¿Puede una sauna de infrarrojos quemar tu piel? Cómo funcionan los rayos de luz infrarroja

Las saunas son cada vez más populares en todo el mundo, y se utilizan como actividad relajante para la salud y el bienestar. Las saunas de infrarrojos utilizan la luz para calentar el cuerpo directamente, provocando reacciones similares a las de un entrenamiento ligero, como el aumento del ritmo cardíaco y la sudoración, pero sin las altas temperaturas del aire de las saunas tradicionales.

Esta mujer está dentro de una sauna de infrarrojos. Tiene el cepillo de exfoliar cogido, además de una toalla en la cabeza.

Esto las hace más tolerables para algunas personas, pero plantea la cuestión de si la luz de la sauna de infrarrojos puede quemar la piel. Es poco probable que las saunas de infrarrojos provoquen quemaduras en la piel. Siempre que sigas las especificaciones recomendadas, los rayos infrarrojos utilizados en las saunas no suelen tener una intensidad lo suficientemente alta como para provocar quemaduras.

Si no se siguen las recomendaciones sobre la duración de la sesión, es posible experimentar algo parecido a una quemadura solar, sobre todo cuando la piel es más fina.

Sigue leyendo para entender cómo funciona la luz infrarroja y si existe algún riesgo de la terapia con luz infrarroja de cualquier tipo, incluidas las saunas.

¿Puedes quemarte con una sauna de infrarrojos?

La luz infrarroja no provoca quemaduras solares, y no está indicada en el riesgo de cáncer de piel. Sin embargo, investigaciones recientes han descubierto que la luz infrarroja penetra profundamente en la piel, y aunque el riesgo de quemadura es bajo, en combinación con los rayos ultravioleta y la luz visible, pueden producirse daños más duraderos en la piel.

Los dermatólogos indican que la luz infrarroja puede causar inflamación, pérdida de hidratación y daños en el colágeno y la elastina.

A pesar de estas preocupaciones, el riesgo de que la piel se queme con la luz infrarroja es escaso, a menos que sea muy intensa o tu exposición sea muy prolongada. En el entorno de una sauna, es muy poco probable que se produzcan quemaduras por la luz infrarroja.

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Sin embargo, al aumentar los niveles de calor, las superficies pueden calentarse y causar quemaduras. Además, puede haber otros riesgos asociados al uso de la luz infrarroja.

Es posible que la luz infrarroja queme la piel, pero es poco probable que ocurra en una sauna debido a la intensidad o longitud de onda de los rayos infrarrojos utilizados. Sin embargo, cuando los bancos u otras superficies retienen el calor de la iluminación infrarroja, esas superficies pueden causar quemaduras si entras en contacto con ellas.

¿Puede la luz infrarroja quemar la piel?

Existen algunos estudios e informes de casos de quemaduras en la piel causadas por la luz infrarroja. En estos casos, la luz infrarroja se ha aplicado generalmente de forma directa sobre la piel durante un largo periodo de tratamiento, y en los casos que he encontrado, las quemaduras se han producido en la piel más fina cerca del tobillo o del pie.

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Así que, aunque no es probable que las saunas de infrarrojos provoquen quemaduras en la piel, puede ser prudente evitar los masajeadores de infrarrojos o los centros de tratamiento que utilizan luz infrarroja pero que no están controlados médicamente.

¿Qué temperatura alcanza una sauna de infrarrojos?

En una sauna de infrarrojos, la luz penetra directamente en la piel para calentar el cuerpo desde dentro. Por ello, las saunas de infrarrojos no son tan calientes como las saunas tradicionales.

Normalmente, la temperatura del aire en una sauna de infrarrojos se mantiene en torno a los 37 °C, mientras que en las saunas tradicionales el aire ambiente mantiene una temperatura de 60 °C-76 °C.

Pueden producirse escaldaduras con temperaturas del agua superiores a 48 °C, por lo que está claro que una temperatura de 37 °C en una sauna de infrarrojos no provocará quemaduras.

¿Qué hacen los infrarrojos en tu piel?

Los beneficios de las saunas de infrarrojos han sido ampliamente promocionados. Las saunas pueden mejorar los síntomas relacionados con enfermedades cardiovasculares, pulmonares y neurocognitivas. Los efectos sobre la piel están menos documentados.

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Aunque sabemos que es poco probable que las saunas de infrarrojos provoquen quemaduras en la piel, la pregunta sigue siendo: ¿qué efecto tiene la luz infrarroja en la piel? La luz infrarroja puede tener efectos tanto positivos como negativos en tu piel.

Algunas investigaciones han descubierto que la luz infrarroja mejora la renovación de las células de la piel, estimula las citoquinas antiinflamatorias y aumenta la elasticidad del colágeno, pero sólo con la intensidad y la duración adecuadas de la luz.

Los aspectos negativos son el empeoramiento de los problemas de pigmentación de la piel y el aumento de la apariencia de envejecimiento.

Los dermatólogos recomiendan el uso de antioxidantes orales o tópicos antes de utilizar las saunas de infrarrojos para reducir los efectos negativos sobre la piel. Puedes comer frutas ricas en antioxidantes, como las bayas o la granada, y utilizar un suero antioxidante para reducir los efectos del envejecimiento de la luz infrarroja.

¿Hay algún peligro potencial relacionado con la sauna de infrarrojos?

Como ocurre con todas las saunas, los principales riesgos del uso de las saunas de infrarrojos son el sobrecalentamiento, la deshidratación o los mareos causados por el calor. Estos riesgos pueden minimizarse hidratándose antes y después del uso de la sauna y limitando el tiempo que pasas en la sauna a unos 20-30 minutos cada vez.

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Sin embargo, el uso de la sauna de infrarrojos suscita preocupaciones a largo plazo, centradas en el daño a la piel, el riesgo de cáncer y el impacto en los ojos.

La investigación es limitada, pero puede haber algunos peligros asociados específicamente al uso de la sauna de infrarrojos. Éstos pueden mitigarse principalmente limitando el tiempo en la sauna a 20-30 minutos cada vez, junto con el uso de factores de protección para disminuir el riesgo.

Los daños en la piel, el riesgo de cáncer y los daños oculares son preocupaciones reales con el uso de la sauna de infrarrojos. A continuación se exponen algunas cuestiones específicas y medidas que puedes tomar para reducir el riesgo.

Daños en la piel

Aunque es poco probable que la luz de la sauna de infrarrojos queme la piel, puede causar otras formas de daño. Puede producirse fotoenvejecimiento, que puede causar arrugas, pérdida de elasticidad y pigmentación desigual. Algunas afecciones cutáneas existentes pueden agravarse, como el melasma y la dermatitis.

En las saunas de espectro completo, la adición de luz visible y ultravioleta puede causar más daños en la piel, incluidas las quemaduras y el cáncer de piel.

Para reducir el riesgo de que la piel se dañe por el uso de la sauna de infrarrojos, considera la posibilidad de consumir alimentos ricos en antioxidantes y utilizar sueros antioxidantes antes de usar la sauna. Limita tus sesiones de sauna a periodos cortos de tiempo, 20-30 minutos como máximo.

Cáncer

Existen algunas preocupaciones sobre el hecho de que las saunas de infrarrojos puedan causar cáncer. Aunque no existe una conexión definitiva con la causalidad del cáncer, la incidencia asociada del cáncer con el uso de la sauna de infrarrojos es preocupante.

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Se ha descubierto que la luz infrarroja cercana suprime la apoptosis, que es la forma en que mueren las células dañadas tras la exposición a los rayos UVB. Las mutaciones del ADN que se producen como resultado pueden estar relacionadas con el desarrollo del melanoma. Además, las saunas de infrarrojos con un campo electromagnético (CEM) elevado son motivo de preocupación.

Los CEM elevados se han correlacionado con la leucemia y otros cánceres, aunque la causalidad no está clara. Para mitigar el riesgo, de nuevo, limita el tiempo que pasas en la sauna y, si puedes elegir, utiliza una sauna de bajo CEM y siéntate más lejos de la iluminación infrarroja.

Ojos

El problema ocular más común asociado a la exposición a la luz infrarroja son las cataratas. También pueden producirse lesiones en la córnea y el iris. Otros impactos pueden ser el enrojecimiento, la hinchazón o la hemorragia de los ojos.

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Es importante que mantengas los ojos cerrados en la medida de lo posible en una sauna de infrarrojos. También puedes comprar gafas protectoras que bloqueen la luz infrarroja.

¿Cómo evitar las quemaduras al utilizar una sauna de infrarrojos?

Aunque es poco probable que se produzcan quemaduras en la piel sólo por la luz infrarroja en una sauna, es importante saber cómo protegerse de las quemaduras de la piel que pueden producirse en el ambiente cálido.

Para evitar las quemaduras al utilizar una sauna de infrarrojos:

  • Mantén la temperatura baja. Una sauna de infrarrojos sólo necesita alcanzar una temperatura de unos 37 °C para ser eficaz.
  • Siéntate más lejos de las lámparas de calor. Así evitarás tocarlas accidentalmente y quemarte.
  • Ten cuidado con las superficies. Los bancos de madera no deben estar muy calientes, pero puede ser mejor colocar una toalla sobre ellos antes de sentarte. Evita tocar cualquier otra superficie de la sauna que pueda estar caliente.
  • Lleva protección para los ojos para evitar que se quemen la córnea o el iris.

¿Quién debe evitar usar una sauna de infrarrojos?

Aunque hay muchos beneficios asociados al uso de la sauna, las saunas de infrarrojos no son para todo el mundo. Deben evitar las saunas de infrarrojos:

  • Las personas con determinadas afecciones médicas: Las personas con trastornos convulsivos, angina de pecho, infarto de miocardio reciente o estenosis grave de la válvula aórtica deben evitar por completo el uso de la sauna. Las personas con un dispositivo médico implantado deben consultar con su médico antes de utilizar la sauna.
  • Mujeres embarazadas: especialmente al principio del embarazo, el aumento de la temperatura corporal puede suponer un riesgo para el feto. Además, las mujeres embarazadas son más susceptibles de sufrir sobrecalentamiento, deshidratación y desmayos con temperaturas más altas.
  • Bebés, niños pequeños y niños de corta edad: Su regulación de la temperatura no está tan desarrollada como la de los adultos, y es más probable que experimenten problemas de sobrecalentamiento.
  • Personas que han bebido: No utilices una sauna si estás intoxicado o con resaca y todavía estás deshidratado. La mayoría de las muertes en las saunas se producen cuando la gente ha bebido mucho.

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