Tu sesión de sauna está pensada para ser el culmen de la relajación, pero puede resultar aburrido y tedioso estar sentado en un banco incómodo. ¿Es posible tumbarse en la sauna? Si prefieres tumbarte en la sauna, es posible siempre que no te duermas y utilices un acolchado adecuado para evitar quemarte.
Tumbarse en la sauna puede mejorar la relajación, mejorar la distribución del calor, reducir la presión sobre la columna vertebral, permitir un mejor enfriamiento tras el ejercicio y, tal vez, incluso permitir el acceso de más personas a la sauna. Sigue leyendo para saberlo todo sobre el tumbado en la sauna.
¿Qué es una sauna tumbada?
¿Quieres estirarte mientras te relajas? Piensa en una sauna reclinable. Una sauna tumbada tiene un banco lo suficientemente largo para tumbarse. Debe ser tan largo como tu estatura, más un par de metros para que puedas moverte.
Una sauna de 1,5 x 1,6 o 1,5 x 1,7 es lo suficientemente larga como para que se sienten dos o tres personas o para que se tumbe una sola. Los modelos de sauna más pequeños están pensados para sentarse.
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La gente confía en las saunas para tumbarse, ya que mejoran la relajación y disminuyen la tensión muscular, entre otras cosas. Si te sientes restringido o claustrofóbico por tener que estar sentado en la sauna todo el tiempo, una sauna tumbada puede ser lo que necesitas.
¿Debes tumbarte en una sauna?
Si nunca te has tumbado en una sauna, puede parecerte intimidante al principio. Pero en realidad es bastante habitual. Algunas personas prefieren sentarse en la sauna, mientras que otras prefieren tumbarse. Si tienes la oportunidad, deberías probar a tumbarte en una sauna para ver si te gusta más.
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Puede que descubras que te encanta tumbarte en la sauna. Ahora vamos a repasar algunos tipos de sauna diferentes y cómo se relacionan con el tema de las saunas tumbadas.
¿Cómo decorar una sala de sauna? ¡Sin arruinarla!Sauna seca tradicional
Definitivamente, puedes tumbarte en una sauna seca tradicional. Tumbarte en una sauna seca tradicional te aportará muchos beneficios, como una distribución uniforme del calor por todo el cuerpo y una mayor relajación. A menos que estén construidas específicamente para una sola persona, la mayoría de los modelos de saunas secas tradicionales más populares son lo suficientemente largos como para tumbarse en ellos.
Sauna de infrarrojos
¿Sabías que puedes tener una sauna de infrarrojos tumbada donde quieras? Hay saunas de infrarrojos portátiles diseñadas específicamente para tumbarse. Algunas son mantas que puedes usar en la cama, mientras que otras son vainas para usar en el suelo.
Entre las afirmaciones de los usuarios se encuentran el mejor sueño y el alivio del estrés.
Sala de vapor
Si prefieres la humedad de una sala de vapor, seguirás obteniendo los beneficios de estar tumbado. Estar tumbado en una sala de vapor te aportará un sinfín de beneficios, como la reducción de la tensión muscular. Hay salas de vapor portátiles para tumbarse que puedes utilizar en tu casa. Las salas de vapor portátiles para tumbarse son más conocidas por su uso por parte de los masajistas.
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Muchos masajistas utilizan salas de vapor portátiles como parte de sus sesiones. Son una forma estupenda de aportar una experiencia más parecida a la de un spa a una simple sesión de terapia de masaje.
Beneficios potenciales del uso de una sauna tumbada
Las saunas tumbadas tienen muchos beneficios potenciales en comparación con el hecho de sentarse en la sauna. Los principales beneficios potenciales de utilizar una sauna tumbada son los siguientes:
- Mayor relajación
- Mejor enfriamiento después del ejercicio
- Posibilidad de hacer yoga
- Distribución uniforme del calor por todo el cuerpo
- Más personas pueden caber
Repasemos estos posibles beneficios con más detalle
Mayor relajación
Después de un largo día de trabajo, es probable que te reclines en el sofá en lugar de sentarte recto. ¿Pero por qué? Estar tumbado en la sauna es más relajante que estar sentado porque se activan menos músculos, lo que reduce la tensión muscular. También hay ocho veces menos presión sobre la columna vertebral cuando estás tumbado en comparación con cuando estás sentado.
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Cuando estás tumbado, tu cuerpo está más relajado porque tus músculos no se esfuerzan por mantenerte erguido. Cuando tu cuerpo está más relajado, tú también lo estás.
Mejor enfriamiento tras el ejercicio
Las saunas pueden ayudarte a recuperarte después del ejercicio. Tumbarse tiene el potencial de potenciar aún más estos beneficios. Tumbarse en una sauna puede proporcionarte un mejor enfriamiento tras el ejercicio porque estira todo tu cuerpo. Casi todos los atletas se estiran después de sus entrenamientos.
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Además, la mayoría de las sesiones de yoga terminan en Shavasana, una posición tumbada. Poder estirar después del ejercicio es un gran complemento para tu rutina de enfriamiento.
Capacidad para hacer yoga
Si te gusta el yoga, una sauna tumbada puede ser adecuada para ti. Tener una sauna tumbada te da espacio para hacer yoga en la sauna. Tu yoga debe estar orientado a los estiramientos más que a hacer ejercicio mientras estás en la sauna, porque tu ritmo cardíaco ya estará aumentado.
Hacer estiramientos de yoga en el calor te ayudará a abrir esas posturas aún más y a sacar lo mejor de tu sesión de sauna y de yoga.
Sólo tienes que vigilar el calor o la deshidratación que sientes. Asegúrate de utilizar posturas suaves mientras estés en la sauna.
Distribución uniforme del calor por todo el cuerpo
¿Alguna vez has sentido que algunas zonas de tu cuerpo se calientan más que otras mientras estás en la sauna? Tumbarse puede ayudar a ello. Estar tumbado en la sauna crea una distribución uniforme del calor por todo el cuerpo, porque todas las partes del cuerpo están al mismo nivel.
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A veces tus piernas pueden calentarse más que tu cabeza mientras estás sentado si están más cerca del calentador. Pero todo está en igualdad de condiciones cuando estás tumbado, por lo que el calor llegará a todo tu cuerpo de manera uniforme.
¿Puedes llevar un Apple Watch en la sauna o en el baño de vapor?Caben más personas
Las saunas tumbadas son saunas en las que caben muchos amigos y familiares. Las saunas tumbadas son más grandes que los modelos más pequeños, por lo que caben más personas. Con una sauna tumbada, puedes elegir entre separarte o compartir el espacio con otras personas. Es una opción en la que todos salimos ganando.
Posibles problemas al tumbarse en la sauna
Aunque las saunas tumbadas son increíbles, hay algunos peligros que debes evitar. Estar tumbado en la sauna plantea dos problemas potenciales principales: una mayor probabilidad de quedarse dormido y quemarse en el banco.
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Quedarse dormido en la sauna es increíblemente peligroso, por lo que debes utilizar un observador, una alarma o un temporizador mientras te tumbas en la sauna. Puede que tengas que tumbarte más de una toalla para evitar que te quemes en el banco.
Éstas son las dos trampas de las saunas tumbadas:
Quedarse dormido
Todos los saunistas saben que quedarse dormido en la sauna es un pecado capital. Las saunas tumbadas aumentan la probabilidad de que te quedes dormido porque estás más relajado y en una posición que le dice a tu cuerpo que se duerma. Es muy peligroso quedarse dormido en la sauna porque puedes sobrecalentarte y deshidratarte.
La gente puede ponerse muy enferma si se queda dormida en la sauna durante mucho tiempo. Pon una alarma fuerte, pon un temporizador en la sauna o ten un observador si te acuestas en la sauna.
Quemarse en el banco
Las saunas secas tradicionales pueden llegar a alcanzar los 80 °C. Eso hace que el banco esté muy caliente. Cuando utilices una sauna tumbada, es aconsejable utilizar más de una toalla para evitar que te quemes en el banco.
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Una superficie de 54 °C puede causar una quemadura de segundo grado. Es vital que te protejas de la exposición al banco caliente, especialmente durante un periodo de tiempo tan largo como una sesión de sauna.
¿Puedes llevar un libro a la sauna o al baño de vapor?