dañar las paredes. En cambio, las saunas de infrarrojos están hechas de madera porosa, que no se puede dañar con la tecnología de calentamiento.

Temperatura

Las salas de vapor suelen estar a unos 43-45 °C, mientras que las saunas de infrarrojos están mucho más calientes, a 48-54 °C.

La principal diferencia entre estas dos temperaturas es que la gente afirma que las salas de vapor se sienten más calientes que las saunas de infrarrojos, a pesar de que éstas tienen una temperatura ambiente más alta.

Debido a las longitudes de onda, las saunas de infrarrojos aumentan la temperatura de tu cuerpo más que las salas de vapor, pero no se sienten tan calientes.

Precio

Las saunas de infrarrojos son más asequibles que las salas de vapor porque son transportables y más pequeñas. Las salas de vapor suelen ser grandes y ocupan más espacio, por lo que son más caras que las saunas de infrarrojos.

Limpieza

El vapor a alta temperatura de las salas de vapor suele contener más bacterias que las saunas de infrarrojos, lo que las convierte en un caldo de cultivo para las bacterias.

Las salas de vapor pueden ser más difíciles de limpiar que las saunas de infrarrojos, sin embargo, la madera suele ser más difícil de limpiar que el azulejo utilizado en la mayoría de las salas de vapor.

Características principales de una sauna de infrarrojos

Las saunas de infrarrojos utilizan longitudes de onda para calentar el cuerpo.

Mujer se toma una sana de infrarrojos. Lleva su bañador blanco preferido.¿Pueden las saunas de infrarrojos provocar reacciones de Herxheimer? (Terapia de la enfermedad de Lyme)

Emulan la luz solar natural para calentar el cuerpo y elevar la temperatura corporal para crear una sudoración rigurosa. Las saunas de infrarrojos suelen ser más comunes que las salas de vapor debido a su menor coste y a sus usos domésticos. Son accesibles para los usuarios domésticos y son fáciles de usar.

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La sauna de infrarrojos es una solución moderna para las salas de calor. Tienen usos recreativos y medicinales, lo que las convierte en excelentes opciones para los hogares.

Beneficios potenciales de la sauna de infrarrojos

Las saunas de infrarrojos tienen muchos beneficios que pueden mejorar tu salud y tu forma de vida. Entre otras muchas cosas, el uso de saunas de infrarrojos puede ser estupendo para reducir la ansiedad, mejorar la circulación y ayudarte a relajarte.

Los siguientes son los posibles beneficios de utilizar una sauna de infrarrojos:

  • Desintoxicación
  • Mejora del sueño
  • Relajación muscular
  • Rejuvenecimiento de la piel
  • Pérdida de peso

Los estudios sugieren que el uso de saunas de infrarrojos es excelente para mejorar el sueño porque eleva la temperatura corporal y estimula la sudoración. Las saunas de infrarrojos elevan la temperatura corporal mediante el uso de longitudes de onda que aumentan la circulación sanguínea y ayudan a reducir el dolor muscular. Al reducirse el dolor muscular, el cuerpo se relaja y, por tanto, mejora el sueño.

¿Las saunas de infrarrojos ayudan a perder peso?

Las saunas de infrarrojos pueden ayudarte a perder peso, pero cualquier pérdida de peso inmediata durante una sesión es probable que sea de agua y no de grasa.

Las saunas de infrarrojos pueden aumentar tu metabolismo, ayudándote a quemar más calorías en el mismo tiempo. También pueden ayudar a reducir el estrés, que es un factor importante en la retención de grasa.

Las saunas de infrarrojos pueden ayudarte a quemar aproximadamente 1,5 el número de calorías que quemarías en reposo mientras estás en la sauna. Para saber cuántas calorías podrías quemar durante una sesión de sauna, calcula tu tasa metabólica en reposo y multiplícala por 1,5.

¿Cuáles son los inconvenientes de una sauna de infrarrojos?

Las saunas de infrarrojos pueden causar problemas a las personas con problemas de salud preexistentes, pero también pueden ser un problema para quienes no experimentan el calor con regularidad. Las saunas de infrarrojos aumentan la presión arterial, incrementando el flujo sanguíneo y promoviendo una fuerte sudoración.

Los siguientes son los posibles inconvenientes de utilizar una sauna de infrarrojos:

  • Sobrecalentamiento
  • Deshidratación
  • Agotamiento o golpe de calor
  • Complicaciones de salud
  • Aumento de la presión arterial

La sudoración intensa puede convertirse en un gran problema para las personas que no beben suficiente agua. Provoca deshidratación y golpe de calor en muchas personas que no experimentan el calor elevado con regularidad. En muchos casos, la gente no reconoce los síntomas de la insolación o la deshidratación. Pueden sobrecalentarse, sufrir un golpe de calor o experimentar una deshidratación como resultado, por lo que es importante beber agua y utilizar las saunas en intervalos cortos.

Las personas con problemas de salud pueden tener posibles complicaciones de salud al utilizar las saunas de infrarrojos. El calor elevado eleva la presión sanguínea, lo que crea problemas a las personas con hipertensión arterial y algunas afecciones cardíacas.

¿Quién no debe utilizar una sauna de infrarrojos?

Por desgracia, las saunas de infrarrojos no son seguras para todo el mundo. Los resultados del uso de las saunas de infrarrojos varían de una persona a otra, por lo que siempre debes tener cuidado. Antes de utilizar una sauna de infrarrojos, ten en cuenta tus problemas de salud preexistentes, como las afecciones cardíacas, la sensibilidad al calor y la incapacidad para sudar.

No debes utilizar una sauna de infrarrojos si:

  • eres menor de edad
  • tienes problemas de salud importantes
  • no puedes sudar
  • eres sensible al calor
  • tienes un marcapasos o un desfibrilador
  • están intoxicados
  • tienes fiebre
  • tienes una enfermedad cardíaca
  • tienes la presión arterial alta
  • estás embarazada

Los niños no deben utilizar nunca las saunas de infrarrojos porque pueden ser peligrosas para el funcionamiento y agotadoras para el cuerpo. La mayoría de los niños pequeños son sensibles al calor, lo que puede ser un problema importante al utilizar saunas de infrarrojos.

Debes evitar el uso de saunas de infrarrojos si tienes problemas de salud importantes, principalmente porque tu reacción al uso de una sauna de infrarrojos puede ser imprevisible. Si tienes un problema médico grave, debes consultar a tu médico antes de utilizar una sauna de infrarrojos, para asegurarte de que no tendrás complicaciones fatales.

Mujer está dentro de una sauna con luces leds brillantes.Qué significan los colores de la sauna de infrarrojos (posibles beneficios de la cromoterapia)

Las personas con afecciones sanguíneas, cardíacas y enfermedades leves, como fiebres o resfriados, deben consultar a sus médicos antes de intentar utilizar una sauna de infrarrojos.

Características principales de una sala de vapor

Las salas de vapor son salas de calor comunes que utilizan calor húmedo para calentar el exterior del cuerpo. Se sienten más calientes y son y menos populares que las saunas de infrarrojos, que suelen utilizarse en zonas industriales como los balnearios y los gimnasios.

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Como las salas de vapor utilizan la humedad para calentar el espacio, son estupendas para utilizar aceites esenciales y aromaterapia.

Beneficios potenciales de una sala de vapor

El uso de salas de vapor tiene muchos beneficios, como la disminución de la presión arterial y la reducción del estrés. Las salas de vapor pueden mejorar la salud de tu cuerpo al mejorar el flujo espiratorio, desintoxicar y promover una mejor salud de la piel.

Los siguientes son los beneficios potenciales del uso de una sala de vapor:

  • Relajación
  • Desintoxicación
  • Pérdida de peso
  • Descongestión
  • Reducción de la ansiedad
  • Aromaterapia

Las salas de vapor pueden favorecer la relajación, ya que elevan la temperatura del cuerpo. Una afirmación común de muchas personas es que reducen el estrés y promueven una salud mental positiva.

Además, el aumento de la temperatura corporal eleva la temperatura del cuerpo y promueve un mejor sueño. El aumento de la temperatura corporal hace que el cuerpo se relaje, preparándote para una buena noche de sueño.

¿Qué hace una sala de vapor por tu cuerpo?

Aunque pueden ser menos populares que otros tipos de saunas, las salas de vapor pueden tener grandes beneficios.

Las salas de vapor elevan la temperatura del cuerpo, mejorando la circulación y favoreciendo la reducción del estrés. La gente afirma que benefician a las personas que buscan una relajación profunda y beneficios básicos para la salud.

¿Se puede perder peso en una sala de vapor?

Las salas de vapor te hacen sudar intensamente -incluso más que la sauna de infrarrojos-, pero ¿permite realmente perder peso?

La pérdida de peso inmediata después de una sesión de sauna es de agua, no de grasa. Esta pérdida de peso es sólo temporal, ya que el peso volverá una vez que te rehidrates.

Sin embargo, la sala de vapor puede ayudar a perder peso si se utiliza junto con una dieta y una rutina de ejercicios.

¿Las salas de vapor son buenas para los pulmones?

Las salas de vapor fomentan la respiración profunda y pueden ayudar a aliviar algunas afecciones respiratorias, como una infección bronquial.

Utilizar una sala de vapor puede calentar la mucosa y descongestionar el interior de los pulmones. El calor y la humedad descomponen la flema suelta de los pulmones, aliviando los síntomas y mejorando el flujo espiratorio.

Utilizar una sala de vapor no siempre es una buena idea si tienes afecciones respiratorias como el asma. Por lo tanto, debes ser prudente cuando utilices las salas de vapor. Sé consciente de tus reacciones corporales y consulta a tu médico cuando sea necesario.

¿Quiénes no deben utilizar una sala de vapor?

Algunas personas deben evitar el uso de las salas de vapor porque podrían sufrir graves complicaciones por la humedad y las altas temperaturas. Las personas con problemas de salud preexistentes, como la incapacidad para sudar o la sensibilidad al calor, deben evitar el uso de las salas de vapor porque pueden causar más complicaciones de salud.

Pareja está muy relajada dentro de la sauna.¿Qué se siente en una sauna de infrarrojos? (Expectativa vs. Realidad)

No debes utilizar una sala de vapor si:

  • estás deshidratado
  • eres menor de edad
  • tienes problemas de salud importantes
  • no puedes sudar
  • eres sensible al calor
  • tienes un marcapasos o un desfibrilador
  • están intoxicados
  • tienes fiebre
  • tienes una enfermedad cardíaca
  • tienes la presión arterial alta
  • estás embarazada

Si tienes una enfermedad preexistente, es mejor que consultes a tu médico antes de utilizar una sala de vapor. Tu médico te informará de si el uso de una sala de vapor es bueno para ti.

5 comentarios en «Saunas de infrarrojos vs. Baños de vapor (similitudes, diferencias, beneficios)»

  1. La sauna de infrarrojos es genial, pero los baños de vapor también tienen sus beneficios. ¿Por qué elegir uno cuando puedes disfrutar de ambos? ¡Relax total! 💆🏻‍♀️💦

    Responder
    • Cada quien tiene sus preferencias, pero no hay nada como un buen baño de vapor para desconectar y purificar el cuerpo. Las saunas de infrarrojos pueden ser relajantes, pero no se comparan con la sensación de limpieza que te deja un baño de vapor.

      Responder
    • ¡Respeto tu opinión, pero no estoy de acuerdo! Para mí, los baños de vapor son mucho más relajantes y beneficiosos para la piel. Además, ¡nada se compara con el aire húmedo y el olor a eucalipto en un baño de vapor! ¿Alguien más piensa lo mismo?

      Responder

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