El equipamiento de los gimnasios suele estar inmaculadamente limpio porque el personal se encarga de limpiarlo con regularidad por motivos de salud e higiene. Esto es estupendo… hasta que el tipo sin camiseta que usa el banco de pesas no se limpia el sudor. ¿Ocurre lo mismo en la sauna del gimnasio? ¿Hasta qué punto son seguras e higiénicas?
Las saunas de gimnasio son seguras debido a las estrictas normas impuestas a los gimnasios para mantener un entorno higiénico, especialmente en zonas cálidas y húmedas que son ideales para el crecimiento bacteriano. Infórmate sobre el programa de limpieza y mantenimiento de tu gimnasio, y toma ciertas precauciones personales, como llevar siempre calzado y sentarte sobre una toalla durante la sesión.
Sigue leyendo para saber más sobre posibles problemas sanitarios en la sauna de tu gimnasio, además de siete consejos que puedes hacer para protegerte.
¿Son higiénicas las saunas de gimnasio?
Cualquier gimnasio reputado tendrá rutinas de limpieza que ayuden a mantener todas las áreas del gimnasio lo más higiénicas posible. Sin embargo, permitir que el público en general utilice la sauna libremente puede crear algunas situaciones propicias para el crecimiento de moho y bacterias.
Una sauna de gimnasio bien mantenida estará limpia y en buen estado, minimizando cualquier riesgo potencial. Sin embargo, incluso el uso regular entre limpiezas puede introducir cualquier cantidad de condiciones insalubres. Los clientes que estén enfermos, tengan una herida abierta o una infección, o simplemente sigan sudando después de hacer ejercicio, pueden contagiar infecciones bacterianas y víricas a otras personas incluso después de haber salido de la sauna.
Confiar en el programa de mantenimiento y limpieza de tu gimnasio contribuye en gran medida a estar cómodo en la sauna, pero también hay cosas que puedes hacer personalmente para minimizar el riesgo de contagiarte de cualquier contaminante que pueda haber. Por ejemplo, debes llevar tu propia toalla (¡no la del gimnasio!) para sentarte y asegurarte de desinfectarte las manos con Purell en cuanto salgas.
¿Hay muchos gérmenes en las saunas de los gimnasios?
Probablemente no te sorprenda que el equipamiento de los gimnasios tenga una concentración bastante alta de gérmenes. Si tienes en cuenta que algunas personas van directamente del gimnasio a la sauna, es lógico suponer que las superficies de la sauna también pueden estar contaminadas, sobre todo si no se limpian con regularidad.
¿Es adecuada la sauna antes de la concepción? (Advertencias y riesgos potenciales)Los usuarios de la sauna que se sientan directamente en el banco, o caminan descalzos por su interior, pueden transferir agua al interior de madera porosa, haciendo más probable la proliferación de bacterias. En un gimnasio muy concurrido, puede ser necesario limpiar estos bancos tan a menudo como cada hora.
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La ventilación adecuada de una sala de sauna también es necesaria para la circulación del aire, lo que ayudará a evitar la aparición de moho. El moho puede ser perjudicial para quienes padecen alergias y problemas respiratorios.
Si es posible, es mejor que vayas a una sauna que no tenga suelo de madera, ya que es muy difícil de limpiar por completo.
Cómo mantener la seguridad al utilizar saunas de gimnasio
En última instancia, tus acciones son el componente más importante para mantenerte seguro al utilizar una sauna de gimnasio.
He aquí algunos de los consejos más importantes para utilizar una sauna de gimnasio de forma segura:
- Haz preguntas sobre el programa de limpieza y mantenimiento
- Date una ducha de limpieza
- Ponte zapatos
- Lleva una toalla limpia y seca
- Practica el distanciamiento seguro
- Ten cuidado con las heridas abiertas
- Desinféctate regularmente
Haz preguntas sobre el programa de limpieza y mantenimiento
La mayoría de los estados no inspeccionan las saunas de los gimnasios a menos que un consumidor lo solicite, o haya habido algún tipo de brote, así que tienes que ser proactivo para asegurarte de que tu sauna se limpia correctamente. Desgraciadamente, los gimnasios no son como los restaurantes y no tienen una clasificación de ayuda A junto a la puerta.
Hablar con la dirección del gimnasio para conocer sus conocimientos sobre el mantenimiento necesario de la sauna puede mantenerte a salvo durante su uso. Presta especial atención a si utilizan habitualmente un detergente suave debajo de los bancos, donde es probable que gotee el sudor.
La limpieza diaria puede no ser suficiente dependiendo de lo intenso que sea el uso de la sauna. Algunos gimnasios pueden necesitar una limpieza a fondo diaria, si no más a menudo. Si el suelo es de paneles de madera, habrá que quitarlos para limpiar debajo de ellos. Incluso entonces, mantenerlos libres de manchas y otros problemas puede ser imposible.
¿Debes beber agua en la sauna? ¡Cuánta y con qué frecuencia!Dúchate para limpiar
Tanto si has hecho ejercicio como si no, es probable que hayas acumulado sudor, suciedad o partículas de comida a lo largo del día.
Tomar una breve ducha antes y después de tu sesión de sauna puede eliminar las bacterias de la piel y el sudor, lo que mejorará la seguridad de tu experiencia. También puede eliminar las toxinas que la sauna te ha ayudado a sudar.
Lleva una toalla limpia y seca
Si te duchas, lleva una toalla distinta de la que utilizaste para secarte en la sauna.
Sentarte sobre una toalla limpia creará una barrera entre tú y cualquier resto que haya dejado el último usuario. Siéntate siempre sobre una toalla limpia cuando utilices una sauna de gimnasio. La toalla también ayudará a absorber el sudor que expulses, contribuyendo a mantener el olor al mínimo.
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Si tu gimnasio proporciona toallas, opta de todos modos por traer la tuya de casa. Así sabrás que está limpia.
Usa calzado
Un par de chanclas, chanclas u otras sandalias pueden ayudarte mucho a mantener los pies protegidos de infecciones transmisibles.
Aunque las temperaturas en una sauna son altas, el calor sube, lo que significa que la zona alrededor del suelo mantiene una temperatura mucho más baja. Esto permite que sobrevivan algunas infecciones como el pie de atleta, el impétigo y las erupciones cutáneas por levaduras.
Proteger tu piel del contacto directo con el suelo probablemente eliminará cualquier preocupación de contraer estas afecciones.
Sauna antes o después del jacuzzi o bañera de hidromasaje ¿Está bien el mismo día?Practica el distanciamiento seguro
Como todos aprendimos durante la pandemia de COVID-19, mantener un poco más de distancia social puede reducir el riesgo de contraer una enfermedad.
Mantén al menos un metro de distancia entre tú y otros usuarios de la sauna, para minimizar el riesgo. Si observas que alguien tiene secreción nasal, tos u otros síntomas, sal de la sauna inmediatamente.
Tampoco se aconseja utilizar una sauna de gimnasio para sudar una enfermedad. No sólo podrías tener algo (como fiebre) que se vería afectado negativamente por el calor elevado, sino que también podrías contagiar enfermedades transmitidas por el aire a otras personas.
Ten cuidado con las heridas abiertas
Es una buena idea comprobar si tienes alguna herida en el cuerpo antes de entrar en una sauna.
Las zonas descubiertas de piel rota son más susceptibles a la penetración de gérmenes. Asegúrate de que cualquier herida abierta esté bien cubierta con un vendaje antes de utilizar la sauna.
Además, entrar en la sauna con una herida abierta puede hacer que te conviertas en la fuente de condiciones insalubres, ya que cualquier posible bacteria o infección prosperará en el ambiente cálido y húmedo de la sauna.
Higienízate regularmente
A estas alturas, todo el mundo lleva consigo un frasquito de Purell la mayor parte del tiempo, ¿verdad? Justo después de manejar dinero y echar gasolina, el gimnasio es probablemente el lugar donde más lo necesitas.
Lávate las manos con un líquido o gel desinfectante con al menos un 60% de alcohol después de salir de la sauna, aunque vayas directamente a la ducha.
Sauna antes o después de la crioterapia – Método más seguro y eficazSiempre que entres en contacto con superficies que otros -especialmente otros sudorosos- puedan haber tocado, debes lavarte o desinfectarte las manos.