¿Son seguras las mantas de sauna? (¿Qué peligro tienen las mantas de sauna?)

Te encanta la idea de tener una sauna en casa, pero instalarla no es práctico. ¿Es una manta de sauna una alternativa segura?

Simpática mujer parece tener dudas sobre algo.

Las mantas de sauna son seguras siempre que sigas unas pautas básicas de salud y seguridad. Como cada vez que entras en una sauna, debes estar bien hidratado y limitar tu sesión a la duración y frecuencia recomendadas: en este caso, 30 minutos seguidos 3-4 veces a la semana. Consulta las indicaciones del fabricante para conocer las instrucciones de seguridad específicas.

Sigue leyendo para saber más sobre la manta de sauna y lo que la convierte en una opción segura para tu hogar.

¿Cómo de segura es una manta de sauna?

Las mantas de sauna son una gran solución para quienes no tienen espacio para una sauna de tamaño completo o quieren ahorrar dinero para comprar una. Las mantas de sauna proporcionan muchos de los mismos beneficios que las saunas de los balnearios o las saunas caseras de interior o exterior.

Las mantas de sauna son una opción segura que proporciona muchos de los mismos beneficios que un spa de tamaño completo o una sauna doméstica. Aunque pueden parecer más peligrosas por lo cerca que está la fuente de radiación infrarroja de tu piel, las principales preocupaciones de seguridad de una manta de sauna son exactamente las mismas que las de cualquier otra sauna: la deshidratación y la duración de la sesión.

Las mantas de sauna de infrarrojos suelen estar hechas de algodón de poliuretano ignífugo (¡así que no tienes que preocuparte de que la tuya se incendie por el calor!) Emiten rayos infrarrojos para calentar el cuerpo del usuario en lugar del aire circundante.

El calor directo y la radiación infrarroja de la manta de sauna no son una preocupación adicional porque están diseñadas para un contacto cercano y se apagan automáticamente antes de que se calienten peligrosamente.

InLoveArts Manta de Sauna de Infrarrojos de Oxford con...
  • PRINCIPIO Los rayos infrarrojos lejanos tienen la capacidad de...
  • InLoveArts Manta de sauna de infrarrojos Oxford con cremallera...
  • Sauna en casa No puedo ir al spa pero quiero experimentar los...

En general, una manta de sauna no es ni más segura ni más peligrosa que una sauna tradicional. Al igual que éstas, debes evitar utilizar la manta de sauna (y la sauna) si tienes fiebre o una herida abierta, ya que el calor extremo puede empeorarlas.

Riesgos potenciales del uso de una manta de sauna

Aunque no son (en mi opinión) excesivamente peligrosas, existen algunos riesgos asociados al uso de la manta de sauna.

Los riesgos potenciales del uso de una manta de sauna incluyen:

  • Deshidratación: Como en cualquier otro tipo de sauna, el calor provoca una intensa transpiración. Aunque los efectos desintoxicantes de toda esta sudoración son una de las razones por las que la gente elige las saunas para empezar, puedes deshidratarte muy rápidamente si no has bebido suficiente agua antes. Asegúrate también de rehidratarte inmediatamente después de terminar.
  • Sobrecalentamiento: Pasar demasiado tiempo en la manta de sauna o empezar la sesión deshidratado puede provocar sobrecalentamiento, agotamiento por calor o incluso un golpe de calor. Limita siempre el tiempo de la manta de sauna a la duración recomendada, y termina la sesión inmediatamente si empiezas a sentirte mareado o con náuseas.
  • Exposición a los CEM: Una alta exposición a los CEM puede causar daños en el ADN y las células humanas. Sin embargo, esto no es motivo de preocupación en el caso de las mantas de sauna, ya que están clasificadas como de bajo CEM -al igual que la mayoría de los pequeños electrodomésticos- y generalmente se consideran inofensivas.

¿Cuáles son algunos consejos para utilizar una manta de sauna de forma segura?

Las mantas de sauna suelen ser seguras, pero hay ciertas cosas que debes hacer para asegurarte de que todo va bien durante tu tiempo.

Para utilizar una manta de sauna de forma segura, debes:

Mujer muy relajada dentro de la sauna tradicional.Mantas de sauna vs. Saunas tradicionales (¡la mejor relación calidad-precio!)
  • Hidratarte de antemano
  • Vestirte adecuadamente
  • Empezar gradualmente
  • Limitar tus sesiones
  • Tener entretenimiento cerca
  • Rehidratar
  • Convertirlo en una rutina

Veamos cada uno de ellos en detalle para que estés preparado para tu primera sesión de manta en la sauna.

Hidrátate de antemano

Tu plan de sudar el estrés se irá por la ventana si entras en la manta y descubres que tu cuerpo está bajo de líquidos.

Antes de entrar en la manta de sauna, asegúrate de que estás bien hidratado. Esto suele significar beber un vaso más de agua de antemano, pero tu kilometraje puede variar. Si crees que no es suficiente, bebe un poco más la próxima vez.

Evita las bebidas alcohólicas inmediatamente antes de la sesión, ya que tienden a deshidratarte.

Vístete adecuadamente

Seamos sinceros: es tu manta personal de sauna y has tenido la tentación de ponerte tu traje de cumpleaños, ¿verdad? No lo hagas.

Es mejor que lleves una camiseta ligera de algodón de manga larga, pantalones de chándal ligeros de algodón y calcetines de algodón. Esta ropa evitará que te sobrecalientes y no te dejará en un charco de sudor al final de la sesión.

Mejor aún, la falta de sudor que recubre tu manta de sauna por dentro hará que sea mucho más fácil mantenerla limpia.

Empieza gradualmente

Puede ser tentador ir directamente a una sesión completa en tu manta de sauna, especialmente si te consideras un profesional de la sauna, pero es mejor que te lo tomes con calma.

La primera o las dos primeras veces que utilices la manta de sauna, debes intentar realizar sesiones de 20 minutos. Una vez que te sientas cómodo con ellas, puedes aumentar el tiempo a 45-60 minutos.

No te equivocas si piensas que eso parece largo en comparación con una sauna de infrarrojos estándar.

Limita tus sesiones

La mayoría de los fabricantes de mantas de sauna anuncian que puedes utilizar sus productos todos los días, pero es mejor que establezcas un horario.

Aunque es posible utilizar tu manta de sauna a diario, el mejor horario para perder grasa, mejorar la función cardiovascular y mejorar la circulación es 3-4 veces a la semana.

Manta De Sauna Plegable Para Adelgazar, Manta De Manta De...
  • TECNOLOGÍA DE CALEFACCIÓN DEL INFRARROJO LEJANO: protección...
  • CONFORT TÁCTIL - Hecho de material interior de alta calidad (30%...
  • AJUSTES DE CALOR: protección inusual de 85 grados Celsius, el...
  • EFECTO ADELGAZANTE: está diseñado para quemar grasa, acelerar...
  • DISEÑO ESPECIAL: diseño de cubierta larga y ancha, adecuado...

No importa cuántos días a la semana decidas utilizar tu manta de sauna, nunca la utilices más de una vez al día.

Mujer recibe tratamiento de luz roja para el cuidado del acné.Manta Sauna vs. Terapia de Luz Roja (Diferencias, Pros y Contras)

Ten entretenimiento cerca

Una de las desventajas de utilizar una manta de sauna en lugar de ir a una sauna más tradicional es que pierdes el ambiente. Sin la atmósfera relajante, es posible aburrirse simplemente mirando la pared de tu habitación durante 45 minutos.

Un libro, música o una película harán que el sudor sea soportable cuando tengas algo que te distraiga. Aunque creas que no los vas a utilizar, tenlos cerca por si cambias de opinión.

Rehidrátate

Una vez que termines tu tiempo en la manta de sauna, querrás rehidratarte inmediatamente.

En lugar de beber simplemente agua, repone algunos de los electrolitos que has sudado, como el sodio, el calcio y el potasio. El agua de coco es una forma estupenda de reponer tus niveles de sodio y potasio.

Algunos tentempiés ricos en electrolitos son el yogur, la sandía, el aguacate y los plátanos.

Haz que sea una rutina

Utiliza tu manta de sauna con frecuencia y crea una rutina. El uso regular de tu manta ayudará a tu salud cardiovascular. Otros posibles beneficios a largo plazo del uso de la manta de sauna son la reducción del dolor en las articulaciones y los músculos y un mejor sueño.

¿Cuánto tiempo debes estar tumbado en una manta de sauna?

La mayoría de las mantas de sauna tienen un rango de temperatura media de 37-76 °C. Dado el calor extremo posible, ¿cuánto tiempo debes pasar en la manta de sauna?

Los usuarios inexpertos de la manta de sauna deben empezar con sesiones de 20 minutos. Cuando tengas más experiencia, apunta a 45-50 minutos para ver los mayores beneficios.

No superes el tiempo recomendado en la manta de sauna para evitar la deshidratación y el sobrecalentamiento.

¿Con qué frecuencia debo utilizar una manta de sauna?

Tener la manta de sauna en casa en lugar de en el spa puede facilitarte el tiempo de sauna, pero ¿con qué frecuencia debes usarla?

Utiliza tu manta de sauna de 2 a 3 veces por semana para obtener los mejores resultados, preferiblemente en días alternos. Utilizar la manta de sauna con demasiada frecuencia puede dificultar la recuperación de tu cuerpo entre sesiones, limitando los beneficios que obtendrás.

¿Puedo utilizar una manta de sauna todos los días?

La mayoría de los fabricantes indican en sus sitios web que las mantas de sauna son seguras para su uso diario, pero eso puede reducir la eficacia de tu sesión de sauna porque tu cuerpo no puede recuperarse completamente entre usos.

Limita el uso de la manta de sauna a 2 o 3 veces por semana para obtener los mejores resultados.

Mujer se mide la cintura con cinta métrica.Resultados de la manta de sauna (lo que dicen los expertos)

¿Las mantas de sauna son buenas para ti?

Las mantas de sauna proporcionan la mayoría de los mismos beneficios que una sauna de infrarrojos, lo que significa que son muy buenas para ti cuando se utilizan correctamente.

Algunos de los beneficios de las mantas de sauna son:

  • Desintoxicación
  • Mejora de la circulación
  • Reducción del dolor
  • Gestión del sueño
  • Aumento del metabolismo

A continuación hablaremos más específicamente de estos beneficios.

Desintoxicación

El calor de la manta de sauna te hace sudar, eliminando muchas toxinas de tu cuerpo. Sudar en la sauna puede ayudar a eliminar de tu cuerpo arsénico, cadmio, plomo y mercurio.

Por cierto, ésta es una de las razones por las que es importante estar bien hidratado antes de entrar en la sauna; de lo contrario, ¡mantendrás todas esas toxinas en tu cuerpo mientras te sobrecalientas!

Mejora la circulación

La circulación sanguínea mantiene tu cuerpo sano y una mala circulación puede provocar graves complicaciones de salud, como enfermedades cardíacas y diabetes.

Las saunas de infrarrojos, como las mantas de sauna, dilatan los vasos sanguíneos y mejoran el flujo sanguíneo.

Reducción del dolor

Las mantas de sauna suministran calor infrarrojo directamente al cuerpo y pueden ayudar a disminuir el dolor, especialmente cuando se utilizan junto con la terapia subacuática.

Sauna de vapor portátil WillowyBe con control Bluetooth,...
  • ♨【Conexión Bluetooth sin esfuerzo】Controla la sauna...
  • ♨【Tiempo rápido de calentamiento】Con una olla de vapor de...
  • ♨【Portátil y fácil de usar】Monta tu sauna de vapor...
  • ♨【Invierte en tu salud】Experimenta los numerosos beneficios...
  • ♨【Garantía de calidad】Respaldamos la integridad de nuestra...

Los pacientes con fibromialgia experimentaron una reducción del dolor cuando utilizaron saunas de infrarrojos y ejercicios en una piscina. Otros con artritis y dolores articulares también han experimentado una mejora con sus mantas de sauna.

Gestión del sueño

Existen pruebas anecdóticas de que las saunas de infrarrojos (como las mantas de sauna) pueden ayudarte a dormir mejor.

Las saunas de infrarrojos elevan la temperatura central del cuerpo, lo que a su vez regula el flujo sanguíneo y la frecuencia cardíaca en reposo, mejorando tu capacidad para conciliar el sueño y mantenerlo.

Aumento del metabolismo

Las saunas de infrarrojos son una forma estupenda de reducir el estrés y aumentar el metabolismo.

Cuando tu cuerpo se calienta, quema más calorías, incluso cuando no estás haciendo ejercicio. Si se combinan adecuadamente con el ejercicio, las saunas de infrarrojos son también una forma estupenda de prolongar tu entrenamiento.

Dos luchadoras de frente a frente antes del combate de ufc.¿Qué sauna portátil utiliza la UFC? (¡Consigue una sauna digna de la MMA en casa!)

Deja un comentario