Si tienes gota, sabes lo difícil que es vivir con ella. La sauna ayuda en muchas cosas, así que ¿puede ser tu salvación?
Según los hallazgos científicos actuales, no hay pruebas de que visitar una sauna suponga un alivio de la gota. De hecho, la sudoración puede disminuir la cantidad de ácido úrico excretado en la orina, lo que podría empeorar la aparición de la gota. Sin embargo, las pruebas anecdóticas demuestran que las temperaturas más bajas y la alta humedad de las salas de vapor son mejores para la gota.
Sigue leyendo para saber cómo afecta la sauna a la gota.
¿Puede la sauna ayudar con la gota?
La gota es más que dolorosa, así que es natural buscar alivio en cualquier lugar posible.
La ciencia actual dice que la sauna no puede ayudar con la gota. La sauna aumenta la concentración plasmática de ácido úrico, que es lo que provoca la gota, porque la sudoración disminuye la cantidad de ácido úrico excretado por la orina. Sin embargo, los informes anecdóticos son prometedores.
La gota es una forma compleja y común de artritis. Es conocida por sus repentinos y extremos ataques de dolor, normalmente en el dedo gordo del pie. Los ataques pueden incluso despertarte en mitad de la noche, con las articulaciones tan sensibles que las sábanas de la cama te parecen demasiado pesadas.
Los síntomas de la gota son:
- Dolor articular extremo
- Molestias que persisten
- Enrojecimiento e inflamación
- Rango de movimiento limitado
La gota está causada por la acumulación de cristales de urato en la articulación. Los niveles elevados de ácido úrico en la sangre pueden formar cristales de urato. El ácido úrico se produce cuando se descomponen las purinas. Las purinas se encuentran en tu cuerpo y en ciertos alimentos.
¿Puedes usar un entrenador de cintura, un cinturón de sudoración o una prenda moldeadora en la sauna?El ácido úrico suele disolverse en la sangre. Luego pasa por los riñones y llega a la orina. Pero si tu cuerpo produce un exceso de ácido úrico o tus riñones no excretan suficiente ácido úrico, éste puede acumularse. Cuando el ácido úrico se acumula, forma cristales afilados en la articulación que parecen agujas.
Los factores de riesgo de la gota son:
- Dieta
- Peso
- Condiciones médicas
- Medicamentos
- Antecedentes familiares
- Edad y sexo
- Cirugía o traumatismos recientes
Las posibles complicaciones son:
- Gota recurrente
- Gota avanzada
- Cálculos renales
Las opciones de tratamiento son:
- AINEs
- Colchicina
- Corticosteroides
También pueden ponerte una medicación que prevenga las complicaciones, como los medicamentos que bloquean la producción de ácido úrico o los que mejoran su eliminación.
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Las medidas preventivas pueden ir desde la elección de bebidas más saludables hasta evitar los alimentos con alto contenido en purinas, pasando por el ejercicio físico y la pérdida de peso.
Por desgracia, el uso de la sauna puede aumentar la concentración plasmática de ácido úrico. Es especialmente importante no beber alcohol después de usar la sauna si tienes gota, porque los niveles de ácido úrico aumentarán aún más.
¿El calor empeora la gota?
¡Las saunas son calientes! Veamos qué hace esto a la gota. No está claro si un aumento temporal del calor empeora la gota. Sin embargo, el riesgo de gota recurrente aumenta cuando el tiempo es más cálido y menos húmedo.
El riesgo de gota recurrente aumenta con las temperaturas más altas y la menor humedad.
17 beneficios de usar una sauna
¿Ayuda el sudor a la gota o a reducir el ácido úrico?
Como se suda tanto en la sauna, es importante saber cómo se relaciona esto con la gota y el ácido úrico.
Sudar disminuye la cantidad de ácido úrico que excreta tu orina. Es importante que te mantengas hidratado si sudas mucho para mantener una salida adecuada de ácido úrico, y que consumas electrolitos para reducir el ácido úrico sérico.
La sudoración debida al ejercicio disminuye la excreción de ácido úrico en la orina. Por ello, es importante mantenerse hidratado en la sauna para contrarrestar este efecto.
¿Es bueno el vapor para la gota?
La siguiente pregunta lógica es si el vapor puede ayudar a la gota. Hay informes en foros online de que el vapor ayuda a la gota, pero los efectos del vapor en la gota no se han estudiado científicamente. Si te sientes cómodo siguiendo las pruebas anecdóticas, puede valer la pena probar una sala de vapor.
¿Qué tipo de sauna es mejor para la gota?
Si quieres utilizar una sauna para la gota, es importante que utilices la correcta.
La sala de vapor es la mejor para la gota por su baja temperatura y alta humedad. La alta temperatura y la baja humedad pueden desencadenar la gota. Las salas de vapor también son las que tienen más pruebas anecdóticas que indican que pueden ser útiles.
Ahora hablemos de cómo utilizar los distintos tipos de saunas para la gota.
Sauna seca tradicional para la gota
Si eres un fan incondicional de la sauna seca tradicional, ¡aquí tienes algunas reglas que seguir!
Para utilizar una sauna seca tradicional para la gota, empieza por cinco minutos seguidos con el ajuste de calor más bajo y la humedad más alta. La sauna seca tradicional es probablemente la peor sauna para usar para la gota, debido a la alta temperatura y la baja humedad.
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Incluso como veterano, se recomienda no superar los 20 minutos en una sauna tradicional. Para obtener los máximos beneficios de una sauna seca, debes permanecer en ella al menos 10 minutos a 65°C. Los beneficios de utilizar una sauna seca son los siguientes:
- Reducción de la presión arterial
- Relajación
- Pérdida de líquidos tóxicos
- Reducción de la rigidez arterial
- Mejora de la función endotelial (células del interior de los vasos sanguíneos, los vasos linfáticos y el corazón)
Pero dado que el clima de alta temperatura y baja humedad puede empeorar la gota, es posible que los ambientes temporales de esa naturaleza también empeoren la gota. En definitiva, empieza despacio, escucha a tu cuerpo y mantente hidratado.
Sauna de infrarrojos para la gota
Las saunas de infrarrojos son cada vez más populares. Entonces, ¿cómo se utiliza una sauna de infrarrojos para la gota?
Es mejor pecar de precavido al utilizar la sauna de infrarrojos para la gota, porque las pruebas científicas y anecdóticas no coinciden. Empieza con la temperatura más baja durante sólo 5 minutos seguidos y ve subiendo poco a poco.
Para obtener los máximos beneficios de la sauna de infrarrojos, como una mejor circulación sanguínea, un aumento del metabolismo y la reducción del estrés, se recomienda ir tres veces a la semana durante 30 minutos por sesión.
Es vital que te mantengas hidratado porque la sudoración disminuye la salida de ácido úrico por la orina, y las saunas aumentan la concentración plasmática de ácido úrico. Por eso tienes que empezar poco a poco y ver cómo reacciona tu cuerpo.
Salas de vapor para la gota
Hemos establecido que las salas de vapor son anecdóticamente las mejores para la gota. La sala de vapor tiene las mejores críticas anecdóticas para la gota. Sigue siendo una buena idea empezar con cinco minutos por sesión a la temperatura más baja e ir aumentando poco a poco, porque las pruebas científicas no están a favor de las saunas.
Si quieres ver beneficios como el alivio del estrés y la mejora de la piel, el objetivo es utilizar la sala de vapor tres veces a la semana durante 15 minutos cada vez.
Hay muchas pruebas anecdóticas a favor de las salas de vapor para la gota. Pero sigue siendo mejor ser prudente debido a la literatura científica. Mantente hidratado y observa cómo responde tu cuerpo.
¿Es buena la sauna para la hinchazón? (Comprender la retención de agua)
¡La sauna es un arma de doble filo para la gota! Algunos dicen que ayuda, otros que empeora. ¿A quién le creemos? 🤔
Yo le creo a la ciencia y a los expertos, no a los rumores. Si tienes gota, consulta con un médico para obtener un consejo profesional. No te dejes llevar por opiniones contradictorias en internet. ¡Cuida tu salud! 💪🏼🌡️
La sauna puede ser buena para la gota, pero no es la única solución. ¡A sudar se ha dicho!
La sauna puede ser beneficiosa, pero no es la única opción para tratar la gota. Es importante consultar a un médico y explorar otras alternativas, como la dieta y los medicamentos. No te quedes solo con una solución, busca un enfoque integral. ¡Cuida tu salud!