Las saunas son una actividad recreativa muy popular después de un entrenamiento intenso o un día agotador. Son instalaciones especialmente construidas en las que puedes experimentar una sesión seca o húmeda para relajarte. Hay una pregunta que se hacen los posibles usuarios de saunas: ¿las saunas resecan los ojos?
Las saunas sí resecan los ojos. Tienen temperaturas elevadas y niveles de humedad variables, lo que puede provocar una agresiva pérdida de agua del cuerpo, incluidos los ojos. Esto puede provocar irritación e infección ocular.
El artículo trata de los baños de sauna, su efecto en los ojos y lo que hay que hacer y no hacer al ir a un baño de sauna.
Saunas: Una visión general
Una sauna es un sudatorio al que se acude para sudar de forma artificial. Suele ser una sala pequeña diseñada para someterse a un calentamiento seco o húmedo. El elevado calor hace que los asistentes a la sauna pierdan agua de su cuerpo y suden. Los distintos tipos de saunas son seca, húmeda, de infrarrojos, de vapor y de humo.
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Antiguamente, las saunas se hacían calentando piedras y echando agua sobre ellas. Se producía vapor, que proporcionaba una sensación reconfortante gracias al aumento del calor. Aumentaba la temperatura y hacía sudar a la gente.
¿Es buena la sauna para el dolor articular? Cómo el calor puede ayudar a la recuperaciónLas piedras se calentaban quemando madera durante 6 u 8 horas. Se vertía agua sobre ellas para crear el ambiente de la sauna. Una sauna tradicional debidamente calentada da calor hasta 12 horas.
Las saunas surgieron originalmente en Finlandia. También se han encontrado en otras partes del mundo. Las estructuras de Groenlandia y Terranova indican que las saunas también existían en estas regiones.
Las zonas con actividades nórdicas, como la isla de Orkney, en Escocia, tienen estructuras de baño que mostraban sistemas con fuego y agua.
En la antigua Roma también existían estructuras similares a las saunas. Se conocían como thermae o balneae. En Turquía y el mundo árabe, se conocían como hammam. También se ha registrado la presencia de baños de sauna en las civilizaciones azteca y maya. Los nativos americanos tenían cabañas espirituales de sudor.
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En la región europea, se dice que estaba presente en las culturas estonia, letona y rusa. En Asia, las saunas formaban parte del estilo de vida japonés y coreano. La llegada de la revolución industrial trajo consigo el uso de una estufa con chimeneas.
La temperatura en el interior de las saunas subía entre 75-100 °C. También se alcanzaban los 110 °C. Las saunas se desarrollaron inicialmente en Finlandia, y poco a poco se hicieron populares en todo el mundo. Tampere, la segunda ciudad más grande de Finlandia, se considera la Capital Mundial de la Sauna.
Sauna antes o después del yoga y los estiramientos (pros y contras)¿Por qué las saunas resecan los ojos?
Se sabe que las saunas resecan los ojos. Todos los que van a la sauna habrán experimentado este problema alguna vez. De hecho, este problema es un factor disuasorio para muchos nuevos participantes en la sauna. Intentemos comprender la causa de este problema.
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Las saunas tienen un calor elevado y un ambiente seco (baja humedad). Nuestros fluidos oculares tienden a secarse debido al alto calor y a la menor humedad dentro de una sala de sauna. Una estancia prolongada en la sauna puede causar irritación o infección.
Esto se debe a que los ojos secos son más propensos a las bacterias y otros microorganismos. Además, el sudor de las cejas y los párpados puede causar irritación ocular con el tiempo.
Consejos para tratar los ojos secos en la sauna
En caso de que sientas que se te secan los ojos en la sauna, lo mejor es que consultes a tu oftalmólogo. Al mismo tiempo, puedes intentar seguir estos consejos. Seguro que cambian la situación:
- Cúbrete la cara con una toalla húmeda. Esto reducirá la sequedad de tus ojos y ayudará a absorber el exceso de sudor al mismo tiempo.
- Cierra los ojos. En caso de irritación, siéntate y cierra los ojos. Esto ayudará a detener la pérdida de agua en tus ojos, manteniendo la humedad bloqueada.
- Lávate antes de entrar en la sauna. Lavarte antes de entrar en una sauna aumenta el contenido de humedad general de tu cuerpo y puede permitirte permanecer en la sauna más tiempo sin secarte.
- Bebe mucha agua antes de entrar en la sauna. Aumenta el contenido de agua en tu cuerpo. Como la sauna induce la sudoración, el agua extra en tu cuerpo puede compensarla.
- Utiliza gotas para los ojos prescritas. Si se te secan los ojos en una sauna, consulta a tu médico y utiliza gotas para los ojos antes y después para aliviar el problema.
Precauciones generales al utilizar la sauna
- Evita beber alcohol antes y después de usar la sauna. El consumo de alcohol provoca deshidratación, arritmia, hipotensión o muerte súbita. Por tanto, evita beber alcohol antes y después de ir a la sauna.
- Controla el tiempo que pasas en la sauna. No pases mucho tiempo dentro de una sauna. Los principiantes pueden pasar hasta 5-10 minutos, y aumentar lentamente hasta 20 minutos.
- Evita utilizar la sauna si estás enfermo . No utilices la sauna si estás enfermo porque el exceso de temperatura puede estresar tu sistema inmunitario en un momento en el que ya está sometido a una gran carga.
- Supervisa a los niños en una sauna. Las saunas son seguras para los niños mayores de seis años. Sin embargo, vigílalos dentro de la sauna por si se sienten incómodos, ya que es posible que no entiendan los cambios que experimenta su cuerpo.
- No vayas a la sauna si tienes problemas de tensión arterial. Las saunas pueden hacer que la presión arterial fluctúe. Consulta a un médico antes de ir a la sauna si tienes alguna enfermedad preexistente.
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Tipos de saunas
Hay varios tipos de saunas con diferentes fuentes de calor, a saber:
- Electricidad
- Madera
- Gas
- Energía solar
También pueden utilizar dos tipos de estufas. La primera son las estufas de calentamiento continuo, que tienen una capacidad de calentamiento menor que se puede calentar rápidamente. La otra son las estufas de almacenamiento, que tienen una mayor capacidad de calentamiento que tarda más en calentarse.
¿Es buena la sauna para el tinnitus? Alivio de los síntomas y resultados a largo plazoSauna de humo
En este tipo de sauna, las rocas del interior de la sala se calientan con madera por debajo. Después de un tiempo, el fuego se apaga. El calor del fuego aumenta la temperatura de la sala. Como la sala no tiene chimenea, el hollín se deposita en las paredes interiores de la sala y en los muebles. La temperatura en esta sauna alcanza hasta 60 °C.
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Las saunas de humo tradicionales se utilizan menos hoy en día. En su versión mejorada, las rocas y el pozo de fuego de abajo están sellados en la habitación. Una losa de metal o de piedra sobre garantiza una sauna sin humo. Las piedras brillan en rojo o incluso se vuelven blancas.
El calentamiento alcanza 80-110°C, las rocas de peridotita utilizadas en algunas saunas son resistentes al calor. Las saunas de humo se clasifican como saunas de almacenamiento de calor.
Sauna de fuego continuo
La sauna de fuego continuo tiene una caja de fuego con piedras que se mantienen directamente encima. El humo sale por una chimenea y tarda menos tiempo en calentarse, normalmente una hora. Necesita mantenimiento para mantener el fuego vivo. El fuego puede ser un peligro para la seguridad.
Sauna de estufa eléctrica
En una sauna de estufa eléctrica, las piedras se calientan mediante elementos calefactores eléctricos. La temperatura y la duración del calentamiento se controlan mediante un termostato y un temporizador. Este tipo de sauna se prefiere en lugares urbanos más pequeños.
Saunas de infrarrojos
En las saunas de infrarrojos, en lugar de la sala, se calientan las partes del cuerpo de las personas dentro de la sala mediante rayos infrarrojos. Es una tecnología moderna y muchos expertos no la consideran una sauna. Las saunas de infrarrojos utilizan rayos infrarrojos para calentar las partes del cuerpo de las personas.
¿Puedes llevar gafas o lentillas en una sauna o sala de vapor?Conclusión
Las saunas funcionan calentando piedras en una habitación cerrada, lo que aumenta la temperatura. Aunque las saunas tienen sus beneficios, pueden crear problemas oculares. Las salas de sauna pueden hacer que nuestros ojos se sequen debido a la alta temperatura y a la falta de circulación de aire.
Los ojos secos son más vulnerables a un ataque bacteriano. El sudor de la cara también puede irritar nuestros ojos.
Hay varias precauciones que debemos tomar si experimentamos este problema, como cerrar los ojos mientras estamos en una sauna, utilizar una toalla húmeda para cubrirnos la cara o administrarnos las gotas oculares prescritas. Además, recuerda visitar a tu médico si crees que el problema te irrita continuamente los ojos.