Temperatura de la sauna de infrarrojos ¡Cuánto calientan y el rango ideal!

Las saunas de infrarrojos son muy populares por sus beneficios para la salud y el alivio del estrés. Una de las principales razones es que suelen ser más frescas y cómodas que una sauna tradicional. ¿Qué temperatura alcanzan las saunas de infrarrojos?

Este hombre está dentro de una sauna de infrarrojos. Lleva puesta una toalla en la cintura.

Una sauna de infrarrojos tiene un rango de temperatura típico de 37-65 °C, más bajo que la media de temperatura de 65-82 °C de una sauna seca tradicional, y es una temperatura más cómoda para muchos usuarios. El intervalo de temperatura ideal para tu sesión de sauna es de 43-54 °C, aunque el ideal concreto depende del objetivo y de los resultados previstos.

El calor en una sauna de infrarrojos es uno de los principales factores que la hacen confortable y aporta beneficios para la salud. Si quieres saber más sobre las temperaturas de las saunas de infrarrojos, ¡sigue leyendo!

¿Cuánto calor producen las saunas de infrarrojos?

El calor de las saunas de infrarrojos es mucho menor que el de una sauna tradicional, pero ¿cuál es el alcance? ¿Qué temperatura alcanza la sauna? El rango de temperatura media de una sauna de infrarrojos es de 37-65 °C, lo que le da una sensación más confortable que una sauna tradicional.

Muchas empresas no recomiendan hacer funcionar la sauna a la temperatura más alta durante un periodo de tiempo prolongado. En caso de duda, lee el manual para saber cuál es la forma correcta de utilizarla.

Utilizar una sauna de infrarrojos a la temperatura más alta durante el mayor tiempo posible también puede provocar deshidratación, insolación u otros problemas de salud, especialmente si la utilizas por primera vez. Es importante trabajar gradualmente hasta la temperatura más alta y observar las respuestas de tu cuerpo.

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¿Cuál es la temperatura ideal para una sauna de infrarrojos?

Con la gama de temperaturas de 10 grados, es importante que te fijes en las temperaturas de las que obtendrás más beneficios y en la temperatura ideal.

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La temperatura ideal para una sauna de infrarrojos es de 43-54 °C, pero la temperatura exacta depende de cuáles sean tus objetivos para tu sesión de sauna. Si lo que quieres es desintoxicar tu cuerpo, debes apuntar al extremo inferior del rango para obtener los mejores resultados. Se recomienda una temperatura más alta si quieres sudar más.

Sin embargo, cuando empieces a utilizar la sauna, es importante que vayas aclimatando tu cuerpo al calor. Empieza tu primera sesión a unos 37 °C y ve aumentándola gradualmente en cada sesión hasta que alcances la temperatura que deseas.

¿Hay que precalentar una sauna de infrarrojos?

Muchas personas entran en la sauna y se calientan con ella, pero otras la precalientan y luego entran. ¿Debes precalentar una sauna de infrarrojos antes de entrar? Las saunas de infrarrojos suelen requerir que las precalientes antes de usarlas. Después de ajustar la temperatura, tendrás que esperar entre 10 y 30 minutos para que la sauna se precaliente completamente.

Consulta el manual del usuario para saber cuánto tiempo tendrás que precalentar tu modelo específico. También se recomienda que esperes a que la sauna esté a unos 10-15°C de tu temperatura deseada para entrar en ella. De este modo, tu cuerpo también tendrá un pequeño calentamiento a medida que la temperatura de la sauna aumente y puedas absorber la máxima cantidad de infrarrojos.

¿Cuánto tiempo debes permanecer dentro de una sauna de infrarrojos?

La seguridad es la principal preocupación de las saunas, incluido el tiempo que debes permanecer dentro de una sauna de infrarrojos.

El tiempo medio de permanencia en una sauna de infrarrojos es de 15 a 30 minutos. Sin embargo, permanecer dentro de una sauna más de 45 minutos puede provocar una lesión u otros problemas de salud. Si eres un novato en la sauna, es importante que empieces despacio, permaneciendo en la sauna sólo 5-10 minutos a una temperatura más baja.

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Permanecer en la sauna durante más tiempo podría provocar una sequedad excesiva de la piel, deshidratación y posibles problemas cardíacos. Es importante beber mucha agua antes y después de la sesión de sauna, así como escuchar las necesidades de tu cuerpo.

Temperatura de la sauna de infrarrojos frente a la sauna seca tradicional

Al decidir entre una sauna de infrarrojos y una sauna seca tradicional, es importante observar las diferencias, la mayor de las cuales es la temperatura media. Una sauna seca tradicional tiene un rango de temperatura típico de entre 65 °C y 82 °C, mientras que una sauna de infrarrojos suele oscilar entre 37 °C y 65 °C.

La temperatura más alta de una sauna de infrarrojos es la más baja de una tradicional, lo que la hace mucho más fresca y cómoda para muchos usuarios.

Las personas sensibles al calor pueden disfrutar más de la sauna de infrarrojos debido a sus bajas temperaturas. El cuerpo se calienta directamente en lugar de calentar la habitación, lo que ayuda a mantener la sauna más fresca.

Consejos para aprovechar al máximo una sauna de infrarrojos

Hay formas de sacar el máximo partido a tu sesión de sauna de infrarrojos. Hacer incluso algunas de ellas te ayudará a disfrutar más de tus sesiones, además de garantizar tu seguridad mientras utilizas la sauna.

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Sigue leyendo para saber más sobre cómo estos consejos pueden ayudarte a obtener el máximo beneficio de tus sesiones de sauna.

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Bebe mucha agua

Las sesiones de sauna te hacen sudar y perder líquidos, por lo que es especialmente importante que bebas agua tanto antes de entrar como después de salir de la sauna. Esta hidratación intencionada garantizará que tu cuerpo tenga muchos líquidos al entrar y te ayudará a reponer los líquidos perdidos después.

Si es necesario, también puedes beber agua mientras estás en la sauna para asegurarte de que no te deshidratas.

Empieza con sesiones más cortas

Es importante que no te lances a utilizar la sauna, sino que empieces con una temperatura más baja y permanezcas sólo de 5 a 10 minutos al principio. De este modo, trabajarás gradualmente para alcanzar una temperatura más alta, en lugar de provocar una sacudida en tu cuerpo al permanecer más tiempo.

Dúchate

Cuando salgas de la sauna, es importante que te duches para eliminar la suciedad y las toxinas que tu cuerpo ha liberado. Tomar una ducha fría también ayudará a conmocionar tu cuerpo al pasar del calor al frío. Hacer esto ayuda a que la adrenalina fluya, así como tus endorfinas.

Presta atención a tu cuerpo

Puede que tengas el objetivo de permanecer en la sauna durante 30 minutos, pero tu cuerpo puede no estar de acuerdo y empezar a darte señales de que necesitas salir cuanto antes.

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Una de las principales pistas a las que debes prestar atención es si te sientes mareado o aturdido, que son señales de que debes terminar la sesión de sauna.

No la utilices si estás enfermo

Si estás enfermo, es mejor esperar a estar mejor para visitar la sauna de infrarrojos. Obviamente, esto se aplica a los resfriados y a las enfermedades de la gripe, pero también incluye las afecciones de la piel. Si tienes un brote, como una erupción cutánea de eczema, el calor de la sauna puede resecar tu piel y agravar el problema.

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En caso de duda, consulta siempre a un profesional médico para que te autorice a utilizar la sauna.

Evita el alcohol

Es importante evitar por completo el alcohol antes de utilizar la sauna debido a la mayor posibilidad de deshidratación. El alcohol tiende a deshidratar a la persona, por lo que es especialmente importante evitarlo, así como beber mucha agua antes. Otros problemas de salud que podrían producirse son la insolación y el agotamiento por calor.

4 comentarios en «Temperatura de la sauna de infrarrojos ¡Cuánto calientan y el rango ideal!»

    • No sé exactamente cuánto calor producen las saunas de infrarrojos, pero seguro que alguien por aquí tiene la respuesta. ¡A ver si alguno de los expertos en el tema se anima a compartir su conocimiento! ¡Estoy deseando saber más!

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    • Pues, amigo, si no tienes ni idea, ¿por qué comentas? Mejor investiga antes de preguntar obviedades. Las saunas de infrarrojos calientan mediante radiación, duh. ¡Ponte las pilas y no hagas preguntas tontas! 💁‍♂️🔥

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