¿Se puede beber alcohol en la sauna? ¿Y antes o después?

Pasar el rato en una sauna puede ser increíblemente relajante y puede ayudar a aliviar el estrés. ¿Puedes tomarte una cerveza o una copa de vino en la sauna para que te ayude a relajarte aún más? Debes evitar el consumo de alcohol mientras estés en la sauna porque agravará la deshidratación causada por el calor de la sauna.

Esta mujer tiene una jarra de cerveza. Está dentro de la sauna.

La falta de hidratación adecuada también hará que sientas los efectos del alcohol más rápidamente de lo que lo harías de otro modo. Por las mismas razones, el alcohol también debe evitarse directamente antes o después de una visita a la sauna.

Sigue leyendo para obtener más información sobre cómo puede afectarte el consumo de alcohol en la sauna, y por qué es mejor que te aferres al agua mientras sudas.

¿Qué le ocurre al cuerpo dentro de la sauna?

Aunque seas un asiduo de tu sauna local, puede que no sepas exactamente lo que ocurre dentro de tu cuerpo durante tu visita. Los principales puntos de venta de una sauna incluyen una serie de beneficios para la salud:

  • Mejora de la circulación sanguínea: El calor de la sauna aumenta la temperatura de tu cuerpo y eleva tu ritmo cardíaco, a la vez que hace que tus vasos sanguíneos se dilaten.
  • Disminución de la presión arterial: El calor hace que los vasos sanguíneos se dilaten, reduciendo la presión arterial.
  • Desintoxicación: Sudar en la sauna puede eliminar las toxinas nocivas de tu cuerpo, aliviando el estrés de tus riñones e hígado.
  • Mejora del cutis: Entre la temperatura y el sudor resultante, tu piel libera toxinas que podrían provocar brotes o un cutis apagado. También estimula las glándulas sebáceas de tu rostro, lo que puede mejorar la hidratación natural de tu piel.

¿Debes hidratarte antes de usar la sauna?

Las saunas suelen tener una temperatura de entre 65° C y 90 °C con una humedad relativamente baja. Básicamente, el objetivo de una sauna es crear una situación en la que sudes profusamente. Si sudaras tanto en cualquier otra situación, seguro que llevarías tu botella de agua encima.

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Como en cualquier otra situación en la que es probable que te deshidrates, es importante que te asegures de beber la cantidad adecuada de agua.

Debes planear tomar dos vasos de agua antes de entrar en la sauna, y tomar otro una vez que hayas terminado. Hidratarse antes de entrar en la sauna permite a tu cuerpo almacenar el agua que necesita para que tu hígado y riñones se desintoxiquen correctamente.

¿Se puede beber alcohol mientras se está en la sauna?

Algunas personas creen que beber alcohol en la sauna se anula porque tu cuerpo absorberá el agua mientras que los efectos desintoxicantes de la sauna eliminarán el alcohol de tu cuerpo. En realidad, beber alcohol en la sauna sólo intensificará los efectos del alcohol.

El alcohol es un diurético y conduce a la deshidratación por sí mismo, por lo que combinarlo con una situación en la que ya estás deshidratado significa que sentirás los efectos del alcohol mucho más rápida e intensamente. Beber alcohol afecta a todo tu sistema.

Tu cuerpo retiene las toxinas presentes en el alcohol hasta el día siguiente, independientemente de la «desintoxicación» de la sauna.

Esto puede provocar una presión arterial elevada que puede ser peligrosa, especialmente para quienes experimentan latidos irregulares o hipotensión. Beber en la sauna también puede provocar un aumento de las lesiones físicas.

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Como beber en la sauna intensifica el efecto del alcohol, es probable que te intoxiques aunque la bebida no te afecte normalmente. Esto puede provocar accidentes en las saunas. Son frecuentes las lesiones relativamente leves, como esguinces y quemaduras, pero se han documentado lesiones más graves, como la insolación.

¿Puedes beber alcohol antes de usar una sauna?

Si no puedes beber durante la sauna, ¿podrías preparar tu relajación, por así decirlo, y tomar una copa antes de entrar? Debido a los efectos persistentes del alcohol en tu organismo y a la gran cantidad de agua que perderás a través del sudor durante una sesión de sauna, debes evitar consumir alcohol antes de una sauna.

En lugar de beber una cerveza o un vaso de vino antes de ir a la sauna, debes centrarte en aumentar tu consumo de agua.

Lo ideal es que consumas dos vasos de agua antes de entrar para asegurarte de que estás bien hidratado. El alcohol, sin embargo, sólo servirá para deshidratar tu cuerpo, dificultando la producción de sudor limpiador y pudiendo provocar una aceleración peligrosa del ritmo cardíaco o incluso un golpe de calor.

¿Una sauna te pone sobrio?

Una sauna es una gran forma de desintoxicación y el alcohol es una toxina, ¿verdad? Es lógico que visitar una sauna te ayude a recuperar la sobriedad. ¿No es así? Como podrás adivinar por la forma en que juzgamos la intoxicación (contenido de alcohol en sangre, o BAC), el alcohol se absorbe en el torrente sanguíneo tras la ingesta y eso es lo que te emborracha.

La desintoxicación que experimentas en la sauna es exclusivamente para las toxinas que pueden residir en los poros, que son expulsadas por el calor extremo y el sudor.

De hecho, la deshidratación extrema que puede producirse cuando bebes y luego pasas un tiempo en la sauna puede hacer que estés más borracho de lo que estabas antes, y sin duda empeorará tu resaca.

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Entrar en una sauna en estado de embriaguez no es aconsejable porque, además de deshidratarte gravemente, puedes lesionarte o ponerte muy enfermo, ya que en ese momento puedes ser menos consciente de tus propias reacciones físicas.

¿Se puede sudar el alcohol?

Después de consumir alcohol, tu hígado metaboliza el alcohol almacenado en la sangre. A continuación, el hígado trabaja horas extras para disolver el alcohol, ya que el alcohol tarda más tiempo en salir del cuerpo. Las partículas no disueltas suelen eliminarse a través de la orina, el aliento y el sudor.

Durante el periodo de excreción, producirás más sudor del habitual, pero eso no significa que estés «sudando» todo el alcohol. Normalmente, se necesita una media de una hora para excretar las toxinas del alcohol.

Sudar el alcohol puede acelerar el proceso de eliminación de las toxinas dañinas del cuerpo, pero no es recomendable que intentes acelerar ese proceso.

En su lugar, debes centrarte en beber más agua, lo que no sólo te ayudará a sentirte mejor en general, sino que es una forma segura de evitar la resaca de mañana.

La sauna es buena para la resaca

Anoche saliste a beber y te pasaste un poco, ¿es posible poner en práctica los mágicos poderes desintoxicantes de la sauna? Aunque no es aconsejable ir a la sauna con alcohol en el cuerpo, puede ser muy útil a la mañana siguiente. El aumento de la circulación sanguínea hará maravillas con tu dolor de cabeza, mientras que la sesión de sudor ayudará a purgar las toxinas sobrantes de tu cuerpo.

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Si vas a visitar la sauna con resaca, ¡asegúrate de estar bien hidratado! Si no estás seguro de haber tomado suficiente agua, limita tu tiempo a 15-20 minutos.

¿Se puede beber alcohol después de usar la sauna?

Si has tenido una buena experiencia en la sauna, lo más probable es que estés deshidratado al salir, aunque hayas sido diligente con el consumo de agua antes de la sauna. Espera unos 15 minutos después de la sauna antes de beber alcohol. Debes asegurarte de que tu cuerpo se siente más «normal» -tu ritmo cardíaco ha vuelto a la normalidad, ya no estás sudando- antes de beber.

Justo después de la sauna, debes beber otro vaso de agua, zumo de frutas o incluso una bebida deportiva para ayudar a tu cuerpo a rehidratarse.

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