Si no has utilizado nunca una sauna de infrarrojos, puede que te preguntes qué se siente. Incluso si has utilizado una sauna tradicional, los mecanismos únicos de las saunas de infrarrojos las convierten en un misterio para los recién llegados. Por suerte, ¡tenemos algunas respuestas para ti!
Una sauna de infrarrojos se siente caliente, pero el calor no suele ser insoportable. Una sauna de infrarrojos calienta tu cuerpo desde dentro hacia fuera, en lugar de calentar el aire que te rodea. Las temperaturas oscilan entre los 48 y los 60 grados Celsius. Los usuarios suelen sentirse energizados y relajados después de una sesión de sauna.
Sigue leyendo para saberlo todo sobre el uso de una sauna de infrarrojos.
Qué esperar de una sesión de sauna de infrarrojos
Puede que te pongas nervioso cuando vayas a la sauna de infrarrojos por primera vez. La mayoría de la gente se siente ansiosa cuando prueba algo nuevo. Hablemos de lo que puedes esperar en una sesión de sauna de infrarrojos para calmar algunos de esos nervios.
En una sesión de sauna de infrarrojos, sentirás que te calientan desde dentro hacia fuera. Las saunas de infrarrojos funcionan calentándote internamente en lugar de calentar el aire exterior que te rodea. Los rayos infrarrojos penetran profundamente en tu cuerpo para conseguir este efecto.
Piensa en la sensación de beber una taza de té caliente y cómo te calienta por dentro. Ahora intensifica esa sensación y extiéndela al resto de tu cuerpo.
Muchas personas optan por una sauna de infrarrojos porque no les gustan las temperaturas extremadamente altas de otras saunas. Otros creen que las saunas de infrarrojos son más potentes o tienen más beneficios para la salud debido a su mecanismo único. (Si esto es cierto o no es objeto de debate y no se ha estudiado ampliamente).
¿La sauna de infrarrojos da energía (en comparación con las saunas tradicionales)?Trabaja hasta utilizar la sauna de infrarrojos tres veces a la semana durante 30 minutos por sesión, y sigue la etiqueta adecuada de la sauna para mantenerte cómodo a ti y a los demás.
¿Sentirías calor en una sauna de infrarrojos?
Ya sabes que las saunas dan calor. ¿Pero cuánto calor exactamente?
En una sauna de infrarrojos se siente calor, pero no tanto como en una sauna seca tradicional o en una sala de vapor. Las saunas de infrarrojos oscilan entre los 48 y los 60 grados Celsius. Las salas de vapor sólo tienen unos 43 grados C, pero la humedad del 100% hace que la sensación real sea mucho mayor. Por último, las saunas secas tradicionales alcanzan la friolera de 90 grados Celsius.
Las saunas de infrarrojos alcanzan una temperatura de entre 48 y 60 grados C. Compáralo con un caluroso día de verano de 35 grados o incluso 40. ¡Eso es mucho calor!
Mientras tanto, las salas de vapor se sitúan en torno a los 43 grados C. Eso sí, tienen una humedad del 100%. Una humedad elevada aumenta el calor que percibimos en nuestro entorno, por lo que la sensación real de las salas de vapor es mayor que su temperatura real. Una temperatura de 43 con un 50% de humedad se sentiría como de 66 grados, así que sólo puedes imaginar lo caliente que se siente una sala de vapor.
Por último, la sauna seca tradicional alcanza una temperatura máxima de 90 grados Celsius. ¡Y eso sólo en el sur de Europa! En otros países se llega incluso a los 100 grados C.
Así que reunamos toda esta información. Las saunas secas tradicionales son las más calientes. Las salas de vapor tienen la temperatura más baja, pero una sensación real alta. Por último, las saunas de infrarrojos son tu mejor opción si no te gusta el calor extremo.
¿Cómo te hace sentir una sauna de infrarrojos?
Ahora que hemos repasado lo que puedes esperar y lo calientes que son las saunas de infrarrojos, hablemos de cómo te hacen sentir las saunas de infrarrojos.
¿Puede la sauna de infrarrojos provocar la caída del cabello (con 3 sorprendentes beneficios)?Las saunas de infrarrojos pueden hacerte sentir energizado y relajado. También puedes experimentar una reducción de la tensión muscular y un aumento del estado de ánimo. Después de la sesión, deberías sentirte tranquilo pero alerta.
Las saunas de infrarrojos pueden hacerte sentir:
- Energizado
- Relajado
- Reducción de la tensión muscular
- Con un mejor estado de ánimo
Después de la sauna, deberías sentir una especie de energía pacífica. También es probable que sientas sed. Como puedes imaginar, utilizar la sauna tiene muchos beneficios potenciales para la salud. Incluso puede hacer que tengas una vida más larga.
Debes permanecer en la sauna de infrarrojos al menos 20 minutos para obtener los mayores beneficios posibles.
Otros beneficios potenciales de la sauna de infrarrojos
El baño en la sauna de infrarrojos tiene muchos beneficios, además de las buenas sensaciones inmediatas.
Los beneficios potenciales de la sauna de infrarrojos incluyen la pérdida de peso, la desintoxicación, el aumento de la circulación sanguínea y el fomento de un sistema inmunitario sano.
Las saunas de infrarrojos pueden promover la pérdida de peso al impulsar tu metabolismo. Cuanto mayor sea tu IMC, para empezar, más peso podrás perder en la sauna.
Las saunas de infrarrojos pueden ayudarte a desintoxicar tu cuerpo a través del sudor. El arsénico, el cadmio, el plomo y el mercurio pueden encontrarse en tu sudor. Definitivamente, no quieres tenerlos dentro de tu cuerpo.
¿Se pueden utilizar ordenadores portátiles en una sauna de infrarrojos? (Electrónica y calor infrarrojo)Las saunas de infrarrojos pueden estimular la circulación sanguínea al expandir los vasos sanguíneos. También favorecen la salud del sistema inmunitario al aumentar la producción de glóbulos blancos.
Posibles riesgos de la sauna de infrarrojos
Si utilizas una sauna de infrarrojos, es esencial que conozcas los riesgos potenciales para poder evitarlos.
Los riesgos potenciales de la sauna de infrarrojos incluyen la deshidratación, el desmayo, los dolores de cabeza, la piel seca y el daño a tus sistemas corporales. Todos estos riesgos pueden evitarse siguiendo las precauciones adecuadas en la sauna.
Los riesgos potenciales de la sauna de infrarrojos son:
- Deshidratación
- Desmayo
- Dolores de cabeza
- Piel seca
- Una exposición excesiva a los infrarrojos puede dañar tus sistemas corporales
Estos riesgos pueden evitarse si bebes suficiente agua, trabajas lentamente hasta las sesiones de 30 minutos y no superas el uso máximo recomendado.
Deshidratación
Las saunas pueden ser increíblemente peligrosas si no estás hidratado. El calor extremo te hace sudar los electrolitos, que son vitales para la función celular.
Desmayo
El desmayo va de la mano de la deshidratación. La deshidratación extrema puede provocar la pérdida de conciencia. Además, puedes ser más propenso a desmayarte si intentas quedarte inmediatamente durante 30 minutos en lugar de trabajar lentamente hasta llegar a ese objetivo.
Dolores de cabeza
Aunque no son tan extremos como el desmayo, los dolores de cabeza son consecuencia de la deshidratación. Si estás deshidratado, ya es demasiado tarde. Tienes que hidratarte antes de meterte en la sauna, no sólo después.
¿Se puede poner una sauna de infrarrojos sobre moqueta? (Dónde poner una sauna en casa)Piel seca
Utilizar demasiado la sauna puede provocar sequedad en la piel y otras afecciones cutáneas. Una exposición excesiva a los infrarrojos puede dañar tus sistemas corporales.
Un exceso de exposición a los infrarrojos puede inhibir tus sistemas corporales. ¡Esto es un gran problema!
Es imperativo atenerse al uso recomendado de la sauna de infrarrojos, como se ha mencionado anteriormente: 3 veces a la semana durante 30 minutos por sesión.
¡Vaya, nunca imaginé que una sauna de infrarrojos pudiera tener tantos beneficios! 🤩
¡Pues sí, sorprendente lo que la tecnología puede lograr! Aunque personalmente prefiero una buena sesión de ejercicio para obtener los mismos beneficios. Cada quien sus gustos, ¿no? 💪🏼
¡Qué interesante! Me encantaría probar una sauna de infrarrojos para ver si realmente funciona. ¿Alguien lo ha probado?
Sí, yo lo he probado y puedo decirte que los resultados son asombrosos. La sauna de infrarrojos tiene múltiples beneficios para la salud y la relajación. Te animo a que lo pruebes, ¡no te arrepentirás!
¡Wow! No tenía idea de que una sauna de infrarrojos pudiera ayudar con la circulación sanguínea. ¡Increíble!
¿En serio? Yo tampoco tenía idea de eso. No sé si realmente funcione, pero suena como una forma interesante de relajarse. Tal vez debería probarlo yo mismo.
¡Yo quiero probar una sauna de infrarrojos! Suena como una experiencia relajante y saludable. ¿Alguien más ha probado una?
Sí, yo he probado una sauna de infrarrojos y la verdad es que no me pareció tan impresionante como dicen. Prefiero una buena sesión de yoga o meditación para relajarme y cuidar de mi salud. Cada quien tiene sus preferencias, ¿no crees?