¿Sudas más en una sala de vapor o en una sauna?

Si alguna vez has estado en una sala de vapor, probablemente habrás notado que tu piel se cubre rápidamente de gotas de agua. Entonces, ¿significa eso que se suda más en la sala de vapor que en una sauna, o es sólo agua en la piel? La gente suda más en una sala de vapor que en una sauna.

Esta pareja esta dentro de una sauna de vapor. Parece que están muy relajados. Tiene toallas.

Esto se debe a que el aire está completamente saturado de agua, por lo que tu sudor no puede evaporarse. Esto es importante porque la evaporación es la forma en que el sudor funciona para refrescarte. Por tanto, tu cuerpo seguirá calentándose y sudando más en un intento de enfriarse, a un ritmo mucho mayor que en condiciones más secas.

Quizás ya sabías que el sudor funciona por evaporación. Pero, ¿conocías la ciencia exacta que hay detrás de ese funcionamiento, la cantidad exacta de sudor que se pierde en una sauna, o cómo saber por ti mismo cuánto estás sudando? Sigue leyendo para saber más.

¿Se produce más sudor en una sala de vapor o en una sauna?

Cualquiera que haya utilizado una sala de vapor probablemente se haya preguntado en algún momento si las gotas de agua que hay en su piel son sudor o sólo una acumulación del vapor de agua. Sencillamente, se trata de una combinación de sudor y condensación, en la que las gotas de agua del aire húmedo se acumulan en una superficie con una temperatura más fría (tu piel).

KOVFBRO Sauna de vapor de ozono portátil ligero para la...
  • 【Cómodo】Usado en la privacidad de su hogar o apartamento o...
  • 【Portátil】este kit de sauna interior viene con todo lo que...
  • 【Gran cantidad】Doble protección de seguridad con Antidry...
  • 【Fácil operación】fácil de operar con control remoto...
  • 【Más seguridad】rango de temporizador 0-99mins y...

Naturalmente, eso nos lleva a la siguiente pregunta. ¿Cuánto de esas gotas es sudor y cuánto es condensación? La respuesta depende de las condiciones de la sauna, así como de tu tendencia individual a sudar, pero probablemente sea más sudor de lo que uno podría pensar.

Puedo decirte con certeza que si dos ambientes tienen la misma temperatura pero uno de ellos es una sala de vapor, definitivamente sudarás más en la sala de vapor: ¡es simplemente física!

Mujer terminando su sesión de spinning en el gimnasio.Sauna vs. Baño de vapor después del entrenamiento ¿Cuál es el mejor?

¿Eres de los que necesitan verlo para creerlo? Entonces sigue leyendo: vamos a profundizar en el porqué, ¡e incluso te enseñaremos a realizar tu propio experimento!

¿Por qué se suda más en una sala de vapor que en una sauna?

El sudor va de la mano de las salas de vapor y las saunas, así que ¿por qué las salas de vapor te hacen sudar más que las saunas? En una sala de vapor, el aire está totalmente saturado de vapor de agua. Por ello, tu sudor no tiene adónde ir y se queda en tu piel. Tu cuerpo sigue calentándose y sudando en un intento de enfriarse, produciendo aún más sudor que sigue acumulándose en la piel.

Esto ocurre porque, para que la sudoración funcione realmente, el sudor tiene que evaporarse. No puede evaporarse en el aire saturado, que continúa el ciclo de sudoración. Por esta razón, siempre sudarás más en una sala de vapor que en una sauna de temperatura equivalente.

¿Cómo actúa el sudor para enfriarte?

Cuando sudas, te enfrías por evaporación. Este fenómeno se denomina enfriamiento por evaporación, y cualquier sustancia de la que se evapora el agua pierde calor en el proceso. Entonces, ¿cómo funciona esto? A nivel molecular, el calor existe como energía térmica.

Cuando el agua pasa de la forma líquida a la forma gaseosa, tiene aún más energía térmica. La energía térmica existe como una forma de movimiento o energía cinética.

Imagina que las partículas chocan entre sí: cuanto más rápido se mueven, más caliente está la sustancia. El agua se mueve más rápido en forma de gas, y cuando tu piel se calienta, las moléculas de agua de tu sudor se «aceleran» hasta que se convierten en gas (o en otras palabras, se evaporan).

Esa energía de movimiento tiene que venir de alguna parte, y en el caso de la sudoración, esa energía proviene de tu piel. Así, la energía cinética térmica de tu piel se «transfiere» a tu sudor, y éste se evapora una vez que ha «recogido» suficiente energía térmica de tu piel. Piensa en ello como una fila de dominós o la cuna de Newton.

Este hombre joven se está bebiendo un batido de proteinas con creatina. Está entrenando en el gimnasio.La creatina y la sauna (Efectos de la sudoración, el calor y el vapor)

A su vez, te enfrías a medida que el agua de tu sudor se evapora y elimina el calor de tu piel. Pero, en una sala de vapor, este fenómeno no puede producirse porque tu sudor no puede evaporarse en el aire saturado. Entonces, ¿de cuánto sudor estamos hablando?

¿Cuánto suda la gente en una sauna?

La mayoría de la gente suda una media de medio litro durante una sesión de sauna, ¡vaya! Y en pocos minutos, la temperatura de su piel puede alcanzar los 40 °C.

¿Cuánto se suda en la sala de vapor?

Aunque no se ha medido el volumen exacto de sudor en una sala de vapor, existen numerosas pruebas científicas de que sudamos más en entornos más húmedos. Existe una correlación fuerte y medible entre el nivel de humedad y la tasa de sudoración.

Dado que el nivel medio de humedad en una sala de vapor es de alrededor del 100 %, frente a la humedad media del cinco al diez por ciento de la sauna, la respuesta sencilla para saber cuánto sudamos en una sala de vapor sería: más que en una sauna de la misma temperatura.

Por tanto, si sudamos alrededor de medio litro en la sauna, es probable que sudemos más de medio litro en una sala de vapor. Todos sabemos lo que eso significa: ¡hidratarse, hidratarse, hidratarse!

¿Cómo puedo comprobar por mí mismo cuánto sudo en una sala de vapor o una sauna?

Si te interesa hacer un experimento en el spa, hay formas de calcular exactamente la cantidad de sudor que pierdes. Medir tu propia tasa de sudoración es un proceso bastante sencillo. En primer lugar, necesitarás algún equipo:

  • Una báscula de peso corporal precisa
  • Una toalla seca
  • Una báscula de mano precisa

Luego, tendrás que seguir estos pasos:

Este hombre está muy bien definido. Se toca la piel de la zona abdominal y apenas tiene grasa.La sauna es buena para perder grasa del vientre ¿Es real la pérdida de peso dirigida?
  • Mide y anota el peso del agua que piensas beber. Ten cuidado de no incluir el peso de la botella con el peso del agua, pues entonces tus resultados serían inexactos. Puedes utilizar la función de «tara» de la báscula de mano, o simplemente medir la botella vacía y luego restar el peso de la botella del peso total.
  • Asegúrate de vaciar completamente la vejiga.
  • Pésate y toma nota de tu peso.
  • ¡Ve a disfrutar de tu sesión de sauna!
  • Cuando termines, tendrás que secarte completamente con una toalla, lo más seca posible.
  • Pésate de nuevo. Añade el peso del agua que has bebido a las dos medidas de peso. Luego, resta el segundo total del primero. El resultado sería el siguiente (Primer peso + agua bebida) – (Segundo peso + agua bebida)

Y ahora, ¡tendrás una cantidad medida de cuánto sudor has perdido exactamente! Así que, si realmente quieres saber exactamente cuánto más sudarías en una sala de vapor, así es como lo harías. Sólo tendrías que repetir estos pasos entre cada sala y comparar la diferencia.

No se me dan bien las matemáticas. ¿Puedo saber igualmente cuánto sudo sin los cálculos? Sí. Hay otras formas de realizar tu propio miniexperimento de spa sin tener que hacer muchas (o ninguna) cuentas. He aquí cómo:

Básculas biométricas

Las básculas biométricas utilizan una tecnología llamada bioimpedancia para medir tu masa muscular, grasa, niveles de agua corporal, masa ósea y mucho más. Puedes utilizar básculas biométricas de peso corporal para medir la diferencia en la composición del agua corporal antes y después de la sala de vapor o la sauna.

RENPHO Bascula de Baño Digital, Bascula Grasa Corporal y...
  • La aplicación inteligente se sincroniza con la aplicación de...
  • Análisis de 13 datos de composición corporal - salud, incluido...
  • Guardar y compartir - guarde sus medidas y controle su salud....
  • Alta precisión y alta calidad - con tecnología "step-on" y una...
  • Una escala para un número ilimitado de usuarios - puede crear un...

Hay muchas opciones en el mercado a diferentes precios, son bastante precisas y se pueden encontrar buenas a partir de unos 20 euros, como ésta. Te servirá perfectamente, pero si quieres todos los extras, mira los de este tipo, o incluso ve a por todas con éste.

La forma de saber cuánto has sudado con este tipo de báscula es más sencilla que el método del peso corporal. Simplemente te subirías a la báscula y tomarías nota de la cantidad de agua que hay en tu cuerpo antes y después de la sauna.

Todavía tienes que tener en cuenta el agua que bebes, así es como lo harías con una báscula biométrica:

  • Hidrátate antes
  • Vacía la vejiga
  • Pésate y toma nota de los niveles de agua corporal
  • Disfruta de la sauna
  • Sécate bien
  • Vuelve a pesarte y anota la diferencia en los niveles de agua corporal

Rastreadores de hidratación

También hay dispositivos para llevar puestos que te dirán lo hidratado que estás, así que puedes hacerte fácilmente una idea de la cantidad de agua que pierdes entre la sala de vapor o la sauna. También es un método sencillo, y seguirías los mismos pasos que con una báscula de bioimpedancia.

Esta mujer está sentada en el banco interior de la sauna. Lleva un albornoz.¿Por qué no sudo en una sauna de infrarrojos? ¡Y por qué está bien!
AURA Strap - Correa de seguimiento de composición corporal...
  • Aumenta tu Apple Watch: la pulsera Aura es la única forma de...
  • Seguimiento de la hidratación: es esencial mantenerse hidratado....
  • Monitoreo de la composición corporal: análisis de bioimpedancia...
  • Aplicación para Apple Watch y iPhone: la aplicación...
  • Larga vida útil con una sola carga: la pulsera Aura funciona...

Recuerda que, aunque puede ser tentador llevar el dispositivo en la sauna y ver cómo cambian tus niveles de hidratación en tiempo real, estos dispositivos son resistentes al agua pero no suelen ser resistentes al calor.

Por tanto, asegúrate de medir tus niveles de agua corporal antes y después de la sala de vapor o la sauna, y luego toma nota de la diferencia.

Todo es mejor con moderación, independientemente de lo que elijas. Tanto la sauna como la sala de vapor tienen sus beneficios, pero una cosa es cierta: Sudamos mucho más en una sala de vapor que en una sauna. Por ello, es importante asegurarse de no sudar demasiado y deshidratarse. Recuerda que el objetivo es relajarse y disfrutar; intenta no exagerar, sea cual sea tu preferencia.

6 comentarios en «¿Sudas más en una sala de vapor o en una sauna?»

    • Pues, yo creo que sudar es sudar, sin importar el lugar. Si sientes más calor en la sauna, es probable que sudes más, pero no significa que sudarás menos en otro lado. ¡Cada quien tiene su opinión!

      Responder
    • Pues, amigo, lamento decirte que no tienes idea de lo que estás hablando. En una sala de vapor no te sumerges en agua caliente como en un jacuzzi, sino que es un ambiente húmedo donde se suda mucho más. ¡Infórmate antes de opinar!

      Responder

Deja un comentario