Hubo un tiempo en que las mantas de sauna y otros dispositivos térmicos de infrarrojos no eran más que una moda de salud descabellada. Hoy en día, las mantas de sauna son una alternativa popular, accesible y asequible a las saunas de infrarrojos, respaldada por un creciente cuerpo de investigación científica.
Usar una manta de sauna aumenta el metabolismo y la circulación, e induce la transpiración (sudor) que ayuda a eliminar de tu cuerpo ciertas toxinas como los metales pesados y el Bisfenol A (BPA). Las mantas de sauna son conocidas por aliviar el dolor y también pueden ayudar a perder peso.
Aquí tratamos con más detalle los resultados que puedes esperar de tu manta de sauna, los pros y los contras de usar una, y lo que opinan tanto los expertos en salud como los clientes sobre las mantas de sauna.
¿Qué sauna portátil utiliza la UFC? (¡Consigue una sauna digna de la MMA en casa!)Resultados realistas del uso de una manta de sauna
El corpus de investigación disponible sobre las mantas de sauna es aún pequeño, pero hay muchas pruebas creíbles de los beneficios de la terapia de infrarrojos.
Sin embargo, no te dejes engañar por ridículas afirmaciones de que la luz tiene propiedades mágicas. La radiación infrarroja no es más que energía con una longitud de onda más larga que la luz visible, y la mayoría de los efectos directos sobre la salud que observamos en la terapia con IR son el resultado de la capacidad de la IR para penetrar y calentar tu cuerpo (en otras palabras, proporcionar energía dirigida) por debajo de la superficie de la piel.
Existen algunos indicios de que la luz IR puede energizar y acelerar el trabajo de determinados componentes celulares (¡te miro a ti, mitocondria!), estimulando básicamente las funciones biológicas al alterar el organismo a nivel molecular.
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Dicho esto, ¡los efectos de simplemente calentarse y sudar pueden merecer la pena!
Beneficios de la manta de sauna de infrarrojos (más la guía del comprador)¿Cuáles son los otros beneficios potenciales de utilizar una manta de sauna?
La terapia de infrarrojos tiene varios beneficios terapéuticos, y utilizar una manta de sauna para obtenerlos puede ser gratificante en sí misma.
A continuación se enumeran los beneficios asociados a la terapia infrarroja (IR) o de calor:
- Aumento de la circulación
- Aumento del metabolismo
- Desintoxicación de metales pesados, BPA, algunos compuestos organoclorados y ftalatos mediante la sudoración
- Alivio del dolor
- Pérdida de peso
- Mejora del estado de ánimo y alivio del estrés
Ventajas de utilizar una manta de sauna para obtener esos beneficios:
- Más asequible que ir a una sauna normal (¡o instalarla!)
- Poco o ningún mantenimiento
- Fácil de limpiar
- Portátil y fácil de guardar
- No hace falta salir de casa
- Multitarea: leer, escuchar música, ver la tele… ¡todo ello mientras obtienes los beneficios de un baño de sauna!
¿Hay algún aspecto potencialmente negativo en el uso de una manta de sauna?
En general, se reconoce que las mantas de sauna son seguras para la mayoría de la población. Sin embargo, las personas con problemas crónicos de salud, las embarazadas y los niños deben hablar con su médico antes de meterse en una sauna.
¿Qué se lleva en una manta de sauna? ¡Para obtener mejores resultados!Excepto por el ambiente, la mayoría de los posibles inconvenientes de usar una manta de sauna son los mismos que los de las saunas IR normales:
- Deshidratación
- Presión arterial baja tras el uso
- Desequilibrio electrolítico y/o calambres musculares
- Quemaduras por contacto – poco frecuentes y fácilmente evitables llevando calcetines, pantalones largos y mangas largas
Los contras específicos de las mantas de sauna incluyen:
- Movimiento restringido mientras se está en la manta
- Perderte el ambiente y la experiencia comunitaria de una sauna tradicional.
Lo que dice la gente sobre las mantas de sauna
Los expertos son prudentemente optimistas, y los consumidores parecen colectivamente satisfechos e incluso encantados con sus mantas de sauna.
En un artículo, la doctora Amy Shah reitera los beneficios del estrés a corto plazo para la salud a largo plazo, y añade: «las saunas son otro factor de estrés con efectos posteriores beneficiosos». En el mismo artículo, la doctora Roxanna Namavar, D.O., se deleita en cómo la terapia de infrarrojos es una forma segura de exponer incluso a las personas sensibles al calor a «la cantidad justa de estrés».
¿Qué es una manta de sauna? ¡Y cómo usarla eficazmente!
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Las personas que tienen mantas de sauna a menudo se mueren de ganas de contarte lo mucho que les gusta usarlas. En su blog, Emily Henderson escribe sobre la mejora de la calidad del sueño que experimenta tras utilizar su manta de sauna HigherDOSE, así como una enorme mejora de su estado de ánimo como resultado. A Kelly Martin, de Goop, le encanta salir de sus sesiones semanales de manta sauna «sintiéndose radiante, relajada y satisfecha».
Este es el consenso general de los comentarios publicados en los sitios web de las empresas de mantas de sauna. Los consumidores afirman haber encontrado alivio a diversos problemas de salud y, en su mayoría, están eufóricos por los efectos relajantes que sienten casi inmediatamente después de terminar su sesión de manta de sauna.